詠春拳馬步基本功：二字鉗陽馬

　馬步的基本功對於詠春拳是很重要的，學習詠春拳的朋友，應該好好練習馬步。二字鉗陽馬也叫正樁馬，是詠春拳的標誌性馬步。所謂「二」字，是指兩腳腳尖朝前平行，不內扣、不外撤，就好像是一個「二」字；而鉗陽，是指站立時膝蓋內扣的鉗制狀態，令腰身以下呈正三角形，利於足三陽經的通暢運行。下面就是詠春拳馬步基本功的二字鉗陽馬教學。

　　詠春拳馬步基本功一：動作步驟

　　1、身體挺直，雙腳自然站立，雙手握拳抽收至胸膛兩側，拳心朝上；

　　2、雙膝彎曲，身體垂直下沉，雙拳位置保持不變；

　　3、左腳腳掌貼著地面向前伸出，往左邊畫半圓，腳尖朝前；

　　4、身體重心移至左腳，收右腳至左腳內側；

　　5、右腳腳掌貼著地面向前伸出，往右邊畫半圓，腳尖朝前；

　　6、身體重心移至兩腳間，雙膝內扣，兩腳腳尖向前、平行；上身挺直，雙眼目視前方。

　　詠春拳馬步基本功二：動作要領

　　1、當某側腳掌移動畫弧線時，注意重心的轉換；

　　2、腳掌畫弧線至最後時，發力點停留在腳跟；

　　3、上身保持中正，腰椎垂直；

　　4、雙拳始終放在胸膛兩側，拳心朝上；

　　5、整個身形猶如三角形。

　　特別注意：在練習詠春的全過程中，凡是在胸膛兩側握拳的時候，兩拳都不要 接觸身體，以達到同時使用左右腦的效果

　　詠春拳馬步基本功三：易犯錯誤

　　1、腳尖過度內扣導致呈內「八」字形狀， 或外擺呈外「八」字形狀；

　　2、雙膝散開未內扣；

　　3、上身前俯，臀部翹起；

　　4、上身後仰。

　　鉗陽馬還有種別稱叫「鉗羊馬』』，說是用這種馬步可以把一隻羊夾騎而羊掙脫不了，甚至此橋段被港產片採用，但現實中沒有人這麼練習。

　　關於詠春拳馬步基本功的二字鉗陽馬教學，我們就說到這裡，主要是要堅持。

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