枕頭的學問

　　什麼樣的枕頭有利於睡眠　　枕頭的作用是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。適宜的枕頭有利於全身放鬆，保護頸部和大腦，可以促進和改善睡眠。　　好枕頭必須有適合的承托力，靠三個基本要素來實現：1、支撐頸部的基本構造2、合適的高度3、良好的填充材料。　　支撐頸部的基本構造：也就是枕頭的基本造型。推薦凹槽設計，中間比周圍要低，除可以適度的支撐頭部外，還可以溫和的支撐頸部。左右兩側較厚，可以自動的適應睡眠中側翻身時人體的側睡高度。這樣造型的每個部分都能保證你最理想的睡姿。　　合適的高度：人體睡眠實際上和站立姿勢一樣的時候最為舒適，也就是睡眠時候人體也需要大約有個5度的角度。枕頭高度合適才利於頸部的血液循環，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒後大腦更清醒，精神更飽滿。　　俗話說高枕無憂。其實不然，高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，如生理彎曲變直、反張。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱等癥狀，或是睡到半夜感到手麻、腳麻，邪可能就是枕頭太高了。　　有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。　　怎樣才是枕頭的最佳高度　　我們的後枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一隻手，所以我們在選擇枕頭的時候，經過頭部重量壓迫以後枕頭的高度正好是一隻手的高度就行，一般來說，成人以15厘米左右為宜。　　良好的填充材料：根據基本填充材料不同可以將枕頭分為軟枕、硬枕和中性枕三大類，其中天然的中性枕頭是最近幾年開始流行的枕頭類別。填充物決定著枕頭的軟硬度和功效，一般講應選擇天然材質的術棉、香蒲絨、蕎麥殼、珍珠棉，羽絲棉、羽絨等作為枕頭的基礎填充物。另外枕頭還可以添加好的中藥材來增加枕頭的功效，如蠶砂、決明子、薰衣草、羅布麻、女貞子、銀杏葉等等。　　幾種常見枕芯的比較　　綠豆殼枕頭——特別適合嬰幼兒及老年人使用；綠豆殼素有枕頭填充料「王者」之稱，柔軟、解暑又涼爽，實為不可多得的精品。本草綱目有記載：「綠豆皮，解熱毒，退目翳。」綠豆殼所含的清涼成分可以促進血液循環幫助睡眠，並降低頭部溫度，人體經過一天的活動到了晚上火氣會往上升，綠豆殼能退火、降溫。　　蕎麥枕——蕎麥枕是天然材質的枕頭。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射，其缺點則是可塑性較差，很難塑造出完美的人體工學造型。　　木棉枕頭——純天然的枕頭材料填充，木棉可祛風除濕、活血止痛。而木棉纖維中空度高達86％以上，是超高保暖、天然抗菌，不蛀不霉的紡織良材，木棉纖維超短超細超軟。　　化纖枕——便宜但不實用，這是一種普通的人造纖維製成的枕頭，它的優勢在於易於清洗。由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態，尤其是一些小廠家生產的劣質化纖枕。所以，建議你在選購枕頭時，盡量選彈性較好的知名品牌，不要貪圖便宜選那種易變形的劣質化纖枕。　　乳膠枕——乳膠的彈性好，不易變形、支撐力強。有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的效果。乳膠枕是不錯的枕頭，但價格也非常昂貴。　　羽絨枕——垌絨有質輕、透氣、不悶熱的優點。應採用較大的羽絨，其蓬鬆度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。羽絨枕是上好材質的枕頭，但其最突出的缺點是不好清洗。　　決明子枕頭——將生決明子用布袋裝好做成枕頭。決明子性微寒，略帶青草香味，猶如睡在青草叢中。其種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠，腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。決明子天然理療用途較多，同時廣泛應用於降壓、通便、減肥等領域。另外決明子特有涼爽特性，夏天使用特別舒適，尤其符合中醫「涼頭熱腳」基本理療理論。　　木稷枕——易吸溫濕，自發熱量少，降邪熱，透氣性極佳，流動性強，微有彈性，能自然隨人體睡姿成型，適合每個人的頸椎曲度，如同量體裁衣，從而保障頭頸部供血順暢，促進新成代謝，增強細胞活力。　　慢回彈枕——採用聚醚型聚氨酯作為填充物的枕頭，按上去有慢同彈和濕麵糰的感覺，密度為其重要指標，關係到此類枕頭的支撐力是否足夠。　　選擇適宜的枕頭硬度　　過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢，不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。判斷是否該換枕頭的簡便自查標準　　●在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。　　●枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。　　●在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回復扁平。　　●枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。　　如果你的枕頭出現以上問題，那麼，別再猶豫，趕快換個新枕頭吧!
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