王培生先生的《太極拳的健身與技擊作用》

　　子在腰（命門或會陰穴），丑在胯（環跳穴），寅在腳（湧泉穴），卯在背部（夾脊穴），辰在肩（肩井穴），巳在手（勞宮穴），午在兩眉中間（祖竅穴也叫玄觀），未在肩（肩井穴），申在手（勞宮穴），酉在胸（膻中穴），戌在胯（環跳穴），亥在腳（湧泉穴）。

　　太極功法的八法產生的過程如下：　　（1）掤勁。掤勁是通過地支中子與丑相合產生。例如，重心在右，意念就想命門穴與右環跳相合，掤勁就會產生。反之亦然。　　（2）捋勁。捋勁是通過地支中午與未相合產生。例如，重心在右，意念就想祖竅穴與左肩井相合，捋勁就會產生。　　（3）擠勁。擠勁是通過地支中寅與卯相合產生。例如，重心在右，意念就想夾脊穴與右湧泉相合，擠勁就會產生。　　（4）按勁。按勁是通過地支中申與酉相合產生。例如，重心在右，意念就想膻中穴與勞宮穴相合，按勁便會產生。　　（5）采勁。采勁是通過地支中戌與亥相合產生。例如，重心在右，意念就想右環跳與右湧泉相合，采勁便會產生。　　（6）挒勁。挒勁是通過地支中寅申與巳亥相衝而產生上挒和下挒之勁。例如，右手手心向上時，意念就想左腳的腳心（湧泉穴）向後蹬地，這樣就產生了上挒之勁；右手手心朝下時，意念就想右勞宮穴與左湧泉穴相合，這樣，下挒便會產生。　　（7）肘勁。肘勁是通過地支中辰與巳相合產生。例如，重心在右，意念就想右肩井穴與右勞宮穴相合，肘勁便會產生。反之亦然。　　（8）靠勁。靠勁是通過地支中辰戌與丑未相衝產生的。例如，重心在右，意想右肩井穴與左環跳穴相合，這叫辰戌相衝；重心仍在右，意想右環跳穴與左肩井穴相合，這叫丑未相衝，前者為肩靠，後者為背靠。　　太極功五步應五行，五行在人體中應五竅，因而五步練在內、形於外，只有內外合，才能靈活奏效。　　（1）前進。如欲前進，只要意想會陰穴，眼神朝前上方看，身體便自然前進。　　（2）後退。如欲後退，只要意想祖竅穴，眼神朝前下看，身體便會自然後退。　　（3）左顧。如欲旋轉前進，只要意想夾脊穴往實腳之湧泉穴上落，身體便會自然地旋轉著前進。　　（4）右盼。如欲旋轉後退，只要右手抬至乳平（即以拇指與膻中穴相平），同時左手左抬起至肚臍與心窩之間，而左右兩手手心均朝下，意放膻中穴微收，眼神順左手食指往下看入地三尺，身體便會自然地螺旋後退。上述為左虛右實，反之亦然。　　（5）中定。如欲立穩重心，只要意想命門和肚臍，立刻就會身穩如山嶽。　　太極功法的鍛煉就是由意念引導下通過人體竅位的沖合完成的。因而沖合的完成過程，也就是太極十三勢總的鍛煉過程。目前雖然流派很多，套路也長短不一，但是萬變不離其宗，誰也沒離開太極十三總勢。太極拳運行中每一瞬間，每一點都會因動而生法，有法即出勁。這就是拳經上所說的「太極本無法，動即是法」。太極拳功法奧妙無窮，但千變萬化總不離人體之竅位，總是以中醫經絡學為根基。這就是其東方人體文化的特點之一。