楊式太極拳「十八在訣」要點——謝永鑫

轉載▼「十八在訣」，為楊式太極拳第二代傳人楊公班侯所傳。其基本內容為:掤在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻；採在十指，挒在兩肱，肘在屈使，靠在肩胸；進在雲手，退在轉肱，顧在三前，盼在七星；定在有隙，中在得橫，滯在雙重，通在單輕；虛在當守，實在必沖。1.掤在兩臂「掤」字的含義即向外向上之勁。「掤手兩臂要圓撐，動靜虛實任意攻。」掤勁的功能，發揮在兩臂的圓撐力量上，這種支撐力，至始至終貫穿於每一個動作。「圓撐」主要體現在腕、肘、肩要圓，直至周身都要圓。「掤勁何所解，如水載舟行，空槎逐水流，物重自沉浮，周身自然力，空虛身騰挪。」它的勁點，在手腕到肘之間，也可延至整個手臂，因此說「掤在兩臂」。2.捋在掌中向後向外之順勁為「捋」。至於勁點，前手在尺骨下近掌腕部，後手在掌心或掌背。「捋」可以想像好似捋樹葉，手輕輕攏上，不輕不重，恰到好處，要把樹葉捋乾淨，還不能讓小分枝傷了手，不讓樹枝彈回傷了臉。「捋要輕隨」，「輕」是不用大力、拙力，「隨「是順著對方來勢向後回引。捋勁以掤勁為先行，一感敵方力大，則變化為捋勁。其要點是先順敵攻我之勁，不即不離，致使落空。「捋擠二法趁機使」， 「捋中寓擠，隨捋即擠」， 捋既要有將對方捋倒的動意，又要有迅速回擠的機勢。3.擠在手背「擠」有擁推、排擠、合力向前的意思。勁點在前臂外側，勁法要橫，即「擠要橫封」。用手臂逼住對方的兩肩頭和胸部，其勁勢像一條橫杠封鎖在對方胸前，使對方不得化解而為我所制。「擠勁手背生，上下微轉成，力原由脊發，主宰尾閭中，腰轉肩胯松，佔位即成功。」4.按在腰攻向前向下的勁為「按」，將對方的來力向下挫、截，然後再是向前推。「推」是「按」的延續，「按推相連」。其勁不可用手掌之力，而應專註於命門之鼓盪，發出進擊的力量，全以腰部為主。「按勁單雙出，勁起在湧泉，如撫水中萍，以揉粘泥團，塌腰肩膀松，意氣在腰攻。」5.採在十指先向外向上，再向下弧形小轉折之勁為「採」。動作有些像茶女採茶，果園摘果，手指要掐實後猛一折，枝莖就斷了。掐不實、動作慢就不易折斷。因此，「採」的勁法特點是「實」，即「採要實」，主「短」「實」勁，速度要快、勁點要實。6.挒在兩肱「挒」，先向下向外，向上弧形轉折之勁，指挒開、撕開、分開，勁力方向是斜方向。「肱」是指胳膊從肩到肘的部分，也泛指手臂，「兩肱」就是兩條胳膊要同時起作用向對方攻擊。「挒要驚」，就是要快、脆、突然，要震驚對方。7.肘在屈使，靠在肩胸「肘在屈使」是指在用肘法的時候胳膊要屈起來用，肘勁是部位勁，肘尖是窄面，主打短勁、寸勁，肘周圍不忿是寬面，主打長勁；「靠在肩胸」是指用自己的肩頭和胸部去衝擊對方。「肘靠攻在腳跟前」，「貼身靠近橫肘上」。肘法突出一個「沖」字，即「肘要衝」；靠法突出一個「崩」字，即「靠要崩」。兩種勁法都含有突然、短促、迅猛的特點。8.進在雲手，退在轉肱這兩句既講進退手法，也講進退步法。「進」是前進之意， 「進在雲手」是指進攻對方時手或手臂進擊的技術動作，典型動作是套路中的「雲手」。「雲手三進臂上攻」，主要是以雙臂的掤、挒、按、採，由下向上、向前做連環纏繞動作，起到封攔進追對方之功效。「退」就是後退，「轉肱」是指手或手臂上的技術動作。「退行三把倒卷肱」，「退在轉肱」是說不能消極後退，要在積極防守中後退，邊退邊攻。9.顧在三前，盼在七星「顧」和「盼」都有看和關顧的意思，重在眼法。「三前」是指手前、足前、眼前這上、中、下三路；「七星」是指頭、肩、肘、手、胯、膝、足。「顧住三前盼七星」，「遇機得勢進退走，三前七星顧盼間」，「轉、換、進、退於己身人步也，顧、盼、前、後於己目也人手也，即瞻前眇後、左顧右盼也，此八字關乎神矣！」兩人對峙或對練的時候，要注意對方上、中、下三路的整體動態和頭、肩、肘、手、胯、膝、腳的具體變化，總之強調的是一種整體關係。10.定在有隙，中在得橫「定」是找好對方的「空子」再進擊，即「有隙」；「中」是擊中，要想將對方擊中，必須得到對方的「橫」。這裡「得橫」指「得」對方的「橫」，即找到對方的橫向位置，其穩定性差，便於發勁。 「定在有隙，中在得橫」這兩句主要是講身法，「定」和「中」是指一個問題的兩個方面，都是講在拳架運動或與敵交手狀態中如何保持身法和勁法的靈活性及穩定性。11.滯在雙重，通在單輕「滯」即凝積、不活，它的反意就是「通」 ，「通」是順達，能順達則能輕靈，含有虛實分清之意。「雙重」首要表現在「虛實」轉換不到位而出現重心不清楚，或「虛實」轉換過頭而導致失去重心、動作笨拙。 「滯在雙重，通在單輕」是太極拳「虛實說」的重要內容。楊澄甫宗師有言：分虛實是太極拳的第一要義。12.虛在當守，實在必沖「虛」就是空，不實在，不確定，摸不著。「守」是守護住，保持住，不貿然而進。你摸不實的東西就不要貿然而進，這就是「虛在當守」。「實」是實在、有的意思。這裡的「實」則含有僵硬、不活的意思。當你能摸住對方僵點的時候就要出擊，這就是「實在必沖」。 「虛虛實實神領會，虛實實虛手行動。練拳不諳虛實理，枉費功夫終無成。虛守實發掌中竅，中實不發藝難精。虛實自有虛實在，實實虛虛攻不空。」得虛當守，得實當發，進中有虛，守中寓實，虛虛實實，純乎知覺，後發先至。「十八在訣」是太極拳不可多得的經典理論之一，當我們掌握了太極拳的基本套路之後，一定要從這些經典理論中去理解太極拳的內涵，去領悟太極拳的陰陽虛實變化哲理。只有這樣，我們才能更上一層樓，才能去體味真正的太極拳。
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