不知道了吧，其實打球還原更需要重心交換！

@七月飛雨：找教練+這個初中生練球練了整四年了，需要哪些地方改進？

@范教練：這個小朋友練習的內容，是我經常遇到的，那麼這個問題就由我來跟你分享吧。

這位小朋友的正手拉球，手上動作很不錯了，但腳底下的重心交換有問題，首先他的左腳基本沒有利用上，因為他的站位左腳沒有在前邊，而是右腳在前邊，這樣拉弧圈就沒有身體的由後向前的推進力，沒有重心的由後向前的交換。

一是發力不充分，二是沒有重心的交換來完成還原的動作，仔細看一下他的還原動作，都是靠右手的來回擺動來完成，重心都壓在右腳上，這樣使你無法在跑動中來發力拉球。

打乒乓球站著拉還看不出太多區別，但一到走位，或以後的不定點走位，就會發現你越拉越費勁，越拉球越頂著你的腰眼，你無法側開身子，因為你的左腳根本就是個擺設，沒使上勁去蹬地，去往右腳上移動，來完成動作的還原，使你能繼續下一板的拉球。

希望教練在給他發多球時先不要給球太快，就是發球的節奏不要太快，讓他先站好位置，左腳微微靠前，右腳靠後。

不要光手快去拉手，要靠左腳，膝蓋的往右腳轉壓，致使身體也向右腿轉動，這時加上收腹壓跨，手都不要動就已經完成拉手了，這樣你在擊球時手帶動身體由右後向前發力，重心也隨之壓到左腳上，這樣就完成了整個拉球動作，然後由左腳的向右的轉壓，繼續做還原動作。

小朋友回家或在多球練習間歇的空間做一下擺臂，把重心的移動多多練習，你有了重心移動，以後對步法的跑動會起決定性的作用。

最後一個就是在練習乒乓球技術時不要光在近台，要有前後步法的移動，會拉快速的弧圈也會慢的弧圈。