截拳道基本技術【圖文教學】
擺樁首要的應用原則就是要將強側置前。如此你的強手、強腳便更加接近你的對手，有利於格鬥效率的提高和速戰速決。 擺樁時，身體各個部位注意事項如圖2-4所示。 第二節 步 法 在截拳道中，步法是構成整體格鬥的最重要組成因素之一。適當地運用步法，不但可使自己在搏擊過程中保持良好的身體平衡，而且對於促進技術的發揮以及速度的提高有很大幫助。 就攻擊方面而言，有效地運用步法有助於迅速拉近自己與對方之間的距離，使自己攻擊奏效，更可讓自己從任何角度向對方發起攻擊；而且在防守方面，合理地運用步法不但可拉開距離使對方拳或腳的攻擊失效，更可為自己節省體力，以便於適時進行反擊。 從表現形式上講，步法有四個基本的運動形式，即前進、後退、左右移動。所有步法都是在這四種基本運動形式中發展 ，潔彎而來。以下是這些基本步法在截拳道中的運用： 一、滑 步 滑步是用來調節敵我雙方之間距離的基本步法。這個細微的動作能夠使你在任何時候都處於平衡狀態，並且也可以在動態的移動過程當中，輕鬆且快速地攻擊和防守。 1、前滑步 [動作方法] 右擺樁站立。右腳貼地前移半步，左腳蹬地迅速跟進相同距離，移動前後，身體姿勢不變，僅位置發生改變。 （圖2-5①②③）
2、後滑步 [動作方法] 右擺樁站立。右腳蹬地，左腳先向後方滑動半步，到位後右腳迅速回撤相同距離，成擺樁姿勢。 （圖2-6①②③）
[注意] 同前滑步。 二、推 步 推步看上去與滑步類似，但較滑步而言，推步直線移動距離更遠、更果斷。因前推步能迅速近身且在進步過程中能有效地將體重轉化到你出拳的力度上去，使之產生極大的威力，故多用於攻擊。而後推步則用來快速躲避對方向我頭部發起的攻擊以及進行後退式反擊。 1.前推步 [動作方法] 右擺樁站立。重心前移，右腳藉助左腳的快速蹬地所產生的反作用力迅速向前貼地滑出一大步，右腳到位的同時左腳迅速跟上。 （圖2-7①②③）
三、快進步與快退步 進步與快退步、豆常用來掩護一次長距離的快速移動。它可以用來躲避對方的直接攻擊，也可以快速縮短距離向對方發起攻擊。儘管由圖片上看來很簡單，但需勤加練習，方能在實際應用中簡單、流暢地快速移動。 1.快進步 [動作方法] 右擺樁站立。右腳向前先挪動一小步，接著重心前移，左腳墊至右腳位置。在左腳將要觸及右腳時，右腳迅速貼地前滑，恢復成擺樁姿勢。 （圖2-9①②③④）
[注意] 身體重心應隨兩腳的移動而迅速轉換。 2.快退步 [動作方法] 右擺樁站立。右腳蹬地後撤至左腳位置，在右腳將要觸及左腳時，左腳隨即後撤恢復成擺樁姿勢。 （圖2-10①②③）
[注意] 右腳蹬地後撤時，整個身體也隨之後移。 四、側 步 側步是一種通過左右移動來躲避對方直線攻擊的基本防禦步法。若能善加利用，亦可趁對方攻擊落空之際，出其不意地予以反擊。 1.右側步 [動作方法] 右擺樁站立。左腳蹬地促使右腳向右貼地橫向移動一小步，右腳到位後左腳隨即向右橫向移動相應的距離恢復成擺樁姿勢。 （圖2-11①⑦③）
[注意] 移動時，重心隨右腳一同右移，待左腳到位後迅速恢復至中間。 2.左側步 [動作方法] 動作要領與右側步動作相似，唯移動方向相反。 （圖2-12①②③） [注意] 移動時，體會兩腳的相互用力。
