每天在什麼時間段排便，說明消化系統很健康？

在回答問題前，先高能預警一下，這是一條有味道的問答，有不適的小夥伴們請迅速撤離！！！

隨著現在環境污染的日益加重，自身飲食結構的不科學，導致人體內堆積的廢物是越來越多，如果不能及時的將這些廢物及時排出，在體內停留的時間過長，不僅會出現一系列的皮膚問題，加速皮膚老化，而且還會加重肝、腎的負擔，增加患大腸癌的幾率。

人體最佳的排便時間是什麼時候？

排便時身體排污（排毒）的重要途徑，人體按時排便可及時排除身體多餘的垃圾，清除身體的毒素，保證身體各項功能健康運行，那麼人體什麼時間排便最好呢？

1、清晨是一天最合適的排便時間

經過一夜的消化後，很多食物的殘渣堆積在體內，如果早上不去排便的話，就會產生毒素，時間越久毒素就會越來越多。

2、晚上睡覺前也是排便的最佳時期

如果體內有宿便，很可能會引發口臭、腸胃功能紊亂、月經不調、提前衰老等癥狀。

怎樣才可以按時排便？

1、定時蹲

要養成定時排便的習慣，就要養成定時蹲廁所的習慣，只要堅持每天定時蹲廁所，就會形成條件發射，下次蹲廁所的時候，身體就會發出排便信號。

2、集中精力

蹲便的時候一定要集中精力，不要看報紙、手機，這樣不僅會影響排便，還會得痔瘡。集中精力排便容易讓大腦發出排便的指令，更有利於定時排便。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜具有潤腸道通便的功效，早上起來喝一杯蜂蜜水，既可以補充因睡覺消耗的水分，也可以刺激腸胃，更利於排便。

4、按摩小腹

早上起床的時候順時針按摩一下小腹，按摩小腹可以刺激腸胃，提醒它們工作，幫助排便。

5、適當運動

適當的運動可以緩解便秘，有利於腸胃正常運行，因此，對於有便秘的人群來說，除了飲食要注意外，一定要每天堅持適量的運動。

6、少吃辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物容易造成內火重，排便需要適量的水分，如果太乾燥就不利於排便，如果長期難排便就會引起痔瘡。

7、平時多吃高纖維的食物

高纖維食物可以幫助排除身體里的有害物質和廢物，還可以減肥，使我們的身體變得更加健康。高纖維的食物有山藥、洋蔥、火龍果等。

6種「宿便」殺手

1、魔芋豆腐

魔芋豆腐富含可溶性膳食纖維，可大大促進腸道的蠕動，另外，其含有的膳食纖維主要成分是葡甘露聚糖，可在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，有效清除腸壁廢物。

吃法：將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2-3分鐘撈出，可以任意加入魚湯或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的營養元素也會全部釋放出來，被人體吸收。

2、黑木耳

黑木耳所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以再短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰質與雜誌，並將其集中起來排除體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

吃法：涼拌發就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳撕成小片，並將青紅椒和胡蘿蔔切絲，與黑木耳一起焯熟，晾曬後按照個人的口味均勻攪拌即可。

3、蘋果

蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低。另外，其含有的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。

吃法：蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質，能降低腸道老化的速度。為此，請一定帶皮吃蘋果哦！

4、花生

研究表明，花生對於強健腸道有很好的效果。花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

吃法：健康專家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領為腸齡「瘦身」的最佳選擇。

5、芹菜

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。

吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺麵粉加入湯中，開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸，相信你會在短時間內愛上它！

6、豬血

豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。

吃法：用豬血、鯽魚肉、大米煮粥，可以放些薑絲，去除鯽魚肉的腥味，每天1小碗可以預防結腸癌，並有效幫助腸道消毒。

最後皮總想跟大家說一下，現代人的作息時間也跟從前不一樣了，而上文中的這些排便時間主要是針對常規作息來說的，偶爾有些不一樣也很正常，看個人習慣和喜好！

但是切記：垃圾食品一定要少吃，畢竟現在90後門已經開始養生了，哈哈哈！

作者：@皮皮寵pppet （立志讓每個寵物都賺到自己的罐頭錢）

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