讓艾灸「打通任、督二脈」，健康養生

06-22

「十人九虛」，以此來形容如今運動少、整日活在空調房、夜生活頻繁的都市人群，可謂相當準確。對於「虛」人來說，調理好統攝全身陰陽氣血的「任、督二脈」尤其重要，從中選取穴位用艾灸最能激發人體正氣。此外，足陽明胃經、心包經上的若干穴位也有顯著的保健和緩解疼痛之效。

武俠小說常將「打通任、督二脈」當成功力提升的一大要件，用中醫理論來分析，這兩條重要經脈對保健確有功效。

任脈行走在人體腹部正中，總調全身陰氣和氣血。督脈穴位有28個，行走在人體背後的正中，獨領全身的陽經，統攝全身陽氣和真元。由此可見，「任、督二脈」對於統攝全身的氣血陰陽有著非常重要的作用。

「任脈」上的常用保健穴位有：關元、氣海，常被人提及的保健穴位「足三里」則在足陽明胃經上。日常採取艾灸、揉按、熱敷這些穴位，「次數越多越好」，可增強人體免疫力。

艾灸足三里

辦公室一族最適合艾灸後叩打「足三里」。「足三里」自古便負盛名，古人習慣以艾灸「足三里」來防胃病、嘔吐、腹瀉、痢疾、便秘等消化系統疾病以及癲狂等神志病。

犯頭暈頭疼不妨捏捏「後腦勺」

隨著現代人因生活方式改變，坐的時間越來越久，頸椎、腰椎等脊柱病變的發病率也越來越高。

艾灸命門穴

頸椎、腰椎患者的保健穴位應選：風池、風府、腎俞、命門四穴，可在一定程度上緩解疼痛。

頸椎患者最適合艾灸或按壓風池和風府穴。這兩穴都在腦後，具體來說，風府穴的位置為「後髮際正中直上一寸」。風池穴的定位為「當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處」。

簡單來說，就是在風府穴的兩側。除了可緩解頸椎病引起的頭暈頭疼，刺激風池穴還能起到醒神、提神的作用。

在腰椎上的腎俞穴是膀胱經上的要穴，為「第二腰椎棘突下旁開一點五寸」，要找准此穴得花些工夫。武俠小說中常有「擊中命門，衝擊脊椎破氣機，致敵截癱」的描述，不無幾分道理。腎俞穴、命門穴可緩解腰椎疼痛，除了按壓外，更適合熱敷。

此外，辦公室一族中，陽虛、氣虛等元氣虛損者不在少數，因此，特別適合熱敷或艾灸關元、氣海兩穴。這兩穴對於容易疲勞、腰膝酸軟、有尿頻、尿痛等泌尿系統癥狀者效果較好，月經不調、遺精等婦科、男科病也可將其作為輔助的保健穴位。關元穴的位置在「臍下三寸」，氣海則在「臍下一寸」。

艾灸內關穴

失眠、心悸可按腕上穴位（內關穴和神門穴）

睡眠不好是都市人群的典型癥候。失眠時不妨按按手腕上的內關、神門兩穴。兩穴均可緩解心血管系統的不適，並各有側重。艾灸按壓「內關穴」可緩解胸悶、心慌、眩暈、暈船、胃痛、嘔吐。「神門穴」對失眠的緩解效果更為突出。

有些為人們所熟知的急救穴位，其實也有保健防病的效果。例如合谷穴，即虎口處正中略偏向第二掌骨處，可刺激人從混沌中立即清醒，其實，「合谷穴」還有緩解腹痛和便秘的效果。

要提醒的是，上述保健穴位，除了任督脈上的穴位外，分布上一般為對稱的兩處，例如神門、內關穴在左右手腕就各有一處，艾灸按壓時切莫遺漏了一個。此外，艾灸最好以溫灸為主，簡單便捷，在家就能施灸，時間一般每穴15-20分鐘，灸至肌膚紅暈為度，按壓穴位時應保持一定的頻率和力度，一般建議一次按壓持續五至十分鐘。

「任、督二脈」是氣之根本，所謂打通，其實是回歸根本，人剛出生時是通的，但隨後的生活違背了自然規律，造成氣不能貫通二脈，只好通過艾灸和按壓等方法來達到貫通的目的。

灸脈通