五、環繞步 環繞步是一種在敵我對峙時，為尋找對方的空當與進攻的機會，而圍繞對方進行滑動的步法。可在閃避對方攻擊的同時，迅速繞至對方側面，藉助身體旋轉而產生的力量配合技法進行攻擊。 1.右環繞步 [動作方法] 右擺樁站立。左腳蹬地促使右腳向右斜方挪動一小步，到位後以右腳為軸，腰部發力，上體左轉，帶動左腳呈弧線向右後方貼地滑動。視實際情形，決定移動幅度以及前腳移動角度。 （圖2-13①②③）
#p#副標題#e# 第三節 手 法 截拳道的手法是指利用手的每一個部位進行攻擊的方法，強調節奏、路線、角度的變幻莫測，以及簡單、直接、快速、準確、有力且隱蔽地出擊。不同的手法根據技術特點的不同而在戰術運用上有所變化。攻擊速度較快的標指、掛捶、沖捶，主要起先導攻擊、反擊、截擊或干擾對方的作用。而以攻擊角度刁鑽為特的鏟捶、中位直衝、變角度直衝等技術，則主要起到變勢制敵的功效；出擊力量較大的鉤捶、屈臂上擊拳等技術，則承擔了近身時決定性打擊的任務。從整體上看，截拳道手法的速度、力量兼備，可在任何角度和路線出擊，從而能保證截拳道練習者在格鬥中的各種情況下流暢自如地應用發揮。 按攻擊路線可大致分為：直線向前的技術（沖捶、標指）；由下向上的技術（屈臂上擊拳）；由上向下的技術（掛捶）；由外向內技術（鉤捶、鉤掌）；由內向外的技術（掛捶）等。 一、沖 捶 沖捶，是截拳道中集速度與威力於一體的標誌性拳法，打擊角度和攻擊節奏變幻莫測，具有極強的突發性，是截拳道中運用頻率和效率最高的骨幹拳法。常作為攻擊主導，與其他技術配合，實施快速截擊、搶攻、反擊。主要攻擊部位為頭部、腹部和肋部。 【動作方法】 右擺樁站立。左腳蹬地內旋，重心稍前移，在催動上體逆時針轉動的同時，以拳領先，肘部推動，將拳沿鼻子正前方擊出。到達目標的同時拳面上挑，下三指關節與拳峰著力。出擊手臂的拳、肘2肩成一直線，形成穩固的作用力與反作用力支撐結構。 （圖2-15①②）
沖捶時，前腿膝關節彎曲角度應保持不變，避免因身體上下起伏而造成力的分散。 [實戰演示] 2-16對峙。我前推步近身快速以右直衝捶擊打對方面部。（圖2-16①②）
2.右中位沖捶 [動作方法] 右擺樁站立。後腳蹬地內旋，前腳前移小半步，兩腿彎曲，降低身體，使肩與打擊目標儘可能置於一平面上。在身體下落的同時，扣肩催肘，將拳擊出。在拳著力的瞬間稍內旋，以下乏指關節與拳峰著力。 （圖2-17①②） [注意] 上步低身出拳時，上體稍內傾，以便增加攻擊力的同時避開對方的前拳的直線攻擊。
[實戰演示] 敵我對峙。我上步俯身以右中位沖捶擊打對方腹部。 （圖 2-18①②）
3.左直衝捶 [動作方法] 右擺樁站立。後腳蹬地外旋，重心前移至前腳。順時針轉動上體，左肩前送催動肘關節將拳沿鼻子正前方擊出，到位時，拳稍內旋，高與肩平，力達拳面下三關節與拳峰。右拳順身體轉動回收防護。下頜微收，藏於左肩內。 （圖2-19①②）
[注意] 充分利用蹬地、擰腰、送肩的合力，體會上體猶如突然關門的感覺。到位後，左拳、左膝、左腳全部朝向目標。 [實戰演示） 敵我對峙。我上步近身迅速以左沖捶擊打對方面部。 （圖2-20①②）
4.左中位沖捶 [動作方法] 右擺樁站立。右腳向右斜方上一小步，兩腿彎曲，身體下降，使攻擊目標與肩成一水平面；同時，後腳蹬地外旋，順時針轉動上體，左肩前送，催肘出拳。拳到位時稍內旋，高與肩平。右拳變掌隨身體轉動回收至左面頰處防護。 （圖2-21①②） [注意] 側步目的是為了俯身出拳時保持身體平衡，進小半步即可。如過大則不能使左腿的蹬地反作用力完全轉化至拳上。
