生氣是百病之源 防秋燥避免生氣的方法
摘要:日常生活中,有的婦女為一點小事就愛生氣,甚至大動肝火;有的婦女卻豁達開朗,很少生氣。這與一個人是否有寬宏的度量,開闊的胸懷和宏大的抱負有關。經常生氣是百病之源,容易引動秋燥,使燥邪內外夾逼,損害身體的正氣。鳳凰網健康編輯溫馨總結一些避免生氣的方法,讓你心情舒暢到春節。
生氣至少有以下9大害處:
1、傷腦氣憤之極,可使大腦思維突破常規活動,往往做出魯莽或過激舉動,反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激,氣血上沖,還會導致腦血管意外。
2、傷神生氣時由於心情不能平靜,難以入睡,致使神志恍惚,無精打采。
3、傷膚經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。
4、傷內分泌生悶氣可致甲狀腺功能亢進。
5、傷心氣憤時心跳加快,出現心慌、胸悶的異常表現。
6、傷肺生氣時的人呼吸急促,可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽,危害肺的健康。
7、傷肝人處於氣憤愁悶狀態時,可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。
8、傷腎經常生氣的人,可使腎氣不暢,易致閉尿或尿失禁。
9、傷胃氣懣之時,不思飲食,久之必致胃腸消化功能紊亂。
鳳凰網健康編輯溫馨總結一些避免生氣的方法,你可以試著做一做,也許心平氣和的你能吸引很多異性。
一是躲避
二是轉移,當遇到非常不愉快的事,也要及時擺脫精神負擔。可以把精力投入到有興趣的、應乾的事情上去,以暫時緩解怒氣。轉移注意力是避免愛生氣的良藥。一般說來,人無緣無故地生悶氣是少見的,大都是有一定的緣由,再加上自己不能及時地從生氣情景中擺脫出來,就容易加劇情緒的惡化。因此,愛生氣的人,一旦遇上控制不住氣憤的事情應馬上轉移注意力,把心思轉移到學習、工作或娛樂中去。
三是釋放,但要注意,人家罵你,你再去罵別人不叫釋放,是找知心朋友談談,釋放出來,要不然擱在心裡要得病的;
四是升華,就是人家越說你,你越好好乾;
五是控制,這是最主要的一個方法,就是你怎麼罵我不怕。
六是學會讓步。許多愛生氣的婦女,往往是任性,固執已見,難以傾聽別人的意見,缺乏足夠的自我批評精神。因此,愛生氣的人需要學會合理的讓步,誦不僅有益於問題的解決,而且會贏得人的同情和好感,最終會使生氣的誘因蕩然消失。
七是不要處處顯示自己高明。愛生氣的人,往往是愛顯示自己的高明,害怕自己不如別人,想突出自己的努力和成就,但獲得的常常是痛心的失敗,導致煩惱,自責或責人,生悶氣,這是沒有必要的,因為,每個人的才智都是有限的,在某一方面取得成就已經很不容易了,其他方面能保持一般水平也就可以了,何必處處顯示自己的高明呢?生活實踐說明,凡認為自己在所有方面都高明的人,煩惱多,生氣也多,適應環境較差。專家支招「莫生氣」竅門
◆樹立一切以健康為中心的原則。
只要您心中樹立了這樣一條原則,並不斷在生活中貫徹,那就相當於給自己穿上了保護自己身體的鎧甲,任何事都不能侵犯到您的身心。
◆運用糊塗的智慧。
只要不是原則性問題,看到的當沒看到,聽到的當沒聽到,要忍,忍一時風平浪靜,退一步海闊天空。做事清楚難,糊塗更難。
◆瀟洒生活,胸襟寬闊,樂觀豁達。
日常生活中,要力爭做到小事不計較,大事想得開,既然生氣也沒用,還不如把令自己氣憤的事情當作生活的一個小小情節,過去了就過去了。
立竿見影幾個小妙招,不妨一試:
1、火氣上來的時候,趕緊讓自己的舌頭在嘴裡轉動6、7圈。心理學原理是:生氣發怒等不良情緒的產生往往伴隨著腎上腺激素的分泌增多,或者說,腎上腺激素分泌增多是導致不良情緒的重要生理原因,轉動舌頭,會使唾液分泌增多,而唾液可以抑制腎上腺的分泌。
2、火氣上來的時候,用手捂著嘴,頭轉過去,咳嗽幾聲,甚至咳出痰來。其原理同上。注意:不要直接對著對方咳嗽,那可能引發新的問題。
3、目標轉移:方法有很多,可以默念一句詩詞,就象《武林外傳》里的秀才那樣;可以趕緊上衛生間,用涼水洗洗臉;可以掏出手機給最尊敬或最心愛的人打電話等等。
生活中處處有矛盾,每天都可能碰到不愉快的事。如果你常常為了一些雞毛蒜皮的小事生氣,就不可能保持健康的情緒狀態。
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