調好陽虛體質，冬季不再怕冷

06-22

調好陽虛體質，冬季不再怕冷

祁文強中醫

　　「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息腎陽。」腎陽在哪裡？就在臍下三寸這個部位，叫做「丹田」。人們身體不適時,在去看病之前，最好先想一想，除了治病，這個病是因何而起？我為什麼會生斑，我為什麼會月經不調？為什麼會乳腺增生？為什麼會有子宮肌瘤？你聽了今天的課，你就會明白，哦，原來它的源頭在這兒，是自己的行為方式有問題，是發生在日常生活中的不留意。實際上，什麼樣的生活習慣就會造就什麼樣的體質，形成什麼樣的體質，就容易得什麼樣的病，我們一定要注意這個因果關係。　　陽虛體質的總表現　　主要就是怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，甚則，一到冬天手冷過肘，足冷過膝，是由於熱量不夠，火力不足，也就是根本上的「真陽不足」，首先人體內的陽氣，就像駐紮在人體內的軍隊一樣，要走要防，而人體的邊防就是皮膚，陽氣旺盛，皮膚的循環和抵禦外邪的能力好；其次，人的後背脊柱兩旁為膀胱經的走行，膀胱經在經絡里號稱「藩籬」，把不應該進入到人體，對人體有害的因素全部隔離，所以，陽氣虛的人，其共同特點就是臉色發白，渾身無力，腰背部特別怕冷。另一個是腹部特別怕冷，為何這麼說？我們開頭已經給大家說過「天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息腎陽。」腎陽在哪裡？就在臍下三寸這個部位，叫做「丹田」。陽虛體質實際就是下邊虛，陽氣虛衰，臍周和臍下就特別的怕冷，所以陽氣不足的人要特別注意保護後背和前腹部，由於陽氣鼓動力不夠，脈象上也很沉細，舌體胖大，比較嬌嫩，整體表現為生機不夠，頭髮不茂密，由於養息不足，蒸騰汽化就不行，飲水之後不能很好的被身體吸收利用，所以喝進去就尿出來，晚上起夜兩三次，夜尿多；另外，沒有火力溫煦，大腸也偏寒，就會總腹瀉，更嚴重的，因為人體沒有足夠的熱量，營養無法吸收轉化，吃什麼就拉什麼。在神志方面，因為陽氣不足，所以性格比較沉靜，情緒方面會有消沉。所以我們經常說抑鬱症，抑鬱症多見於兩種體質，一種是氣虛，一種是陽虛。氣虛陽虛的人容易有抑鬱的傾向，就是陽氣虛弱的原因。　　女性生理期更要多注意　　中醫上說：「水無熱不沸，冰無熱不化；寒無熱不祛，濕無熱不除；血無熱不行，瘀無熱不散；痛無熱不消，瘤無熱不解。」說到這裡，特別提醒一下女性朋友，穿衣時一定要注意（尤其是生理期），背部和腹部一定要保暖，這個部位同時是元陽和盆腔所在的部位，生理期時，所有的血液聚於盆腔，盆腔充血，蓄勢待發。這時，你若不注意保暖，穿露臍裝，冷風一吹，盆腔血液循環受到影響，就會導致痛經。若長此以往，月經淤滯，該排的無法排出，生育能力和更年期都會受到影響，現代社會，很多女性不孕，月經不調，更年期難過等等，這些問題的源頭都是年輕時各方面不注意造成的，也就是所謂的「宮寒」，將會導致一系列的問題！！！　　從傳統養生看陽虛體質該注意什麼　　我國養生學一向注重「天人相應」，意思是自然有自然的變化規律，人要根據自然的變化做出不同的調整，與之和諧。所謂的「天」，指的是一種自然規律，如春溫、秋寒等，人體的臟腑、經絡等隨著季節的變化，其功能也會發生相應的改變，只有順應這種趨勢，才能保障健康。春生、夏長、秋收、冬藏，所以，冬季不能外泄太過，養生以「靜」字當頭，這也是中醫「整體觀念」的一種體現。《黃帝內經》是我國現存醫書中最早的典籍之一，其中在提到人與自然的關係時，用了言簡意賅的八個字來概括——「順之則昌，逆之則亡」。在古代，由於生產力低下，人類對自然的依賴性很大，基本上是靠天吃飯，所以人們非常重視自然界的變化和規律，努力跟自然之間保持著和諧統一。