【實戰演示】 敵我對峙。當對方出左拳攻擊我頭部時，我側閃躲開來拳；同時，以左中位沖捶擊打對方腹部。 （圖2-22①②）
一、鉤 捶 鉤捶，顧名思義，是因該技術在運用時手臂彎曲類似鉤狀而得名。多在近距離格鬥時用來進行反擊以及補充打擊。由於該技術的進攻路線一般處於對方視野範圍之外，所以常使對方難以防禦。主要攻擊部位為頭部、肋部、腹部。 #p#副標題#e# 1.右鉤捶 [動作方法] 右擺樁站立。重心移至左腳，全腳著地，右腳跟抬起外旋，以腳掌為軸，逆時針轉動身體，帶動前手臂由前外向內劃一條與地面平行的短小弧線至中線，力達拳面，拳眼向上，上臂和前臂的夾角大於或等於90。（視攻擊距離而定），左拳保持防守姿勢不變。 （圖2-23①②）
[注意] 後置重心、轉體、出拳要協調一致，在擊中目標的瞬間整體發力。 [實戰演示] 敵我對峙。我快速轉動身體以右鉤捶攻擊對方面部左側。（圖2-24①②）
2.左鉤捶 [動作方法] 右擺樁站立。左腳蹬地外旋，重心前移。順時針轉動上體，帶動左手臂由左向右劃一條與地面平行的短小弧線至中線，力達拳面，拳眼向上，上臂和前臂夾角等於或大於90度。右拳隨身體轉動回收護於下頜部位。 （圖2-25①②）
[實戰演示] 敵我對峙。我快速轉體以左鉤捶擊打對方面部右側。 （圖2-26①②）
三、上擊拳 上擊拳，在拳擊中又被稱為上鉤拳，是近距離格鬥中的利器。因出擊時能充分配合身體的擰轉上提與拳的旋轉力量，攻擊力極強，常能產生擊倒對方的效果。主要攻擊部位為下頜、上腹部和肋部。 1.右上擊拳 [動作方法] 右擺樁站立。身體微右轉，右拳稍降低高度，前臂與上臂之間夾角保持90度。接著，身體由下向上藉助前腳蹬地外旋與突然挺身左轉的力量帶動右拳呈弧線向上鉤擊。前腳跟提起，拳心向內，拳面略高於下頜，後手保持防護。 （圖2-27①②）
[注意] 出擊前，右手臂不可下拉，僅是上體向右側下方移動。 [實戰演示] 敵我對峙。我乘對方不注意時，迅速以右上擊拳擊打對下頜。 （圖2-28①②）
2.左上擊拳 [動作方法] 右擺樁站立。身體微左轉，左拳稍降低高度，上臂和前臂之間的夾角保持90度。身體由下向上藉助後腳蹬地外旋與突然挺身右轉的力量帶動左拳呈弧線向上鉤擊。拳心向內，拳面略高於下頜。右拳隨身體轉動回收護於下頜部位。 （圖2-29①②） [注意] 體會身體擰轉上提之力。
[實戰演示] 敵我對峙。我乘對方不注意時，快速轉身以左上擊拳擊打對方下頜。 （圖2-30①②）
[注意] 不管是攻擊頭部還是身體，鏟捶均有臀部向前調動的特點。 [實戰演示] 敵我對峙。我迅速上步近身以右鏟捶擊打對方腹部或面部。 （圖2-32①②③）
2.左鏟捶 [動作方法] 右擺樁站立。身體稍向內傾，左肘內扣貼靠骨盆前緣，左拳微向外旋，前臂約與地面成45。；左腳蹬地外旋，配合身體右轉之力將拳向前上方旋轉擊出，拳心向上；右拳隨身體轉動回收護於下頜部位。 （圖2-33①②）
[注意] 鏟捶與鉤捶相比，距離最短，但卻極具威力。常配合身體左右閃轉之機鏟擊而出。 [實戰演示] 敵我對峙。當對方出右拳攻擊我面部時，我右手格擋的同時以左鏟捶擊打對方肋部。 （圖2-34①②）
或者當對方出左拳攻擊我頭部時，我迅速以左鏟捶擊打對方下頜。 （圖2-35①②）
