上唇外為南方，下唇外為北方，上唇裏為東方，下唇內為西方，即以舌柱為中方--九載功變歌訣

　　氣並血脈共肉髓，筋骨發形依次起。欲遣衰老卻童華，一年一變九載矣。　　先端坐澄定，閉目息氣，然後鳴天鼓四八通，以舌掠上唇外九遍，次掠下唇外九遍，又掠上唇裏九遍，又掠下唇裏九遍。

即上唇外為南方，下唇外為北方，上唇裏為東方，下唇內為西方，即以舌柱為中方。

待津滿口，即數努兩腮內氣二十一遍，微從鼻出些子便咽。咽時須喉中鳴，即汩汩也。想津氣入下丹田，如此三遍五遍。又咽時須俟氣出便咽也。

　　氣並血脈共肉髓，筋骨發形依次起。欲遣衰老卻童華，一年一變九載矣。　　先端坐澄定，閉目息氣，然後鳴天鼓四八通，以舌掠上唇外九遍，次掠下唇外九遍，又掠上唇裏九遍，又掠下唇裏九遍。

即上唇外為南方，下唇外為北方，上唇裏為東方，下唇內為西方，即以舌柱為中方。

待津滿口，即數努兩腮內氣二十一遍，微從鼻出些子便咽。咽時須喉中鳴，即汩汩也。想津氣入下丹田，如此三遍五遍。又咽時須俟氣出便咽也。

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