如何防癌？專家推薦必吃這10種食物

今日問題：你好，最近幾年身邊不少親戚朋友查出了癌症，讓人不禁對癌症產生了恐懼，我想問問癌症要怎麼預防呢？

問哥解答：

癌症的產生是一個非常複雜的過程，首先不要特別擔心，其次，在癌症的預防方面，應該從生活方式改變做起，具體建議如下：

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1、調整好心態：

癌症並不可怕，養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的生活態度和心態平衡，可防癌於未然。

專家表示，壞情緒是癌症的嚮導，壓抑、焦慮、抑鬱等消極情緒可使免疫系統識別、消滅癌細胞的功能大打折扣，因此容易患癌。

2、控制體重

美國研究顯示，約49%的子宮內膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得禍。

3、堅持運動

美國研究顯示，經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。

多項科學研究表明，跑步能有效地利用人體脂肪組織中的儲脂和血液中的脂肪酸作為主要能源，因而可減少體內脂肪儲量，降低血液中的脂肪酸含量，使體重減少，防止發胖。跑步時大量出汗，更多地排泄出體內的鉛、鎳、鈹、鍶等廢物，故跑步有利於防癌。

4、健康飲食

俗話說「病從口入」，所以飲食對於防癌起著非常重要的因素，專家總結了10種有著很好的抗癌效果的食物：

NO.1十字花科的植物

包括西蘭花、捲心菜等。研究表明，這些蔬菜不僅能降低癌症、心血管病的患病風險，而且具有防止神經紊亂、延緩衰老的功效。

NO.2西紅柿

富含抗氧化劑和番茄紅素，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。經常食用西紅柿，尤其能夠降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌、前列腺癌的風險。

NO.3 菠菜

被公認為綠葉蔬菜中的黃金菜。它富含葉黃素、維生素E、抗氧化劑，經常食用能預防肝臟、卵巢、結腸、前列腺癌。

NO.4大蒜

素有「地里長出的青黴素」之稱，它富含大蒜素和硒等微量元素，經常食用，對於防止癌症惡化，以及提高身體免疫力都非常有幫助。

NO.5草莓

含有的花青素是一種很強的抗氧化劑。實驗室研究表明，它能夠抑制肺癌、結腸癌、血癌等癌細胞的生長。

NO.6南瓜和胡蘿蔔

富含的胡蘿蔔素能夠起到抗氧化劑的作用，通過清除體內自由基，預防肺癌。胡蘿蔔素在體內可轉化為人體不可缺少的營養要素維生素A，可防止正常細胞癌變。

NO.7橄欖油

是一種優質食用油，富含植物化學抗氧化劑和維生素E，具有預防乳腺癌和結腸癌的作用

NO.8 菠蘿

富含蛋白酶，可以緩解嗓子疼和咳嗽，治療關節炎和痛風，加速蛋白質消化。而最新的一項研究也表明，食用菠蘿對於癌症的預防和治療也非常有效。

NO.9 辣椒

被稱為肥胖終結者。而在抗癌方面，研究顯示，它能夠有效阻止或減緩癌細胞的生長。

NO.10 香菇

含有維生素C，能起到降低膽固醇、降血壓的作用，更能抑制和減緩癌細胞的生長，減少癌症治療的副作用。