五、掛 捶 掛捶，是一種由內側向外側、由上向下的擊打手法，其運動方式與鞭擊相似。多用以前手打，可用作截擊亦可配合拍手、掇手進行封手攻擊（有關拍手、掇手的介紹詳見本書第三章第四節）。主要攻擊部位是太陽穴、面頰和鼻子。 [動作方法] 右擺樁站立。重心稍前移，左腳蹬地內旋，上體逆時針轉動，右肩右肘前送，以肘為軸以拳背拳峰為力點，使前臂由左至右抽打至中線，落拳處與眼同高。左手中位防護。 （圖2-36①②）
[注意] 掛捶出擊時，可仔細體會胸腔的擴張對掛捶擊打時的助力，出拳時，體會以拳為先、肘部領勁的開合感。 [實戰演示] 敵我對峙。對方出拳攻擊我，我左手拍擊來拳，同時，以右手掛捶擊打對方頭部。 （圖2-37①②）
六、標 指 標指是截拳道上肢攻擊武器中攻擊距離最長、出擊速度最快的手法，以指尖作為力點，常用來進行騷擾牽制、截擊以及配合其他技術進行漸進間接攻擊、組合攻擊等等（有關漸進間接攻擊與組合攻擊請見本書第三章）。主要攻擊部位是眼睛和咽喉。 [動作方法] 右擺樁站立。重心稍前移，右拳變掌，指尖朝前，以指領先，以肘關節推動，使前臂沿中線向前甩擊而出，力達指尖，高與眼平。下頜微收，後手保持防護。擊出後，迅速利用手臂彈性回收。 （圖2-38①②）
[注意] 標指出擊時無論是連環而出還是單獨攻擊，均是利用手臂彈抖打出，而非單純肘部推力。 [實戰演示] 敵我對峙。趁對方注意力下降時，我迅速推步近身以標指擊打對方眼睛。 （圖2-39①②）
七、鉤 掌 鉤掌是一種利用手掌在中長範圍內進行鉤打的技術，多以前手發動攻擊。兼有鉤捶的身體轉動時產生的瞬間爆發力和手腕松活的彈抖力，故威力極大。主要攻擊部位是面頰。 [動作方法] 右擺樁站立。右手放鬆成掌斜45。外伸，同時，重心迅速後移，左腳全腳著地，右腳跟抬起外旋，逆時針轉動身體，帶動右掌由前外、向內呈弧線抽打至中線。掌根著力，肘部下墜，左拳保持防守姿勢不變。 （圖2-40①②③）
[注意] 除後置重心、轉體、出拳要協調一致外，還要配合手腕放鬆時的鞭擊彈抖力。 [實戰演示] 敵我對峙。趁對方注意力分散之機，我迅速近身以右鉤掌擊打對方面部。 （圖2-41①②）
#p#副標題#e# 從踢擊的運動軌跡來看，截拳道的腿法大致分為：直線向前、後、左、右的踢擊（側踢、直踢、後踢、旋踢）、由下向上的踢擊（前踢）、由上向下的踢擊（針對脛骨和膝關節的側踢、跺踢）、由外向內的踢擊（鉤踢、里合踢）、由內向外的擊踢（逆鉤踢、外擺踢、掃踢）。限於篇幅，本書中對於里合踢、外擺踢、掃踢暫不作介紹。 一、前 踢 前踢是一種通過垂直向上提膝並利用小腿的快速彈抖向前上方進行踢擊的擊打方式，常藉助前腿快速提膝以及向前轉髖來增大爆發力。主要踢擊部位是脛骨、襠部、下頜。 [動作方法] 右擺樁站立。左腳前移至前腳位置，右腳藉助蹬地反作用力迅速垂直提膝小腿以膝為軸，快速向前上方彈抖踢出，力達腳背。右手配合踢擊向下方揮動，左手保持防護。目視前方。 （圖2-42①②③）
[注意] 體會以腳領先，以膝帶勁。踢出後，膝關節應高於目標。 [實戰演示] 敵我對峙。趁對方注意力分散時，我迅速近身前踢對方襠部。 （圖2-43①②）
二、直 踢 直踢是一種送髖挺膝式踢法，直線向前踢擊，具有啟動快、力量猛等特點，多用於直接攻擊、截擊、防禦反擊。主要踢擊部位是脛骨、襠部、腹部、胸部。 [動作方法] 右擺樁站立。左腳前移至前腳位置，右腿屈膝提起，腳踝放鬆，身體稍後傾，挺膝送髖，朝目標方向直接踢出，力達腳掌。雙手保持防護，目視前方。 （圖2-44①②③）
