脖子痛怎麼辦？按一按？這樣做也許更危險

隨著手機的普及使用，很多人吃飯、上廁所、洗澡都是機不離身，加上大部分人白天上班都會與電腦打交道，頸椎和脖子承受的壓力要比以前多很多。

據統計，22% 至 70% 的人會在一生中至少出現一次脖子痛的情況，這成了很多人的苦惱。

脖子痛了不舒服了就去按一按，時下熱門的理療保健成為大多數人的首選，但因為脖子痛去按摩反而更嚴重的事件在新聞上也經常被報道，讓人費解的是，脖子痛去按摩為什麼不好轉反而加重了，這是怎麼回事？

脖子痛在平時的高複發率，很影響生活品質，如果治療方法不當，真的很危險，脖子痛如果亂按一氣是可能有生命危險的！危言聳聽嗎？不，看看下面的分析就懂了。

脊髓型頸椎病不要輕易按摩

脖子痛的根源之一就是頸椎病，有的可以按摩有的不可以，脊髓型頸椎病就不能夠輕易按摩，這個是頸椎病其中的一個類型，是由於頸椎椎間盤和周圍韌帶的退化病變壓迫到了脊髓產生的疼痛，不僅不能輕易按摩，甚至不能輕易牽引。

按摩也是有技術含量的工作，如果是到一些按摩小店，被一些沒有資質和資歷的小按摩師揉來揉去，這個後果可想而知，作為中樞神經的脊髓可是人體的總電源線，斷了電後果很嚴重。

有一種脖子痛是同時存在動脈粥樣硬化斑塊，按摩不當導致斑塊破裂或者血栓脫落，很容易堵塞血管引發中風，尤其是不能按壓頸動脈竇。

頸動脈竇靠近氣管，高度大致和喉結平齊。它是頸動脈血管上的特殊結構，這裡有壓力感受器，能感知血壓等的變化，從而調節心臟跳動、血管收縮、血壓變化。

按壓頸動脈竇更常見的後果是心跳變慢、血壓下降，甚至引發暈厥，後果很嚴重。

雖然這樣的事例不多見，現實生活中確實發生過，為了安全起見，還是要避開這個敏感部位。所以脖子痛了去按摩並不是人人適用人人可享受的，找到脖子痛的根源才能進一步的針對性治療。

除了頸椎病還有很多引起脖子痛的病因：

可能是甲狀腺、咽喉等地方病變；

可能是落枕或脖子的肌肉拉傷；

可能是肩部損傷影響到脖子；

可能是日常姿勢不良導致頸部肌肉疲勞……

最好是到正規的醫院和康復中心找到病因對症治療。

大部分疾病都是預防勝於治療，脖子痛之前在平日里注意姿勢的矯正，做一些擺脫脖子痛的小練習，勝於脖子痛時用按摩來亡羊補牢，當然如果是肌肉緊張僵硬的脖子痛按摩還是有一些效果的。

脖子痛從來不是「按按就行」這麼簡單。

預防脖子痛重在平日，對於肌肉緊張僵硬的脖子痛，按摩是有一定效果的。但作為一種被動的治療手段，如果不配合日常的姿勢矯正，你會發現按摩的次數反而會越來越頻繁。

真正想要擺脫脖子痛的困擾，一些實用的小練習還是要經常做的。

練習1： 改善活動度

1個坐姿持續了一段時間後就動一動，尤其活動下脖子，做米字操，順便伸伸胳膊，轉轉腰，活動一下肩膀，防止關節僵硬、肌肉萎縮。

練習2：增加頸部肌肉力量

頸部肌肉也是可以鍛煉的：目視前方，雙手交叉放在脖子後，給脖子一個向前推的力量，同時繼續保持收下巴的姿勢，對抗手臂的力量，保持脖子不動，保持 10 秒左右，重複幾組。

練習3：保持正確姿勢

生活中的坐卧行走都要保持正確的姿勢，才能最大程度地減少脖子的壓力，降低損傷的幾率。

分享一個頸部按摩操，邊閱讀就可以邊做一下哈。

【視頻】疼痛原始點療法操作篇頸部治療

本期編輯：Candy

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