怎樣應對硬度不佳，男人都該看看！

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小健的話：

勃起硬度不佳容易造成男性的超負荷心理壓力如夢靨般時時困擾,並長期籠罩於疾病的陰影之下,工作、生活備受影響與殘忍折磨。長時間的心情苦悶、情緒壓抑,會使患者喪失生活激情、消極萎靡,甚至造成心理痼疾，所以要引起男性的重視並積極加以調整治療。

勃起硬度不夠是怎麼回事？

造成勃起硬度不夠的原因有很多:心理壓力、慢性前列腺炎、過頻手淫、糖尿病、性愛過於頻頻、內排泄的異常、包皮過長、血管類疾病、高血壓疾病等,另外精神不濟、疲倦、煩躁、工作壓力等都可能影響硬度,伴侶的抱怨、懷疑、指責等也是致病因素之一。除了心理性的勃起不硬外,多數勃起不硬都是身體機能下降的直接結果。

●年齡隨著年齡的增加,性能力肯定會下降。男性50歲以後性功能會減退,陰莖勃起需要的時間較長,但這不是陽痿,也不影響性生活。

●疾病勃起不好可能是某些軀體疾病的早期信號,如高血壓、冠心病、糖尿病等,這些疾病會破壞血管,而陰莖的勃起則是血管充血的過程。調查表明,糖尿病患者中30%～70%患有勃起功能障礙。

●心理疾病和心理壓力十個抑鬱症患者,九個性功能不好,因為控制勃起反應的「機關」是大腦中樞,精神系統出問題也會影響性功能。

●不良生活方式勃起功能障礙患者中,抽煙喝酒者佔60%以上。

勃起硬度的標準

1級最差,如棉花套,受到性刺激後陰莖增大,但不堅挺。

2級稍好,如濕布包,陰莖勃起,但未能達到足以插入的程度。

3級勉強合格,如沙包,陰莖達到足以插入的硬度,但未完全堅挺。

4級最好,如橡膠棒,陰莖完全勃起並足夠堅挺。

怎樣增加勃起硬度

發現勃起硬度「級別不夠」怎麼辦?首先要弄清楚自己是否有心理問題,或者是一些輕度的功能性問題。比如最近是否身體疲勞？最近睡眠不好老吃安眠藥？或者最近伴侶間有矛盾,這些都會有影響。專家稱針對以上這些情形有什麼問題解決什麼問題：休息不好,常熬夜,要改變生活方式;老抽煙喝酒肯定不行,伴侶兩人關係不好可以溝通,另外還要多鍛煉身體。

遇到因身體機能下降造成的勃起不佳的男性,最廣為人知的是運動處方:「每天跑2000米,勃起自然就好了」。適當的體育活動,如游泳、跑步、做俯卧撐等,能增強肩膀、胸部和腹部的力量,緩解壓力,還能促進人體分泌一些多肽物質,幫助性功能提升。

●首先:加強運動鍛煉強健的身體才是性生活的堅強後盾,平時可以鍛煉骨盆肌及肛門括約肌,這能增強勃起力度和延長勃起時間,多做有氧運動如:慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撐及力量鍛煉(這樣就會更有力,更多肌肉,睾丸激素也就會變更多)。

●其次:注重飲食調理要控制體重,少酒戒煙,拒絕漢堡及油膩食物,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜子、葵花子、麥子等),一天一根香蕉。

●注意手淫的頻率手淫本身對勃起硬度沒有影響,適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎症、促使睾丸生產精子讓睾丸變的更有活力；但太頻繁就會有壞處,影響到性生活。所以手淫要適度。

●保持良好的心態擺正心態是至關重要的。偶爾一兩次的性交不夠滿意是正常的。 心理方面不要有疑惑、焦慮、恐懼等負面壓力,有80%的ED患者都是由心理問題造成的,這樣還會刺激大腦皮層,形成一個惡性循環。

勃起硬度的藥物治療

生活方式調節無效後,可在醫生指導下服用藥物增加硬度。這些藥物主要是PDE5抑製劑,包括萬艾可、希愛力、艾力達。這些藥物可以幫助男人達到3級、4級勃起硬度。

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