[注意] 提膝要快，直線向前蹬擊後，小腿放鬆回收下落。 [實戰演示] 敵我對峙。在對方欲上前發起攻擊時，我直接起腿蹬踢對方腹部。 （圖2-45①②③）
三、鉤 踢 鉤踢是截拳道中運用頻率最多的腿法之一，因其出腿攻擊路線呈弧形鉤狀而得名。鉤踢是通過快速提膝帶動小腿由外向內進行擊打的一種踢擊方式，在支撐腳轉動與身體扭轉的情況下可產生強大的爆發力。可用以直接攻擊、佯攻、反擊，亦可做為組合攻擊時的首發技術以及近身擊打時與對方搭橋用。主要踢擊部位是膝關節、大腿、襠部、肋部、胸部、頭部。 1.右腿鉤踢 [動作方法] 右擺樁站立。左腳前移至右腳位置的同時右腿迅速搪i膝，小腿與地面呈45。，腳踝放鬆，支撐腿稍屈，上體微詹傾。以支撐腳腳掌為軸輾轉蹬地，逆時針擰腰轉膝為軸將小腿朝踢擊目標彈擊而出，力達腳背。（2-46①②③）
[實戰演示] 敵我對峙。在對方攻擊時，我迅速側身上步，雙手向斜下方用力拉拽對方上體，同時，提膝側面撞擊對方腹部。（圖2-65） [注意] 踢擊時，體會擰腰轉髖，以腳領先，以膝帶勁，提膝內扣，帶動小腿向內抽打。 [實戰演示] 敵我對峙。在對方發起攻擊前，我直接起腿鉤踢其腿部。（圖2-47①②③）
2.左腳鉤踢 [動作方法] 右擺樁站立。右腳向斜前方上一小步，重心隨之前移，左腳蹬地並迅速提膝，右腳以腳掌為軸輾轉，順時針擰腰轉髖，將左腿向目標甩擊而出，力達腳背。 （圖2-48①②③）
[注意] 左腳鉤踢時，右腳斜上方上步與左腳蹬地前提要一致，擊打的瞬間，以右腳腳掌為軸，腳跟向內側擰轉，便於順髖發力。 [實戰演示] 敵我對峙。在對方猶豫不決未發起攻擊時，我迅速擰身左腳鉤踢對方腿部。 （圖2-49①②③）
四、逆鉤踢 逆鉤踢的運動路線與鉤踢正好相反，是由內向外進行彈抖踢擊的一種方式，與掛捶的擊打方式有些相似，要求動作擊出後快速彈性回收，以腳尖以及腳背沿為主要接觸點。主要踢擊部位是襠部、腹部、胸部。 [動作方法] 右擺樁站立。左腳前移至右腳位置，右腿向內提膝，腳踝放鬆：同時，膝關節外翻，帶動小腿由內向外弧線彈擊。 （圖2-50①②③）
[注意] 提膝外翻，彈抖發力，力達腳尖或腳外沿。 [實戰演示] 敵我對峙。我前手出擊分散對方注意力，同時，墊步起腿以逆鉤踢對方襠部。 （圖2-51①②③）
五、側 踢 側踢是截拳道中威力最大的腿法，如能充分藉助身體前沖的慣性進行踢擊，會產生摧毀性的殺傷力。在踢擊脛骨和膝關節時，更可令對方難以設防。主要踢擊部位小腿脛骨、膝關節、腰腹部、肋部、胸部。 [動作方法J 右擺樁站立。左腳前移至右腳位置，右腿屈膝提起，腳躁放鬆，腳外沿對準攻擊目標，支撐腳的內側朝前；同時，迅速逆時針擰腰展髖，帶動支撐腳向前轉動，右腿挺膝向目標踢出，力達全腳；支撐腳微屈，上體稍後傾，雙手保持防護。（圖2-52①②③）
【注意】 直接提膝，腳對目標，蹬踏發力，彈性回收。 [實戰演示】 敵我對峙。在對方未發起攻擊之前，我迅速墊步起腿踢擊對方膝關節。 （圖2-53①②③）
六、後 踢 後踢與側踢動作相似，唯方向相反。其主要用來踢擊來自後方的敵人，常用截擊。左右腿均可進行踢擊。主要踢擊部位是膝關節、腰腹部、胸部。 [動作方法] 右擺樁站立。右腳後移至左腳位置，左腿屈膝提起，左腳腳踝放鬆，腳外沿對準攻擊目標；同時，迅速擰腰展髖，挺膝向目標踢出，力達全腳；支撐腳腳跟向後，身體前傾維持平衡。 （圖2-54①②③）
