密不外傳的青城玄門太極十八式（二）

第十式青龍擺尾（如圖 5-10）

①右腳向前向右側畫弧，腰右轉成右弓步，同時右手向右前上方揮出，曲肘抨擊，掌心向左；左手向左下方揮出，掌心向地，五指向前，沉肩墜肘坐腕。

②重心左移成左弓步，右手變掌心向上，向左，向胸前畫弧轉臂，掌心向前下按；左掌向內向上旋轉，掌根上托。兩掌置於胸前，兩腳重心成三七步。

③隨腰右轉，兩掌向右後拉甩，兩掌心向外；同時重心移到右腳，左腳

上提，左腳背靠置於右腳彎。

④左腳向左前方踢出，腳跟著地，隨腰左轉，兩掌向左前方擊出，左掌在上，置於左胸前，右掌在下，置於前下方，定型為左弓步。

圖5-10第十式

第十一式行步雲手（如圖 5-11）

①左弓步不變，兩肘內合，兩臂內旋，掌變勾手，兩手交叉置於胸前。

②重心前移至左腳，起右腳落於前方，腳跟著地。

③腰右轉，右手臂內旋外展，虎口撐開，與眼角平高，掌心向右側；左內旋，經右手肘關節內側，掌心向體側 45度角的前下方按勁。

圖5-11第十一式

第十二式白猿摘星（如圖 5-12）

①腰身左轉，右腳前掌內扣，兩臂自然向兩側伸開，肘、腕撐圓成弧形，同時收左腳並步直立。

②隨腰右轉，右手下落，左手旋至右胸前變掌心下按，同時下蹲。

③右掌內旋上穿，隨起身直立舉過頭頂，旋腕摘星，墜肘下拉，掌變鳳眼錘，並向後倒腕，左手掌背置於右肘下方。

④並步左轉，右手鳳錘，平太陽穴高向左側點擊。

圖5-12第十二式

第十三式金龜出水（如圖 5-13）

兩手交叉向兩側拉開，兩肩後旋，兩臂外旋落肘，兩掌心向上置於兩肋旁，同時左腳前移，成左弓步，兩掌前插，掌心相對。

圖5-13第十三式

第十四式海底神針（如圖 5-14）

①兩掌心和食指重疊「接印」，左手在下。

②兩掌於胸前內翻下按，順勢分開，左手掌放置左胯前，右手掌從右前上方，向左前上方畫圓；右掌落右胯前時，左手從左前上方，向右前上方畫圓，同時腰右轉。

③腰轉至右側時，右手向後向上畫弧，畫至右耳尖處，右手腕下垂成勾手停於耳旁；左手從右胯前向下，經左側下、上方，回歸至右耳側。

④重心移到右腳，屈膝下蹲；同時左掌護住耳門部不動，右掌下插至右腳前側。

圖5-14第十四式

第十五式金蟾戲水（如圖 5-15）

①右臂屈肘上抬，左掌從右肘外穿，至兩掌及食指分別重疊「接印」；兩掌於胸前向內翻掌下按，自然分開，掌心向下。

②左掌隨腰右轉，由左下側向右上側畫弧，經右腰時，掌心向下。

③右掌內翻，掌心向上，從左手腕背穿出，隨腰左轉，向左側伸出；下蹲，左手護於右肘下，手心向地，右掌隨腰右轉，從右下方，經左下方，右後下方，後上方畫圓，起身並步直立，右手停於右耳旁，指尖向前。

圖5-15第十五式

第十六式玉女穿梭（如圖 5-16）

左腿提膝上步，腳尖著地，分三次形成左弓步，右手分三次推向前方，左手保持護右肘不變。

圖5-16第十六式

第十七式轉身雙插柳掌（如圖 5-17）

①扣左腳，向後轉身 180度，同時雙手分開向兩邊畫平圓。

②退右腳成虛步，重心移至左腳，兩掌在身體兩側平舉，掌變勾手。

③退右腳落於左腳旁，兩肘下沉，勾變掌，放於腰際，十指向前。

④退左腳成右弓步，雙手前插，掌心相對。

圖5-17第十七式

第十八式收勢（如圖 5-18）

①雙掌和雙手食指重疊「結印」，退右腳畫弧，向右平展成馬步，雙手下落自然分開；

②雙手順勢，由兩側向上畫圓，眼視、身法和手指「結印」運行與起勢的運行姿勢相同。

③重心右移，收左腳並步直立，氣貫丹田，全身再次放鬆，安靜收功。

圖5-18第十八式

推薦閱讀：