女人如何減緩更年期癥狀

通常情況下，每個女性體內卵泡數目從出生後就是一定的。也就是說，每個婦女的卵巢功能是與生俱來的。當然，卵巢功能還和一些疾病有關。可以說，通過人為手段很難延緩卵巢功能衰退。歐美地區卵巢保養方法是利用阿若婭進行調節補充雌性激素保養,是根據諾貝爾獎獲得者研究成果發明出來的,其原理主要是一氧化氮路徑原理,通過刺激陰蒂吸收,利用自身調節補充雌性激素,達到雌性激素水平平衡的作用，達到保養目的。

　　「卵巢保養」缺乏醫學依據

　　醫生介紹，「正常情況下，女性平躺時是摸不到卵巢的，因為卵巢位置在盆腔深處，一般按摩是根本觸及不到卵巢的。」

　　專家指出，時下許多美容院提出的精油按摩卵巢，其實也是沒有科學根據的。因為精油成分最多滲入到皮膚，幾乎不可能滲入血液。而且，單單對卵巢進行「保養」也不能影響整個身體機能其他部分的運轉，延緩衰老的效果也很難說到底有沒有。女人如何減緩更年期癥狀？

女人平常應合理安排膳食以減緩更年期癥狀：女性要改善內分泌延緩衰老，除在醫生指導下口服雌激素外，還應多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，加上適當的體育鍛煉，才是真正年輕的秘訣。

巴西醫學人員發現，黃豆中的「同黃素」植物性激素能舒緩更年期女性常見的各種癥狀，而且不像醫界目前廣泛使用的雌激素療法，不會產生副作用。研究人員表示，黃豆是人類目前已知最完整、功能也最多的食品之一；除了營養價值高以外，黃豆的高蛋白質成分是治療或預防癌症、骨質疏鬆等疾病的最佳物質。　 　女人要減緩更年期癥狀應加強鍛煉：科學的生活方式很重要，要講求起居、睡眠、飲食規律，拓展自己的情趣愛好，要多參加體育鍛煉。因為，體育鍛煉是促進健康、增長智慧的最有效手段。腦力勞動可使神經細胞聯繫增多，條件反射增多，並不斷強化，因而反應更靈敏。體力勞動能促進新陳代謝，吸收氧氣和營養物質，排除廢物，延緩衰老。

性活躍期女性應注意卵巢保養，卵巢早衰初期一般表現為：皮膚粗糙、暗淡；乳房下垂、萎縮；陰道乾澀等。40歲以下處於性活躍期的女性，要想為以後的健康生活打下基石，都應該養成保養卵巢的好習慣。

保持保持愉悅會幫助女人要減緩更年期癥狀：學會調整工作、生活的節奏，抽時間進行適當的運動和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。

注意保健，及時就醫。

友情提示：有利於卵巢保養的食物

1、多攝入蔬菜瓜果，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。

維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量「經久不衰」。多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

2、經常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

3、服用維生素C和維生素E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

4、常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

5. 高鈣飲食

6. 增加富含葉酸的食物

葉酸是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中，都是有利於卵巢保養的食物。 編輯整理/冰小百科