三伏灸倒計時丨7月2日開始，伏前灸可以做起來啦！

「頭伏蘿蔔二伏菜，三伏還能種蕎麥」。

小時候聽爺爺說，農家有頭伏種蘿蔔，二伏種白菜，三伏種蕎麥的說法。其實就是說農作物的培育要根據農時的變化而不斷更換品種，這一點還不能含糊，否則就會影響整一年的收成呢。

農家耕種講究農時，而我們養生講究天時，這其實是同樣的道理。養生之道不講征服自然，而是順應天時。當我們的生活規律與自然規律相符，實現「天人合一」的時候，我們的身體也會變得更加年輕盈有活力。

7月2日，伏前灸可以做起來了

三伏天是一年中氣溫最高，卻又最潮濕悶熱的日子，正因為如此，在這段時間裡，人們講究「宜伏不宜動」，在家避暑是最佳之選。

雖然三伏天是一年中最炎熱的時期，但同時也是我們人體陽氣最旺的時候。此時人與大自然一樣，陽氣升發，經脈氣血運行最為暢順，再加上毛孔微張，正是我們祛暑逐寒，行氣活血，鼓舞陽氣最好的時節。

那麼當我們在家裡避暑的時候，不妨多做做艾灸，用艾艾貼調理氣血、祛除寒暑之氣。

事實上，三伏灸是一個系統療法。一般來說，堅持在初伏、中伏、末伏這幾個階段行灸，就可以達到養生保健的效果；但如果要加強效果，就要在伏前開始做，一直持續到三伏天結束。

所以7月2日（也就是這個周日），就可以開始伏前灸啦！！

伏前灸的好處

三伏天「灸療」是我國傳統醫學中最具特色的伏天保健療法，它是依據中醫學「天人相應」、「冬病夏治」、「春夏養陽」等理論，利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內陽氣最盛的時機，應用具有溫經散寒補虛助陽的艾灸，來對我們體內的經絡腧穴進行溫熱刺激，從而達到補充氣血，掃除潛藏在體內的寒暑邪的目的。

如果我們能在伏前這段時間就進入狀態，可以給三伏灸打下良好基礎，所以趁著周末，開始灸起來吧！

伏前灸要注意什麼

《千金要方》中說到：「凡灸當先陽後陰，從頭向左而漸下，次後從頭向右而漸下。」這就告訴我們三伏天艾灸要遵循先上後下，先背後腹，先頭部後四肢的順序，這樣不僅可以避免面部哄熱的不適之感，還能達到更好的保健效果。

另外，過飢過飽都不宜艾灸，因為食物在胃裡需要氣血消化，艾灸會讓氣血跑到別的地方去，導致氣血運行慢，容易發生腹脹。所以，飯後不可以馬上艾灸，飯後1小時後才可以灸。再有，飢餓艾灸容易發生暈灸，因此這兩個時間點都不宜艾灸。

這裡，還要提醒大家的是，我們在艾灸的過程中要多喝一些溫水，這樣更有利於排毒和生髮體內的陽氣。

伏前必灸穴位

在伏前灸這段時間，我們要特別注意這兩方面：寒邪和暑濕。大家都知道，炎炎夏日空調肯定是必備神器，但有些人自身抵抗力差，稍不小心寒邪就會入侵，再加上此時濕氣重，濕邪與寒邪一起聯手破壞我們體內的陽氣，使得陽氣受損，便會引起身體不適。

因此伏前補陽最為重要，它還可以為我們接下來的「三伏灸」打通經絡，於是取穴可以首選大椎穴，大椎穴是人體最大的穴位，又是位於我們的背部，艾灸此穴可以極大地補充我們體內的陽氣，進而祛暑逐寒，預防中暑和感冒。

按照三伏灸的順序接下來依次艾灸關元俞，中脘，足三里，湧泉這些穴位，這樣就可以在護住體內陽氣的同時順勢將多餘的火氣引到腳底釋放，使我們由內而外地感受輕鬆舒適，身體不再有沉重感。

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