[注意] 轉體時，以頭領先，順勢起腿，擰腰展髖，蹬踏發力，彈性回收。 [實戰演示] 雙方前後站立。對方從我背後準備發起攻擊時，我迅速回身起腿踢擊對方腰腹部。 （圖2-55①②③）
七、旋 踢 旋踢是截拳道中較難掌握和運用的一種腿法，因為在做旋踢時，身體很容易失去平衡，而且在轉身過程中，也容易暴露出背部的空當。但若能掌握好進攻時機與距離，旋踢常奏奇效，加之充分運用身體轉動而產生的力量，故一旦命中，殺傷力極大。常用於反擊以及突然襲擊。主要踢擊部位是襠部、腰腹部、肋部。 【 動作方法]】 右擺樁站立。右腳以腳掌為軸外旋成腳跟正對對方；同時，重心移至右腳，上體逆時針旋轉，直接提左膝，使左腳外沿對準攻擊目標，迅速擰腰展髖，挺膝向目標踢出，力達全腳。 （圖2-56①②③）
[注意] 轉體時，以頭帶動上體轉動，順勢起腿踢出，踢出後，重心落於支撐腿，上體踢擊腿成互爭之力。 [實戰演示] 敵我對峙。在對方準備前進發起攻擊時，我迅速轉身起腿踢擊其腰腹部。 （圖2-57①②③）
八、攔門踢 攔門踢是截拳道後腳踢法中運用頻率較高的一種腿法。主要有兩種踢擊方法：其一，以小腿瞬間彈抖所產生的爆發力擊敵；其二，以大腿推動小腿的蹬踏之力傷敵。可用作截擊對方的低位踢擊以及用作主動攻擊和試探性虛招誘敵。主要踢擊部位是骨和膝關節。 [動作方法] 右擺樁站立。重心稍前移，左腳蹬地，左腿向左斜方提膝，使左腳經右腿內側向前，腳尖與地面成45。斜向左上方，挺膝推動小腿向斜下方蹬踏（或迅速彈抖小腿朝前踢出），力達足跟。 （圖2-58①②③）
[注意] 踢擊時，上體不可過分後傾，以免失去平衡。 [實戰演示] 敵我對峙。在對方未發起攻擊之前，我直接起腿踢擊對方膝關節。 （圖2-59①②③）
第五節 其他擊打技術 除主力拳、腳攻擊武器之外，截拳道修習者身體的其他部分同樣可以在經過合理正確的訓練後用來進行攻擊。包括肘關節、膝關節、頭部、肩部、牙齒等等。在本章中將重點介紹肘關節、膝關節與頭部的攻擊技巧。 一、膝 法 膝法在近距離格鬥中，藉助蹬地的反作用力以及身體擰動提膝的衝力來擊打對方，殺傷力極大。一旦擊中對方要害，可令對方無力再戰。但膝法很少直接使用，多與其他技術配合，做反擊以及補充打擊。左右腿均可使用。主要攻擊部位是襠部、腰腹部 [動作方法] 右擺樁站立。左腳前移至右腳處，右腳蹬地直接向上提膝，腳踝放鬆，快速收腹，以膝關節臏骨為力點向上頂出。（圖2-60①②）
[注意] 起腿提膝撞擊時，小腿與地面垂直成90度。 [實戰演示] 敵我對峙。我以左手控制對方的右手，右手猛然下拉對方身體，同時，起腿以右膝撞擊對方胸部。 （圖2-61） 2.前頂膝 [動作方法1 右擺樁站立。重心前移至右腿，左腳蹬地向前直接頂膝。膝關節臏骨直向前，腳踝放鬆，重心微後傾，向前挺髖送膝。（圖2-62①②）
[注意] 利用身體的槓桿原理，上體後傾，提膝向前直接撞擊。 [實戰演示] 敵我對峙。我以右手控制對方的左手，左手猛然下拉對方身體的同時，起腿向前撞擊對方腹部。 （圖2-63）
3.側頂膝 [動作方法] 右擺樁站立。左腳稍微向左斜前方挪動一小步，重心移至左腳的同時，右腳蹬地提膝，使膝關節臏骨由外向內呈斜線頂擊，腳踝放鬆。 （圖2-64①②） [注意] 屈髖提膝時帶動支撐腿逆時針轉動。
