無私分享一套既能增強體質又能防身護衛的功法《大力金剛功》續

第五式 金剛擔出

承上式，兩臂外旋向左右分開伸直平舉，拳心向上，拳眼向後，眼平視，吸氣時同上，呼氣時，牙咬緊，提肛，十趾抓地，假想兩手上壓有千斤之物，著意於兩手臂。兩拳用意用力握緊1次（圖5）。共作40次後自然呼吸2次，再接練下式。

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第六式 金剛撐天

兩腿屈膝下蹲成馬步，以舒適為度，雙手慢慢內旋用暗勁向上舉起，直臂，拳面朝天，拳心向前，眼平視，吸氣時要深細長勻，呼氣時，十趾抓地，牙咬緊，提肛，意想拳面頂有千斤之物，雙拳用意用力握緊1次，勿放鬆（圖6）。直練至40次後起立並自然調息片刻，再接練下式。

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第七氏 雙龍埋頭

承上式，調息後深吸一口氣和津液一齊送入丹田，呼氣時，目光內斂，馬上屈膝下蹲成低馬步，雙拳快速下落置於襠前並用力握緊1次，這時拳心向下，牙咬緊，提肛，十趾抓地，要求全身都同時用力，意守丹田（圖7）。接著起身站立，雙手好似從地面提著千斤之物直臂舉過頭頂，吸氣眼視前方，接著雙拳下落於襠前並蹲成低馬步，呼氣緊握拳1次，如此做10次，第10次下蹲時，勿要起立，按上述要求緊握雙拳25次乃起身站立，深呼吸2次，再練下式。

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第八式 金剛搬山

承上式上身改向正東，腳不動，同時雙拳變掌向前平舉，與肩同寬，掌心相對，兩掌相距尺許，眼平時著東方。接著吸氣並假想雙掌間卡住千斤之物，雙手掌用力和用意慢慢向南向正西平肩搬運（圖8）。眼隨手動，眼看兩張之間的假想物。當面向正西時，要求氣滿丹田，眼視西方，接著呼氣，兩臂外旋，屈肘快速用力收回雙拳（掌已變拳，圖9），拳心向里，與肩同寬，拳距肩7寸，同時，十趾抓地，呀咬緊，提肛，用意領氣至兩手臂，手臂並拳一齊用內力緊1次。接著，雙拳變掌內旋臂向西伸出，掌心相對，眼視西方並慢慢吸氣（圖10）。下面動作同上述，只是方向不同，如此搬運緊拳50次。

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第九式 閉關自守

練完上式後上身轉向正南，吸氣。雙臂盡量屈肘隨之抬起成水平向後靠（圖11），使腦盡量向前挺，同時兩拳拳心向里，拳眼向上，兩拳相距同胸寬。眼內視。呼氣時，牙咬緊，提肛，十趾抓地，用意領氣至手臂，兩臂和拳一齊用內力緊1次，共作40次後乃自然呼吸，向前邁步，雙拳同時鬆開，雙臂自然放鬆前後擺動10數次，練功完畢。

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