[實戰演示] 敵我對峙。在對方攻擊時，我迅速側身上步，雙手向斜下方用力拉拽對方上體，同時，提膝側面撞擊對方腹部。（圖2-65）
二、肘 法 肘法是近距離格鬥中的一項利器，在充分藉助身體扭轉和肘關節圍繞肩關節前後、上下運動的前提下，能產生較大的殺傷力。具有啟動速度快、爆發力強、角度刁鑽以及易控制等特點。多與手法配合使用，常用於反擊以及補充打擊。左右手均可使用。主要攻擊部位是頭部、胸部。以下介紹幾種基本的擊打方式： 1.上擊肘 [動作方法] 右擺樁站立。重心稍前移，上體左轉，右手前臂和上臂微微夾緊，將右手經右耳直接向後，促使前肘沿中線直接向上擊打，力達肘尖，同高或稍高於下頜。 （圖2-66①②）
[注意] 抬肘時配合身體逆時針轉動，右肩前送。 [實戰演示] 敵我對峙。對方出右拳橫向攻擊我時，我左手摟抓對方出擊手臂，右手提起，以上擊肘擊打對方下頜。 （圖2-67） [動作方法] 右擺樁站立。重心前移至右腳，左腳跟抬起向外碾轉，順時針擰腰轉髖，帶動左肘由外向內橫擊，力達肘尖，高與肩平，右手保持高位防護或配合進行攻擊。 （圖2-68①②）
[注意] 出擊時，手部放鬆成掌，前臂與上臂不可過於貼緊，否則會造成手臂肌肉僵硬，從而導致出擊速度過慢，影響瞬間擊打效果。 [實戰演示] 敵我對峙。在對方出左拳擊打我頭部時，我右手拍開來拳，同時，身體右轉，以左橫擊肘擊打對方頭部。 （圖2-69）
3.下擊肘 [動作方法] 右擺樁站立。重心稍下降，同時，微抬右肘，使右手背置於左耳側，轉身沉肩，肘關節向下砸擊，力達肘尖。 （圖2-70①②） [注意] 下擊肘時需配合身體下沉之力進行擊打。 [實戰演示] 敵我對峙。趁對方向前摟抱我腰部準備施展摔法之機，我以右下擊肘擊打對方頭部。 （圖2-71）
4.後擊肘 [動作方法] 右擺樁站立。左手臂屈肘抬起，上體左轉，帶動左肘向後方擊打，力達肘尖。 （圖2-72①②）
【注意】 轉身肘擊與轉頭回看要同步進行。 【實戰演示】 雙方前後站立。對方由後方摟抱我腰部，準備施展摔法之際，我直接轉身以左手後擊肘擊打對方頭部。 （圖2-73）
頭撞在近距離格鬥中，常能起到突發制敵的效果。但如運用不好，反而容易自傷。一般著力部位分別是額顱骨的前上端、頂骨的上端以及枕骨的上端。其主要以頭部的前後左右的運動方式來進行擊打，並配合上體的前傾、側傾、後傾來加大殺傷力。主要攻擊部位是鼻樑和太陽穴。 1.正前撞擊 【動作方法】 右擺樁站立。身體前傾，收腹弓背，下頜內收，額頭下沉，力達顱骨前上端。 （圖2-74①②）
【注意】 除利用上體前傾時產生的力量外，還需配合左腳蹬地，地面所給予的反作用力來加趣童擊力度。 【實戰演示】 與對方處於正面近身狀態，我孤手控制對方頸部，同時，正面撞擊對方面部。 （圖2-75）
2.側向撞擊 [動作方法] 右擺樁站立，身體側傾，沉肩墜耳，力達頂骨上端。 （圖2-76①②）
[注意] 撞擊時，利用上體的槓桿原理來加大撞擊力度。即頭向右撞擊，腰向左側移動。 [實戰演示] 與對方處於側貼身狀態，我在右手控制對方頸部的同時，側向撞擊對方頭部。 （圖2-77）
3.後方撞擊 [動作方法] 右擺樁站立。展腹挺胸，下頜前抬，力達枕骨上端。 （圖2-78①②）
(責任編輯：Mr.Young)
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