進入現代社會，隨著科學技術的發展，人類逐漸從自然的束縛中掙脫，與自然規律越來越背道而馳，與此相應的，身心也發生了一系列病變。這也就是為什麼雖然現代醫學越來越發達，但疾病卻層出不窮的原因所在。　　通過鍛煉改善陽虛體質　　陽虛體質，可以通過鍛煉來改善。陽虛體質冬季鍛煉身體時，要堅持兩個原則，一是「必待陽光」，二是「無泄皮膚」。前者指明了運動的時間，後者指明了運動的強度。　　那麼，冬天我們該如何具體的順應自然呢？不難，一個字——「靜」。很多動物到了冬季，都會冬眠，就是為了儘可能少的消耗體內的能量。然而，人類不可能冬眠，但是冬天應該少運動，少運動也不是不運動，一定要控制好運動量，另外就是要注意運動的時間。說起運動時間，一般人都認為清晨運動比較好。再加上老年人睡眠少，很多人天剛亮就起床鍛煉了，那麼，早上鍛煉到底好不好呢？好，但要注意不能太早。　　必待陽光，《黃帝內經·四氣調神大論》在談到冬季養生時，特別指出要「必待陽光」。為什麼這麼說？因為清晨是一天中國較冷的時候（黎明前的黑暗），而寒為陰邪，最傷人體陽氣，所以過早起床鍛煉反而不好，對於這一點，現代醫學也認同；早上起床後，人體的體溫高，腎上腺素的含量也比晚間高出好幾倍，這時如果從事過於劇烈的運動，對身體根本沒有好處。但也不宜將鍛煉安排到下午，晨為春、晚為冬，上午為陽、夜晚為陰，所以鍛煉選在清晨日出之後才是最佳時刻。　　無泄皮膚，除了運動時間外，運動時還要注意「無泄皮膚」，也就是說不要大量出汗。養生首先要做到勞逸結合，從儒家文化的角度看，是「取其兩端，不偏不倚」的中庸之道。古人曾云：「肥肌腸，充腸腹，供嗜欲，養生之末也。」這裡講的是過逸，為什麼現在有很多富貴病，就是這個原因。過逸不好，過勞同樣也不好，過度勞累就會導致過勞死。中醫講究陰陽平衡，從運動的觀點來講，就是要「勞逸結合」，這樣才能使機體始終處於一種平衡狀態。冬天更要如此，因為冬天陽氣是潛藏的，運動量過大就會「擾乎陽」，所以運動時要以練靜功為主，打坐是一種不錯的方法。除了打坐外，一些比較輕柔的運動，如五禽戲、太極拳等也比較合適。　　太極站樁，太極中有一招叫「站樁」，「站樁」：寓靜於動，這招不僅是太極的基本功，其養生功效也不容小覷。萬丈高樓平地起，想要蓋高樓，首先要做的就是打地基，而站樁就是「打地基」的過程。練習站樁，既可以出功夫，又可以養生。別的不說，單是扶陽這一點，站樁的功效就是很大的。古人有種說法：「純陽為仙，純陰為鬼。」初生的嬰兒生命力最為旺盛，生長最為迅速，就是因為他是純陽之體。之所以說「生命在於運動」，也是因為運動能生陽，雖然它也耗陽，但總體來說是生大於耗，因此人體才會健康。具體到站樁，為什麼強調站樁可以生陽呢？因為站樁首先練的是心理上的平衡。站樁有個要求，即「眼觀鼻，鼻觀心，心入定」，如此則眼無所視，耳無所聽，心無所慮，這樣可以最大限度地降低人體對陽氣的消耗，「恬淡虛無，真氣從之」。站樁的過程中，始終要求「立身中正」，先賢們就曾經說過：「形正則氣順，氣順則周身血脈貫通」。生生不息，陽氣也才能源源不絕。初學站樁者，可以選擇一個安靜的場所，練功時，舌頂上顎，意守丹田，一丸紅日，坐肩雲起。兩腳分開與肩同寬，雙膝略微彎曲，以向前不超過腳尖，臀部向後不超過腳跟為宜。然後將身體的重心放於兩腳中間，雙手相合，中間像有一個氣球，緩緩置於肚臍（丹田）處，沉肩墜肘，全身放鬆。頭部和後背一定要保持正直，臀部感覺像坐於一個凳子之上，除去一切雜念，心中自會有一種虛無縹緲的感覺。初次練習者，開始每天最少要堅持5分鐘，之後可慢慢增加練習時間。站樁方位以向東方為最佳，因為東方正是朝陽升起的地方，這樣可以更好的養天地之正氣。要長期堅持，要下功夫，所謂「功夫」就是時間，若三天打魚，兩天晒網是不會起到效果的。再就是簡單易學的拍、打、揉、按摩，堅持下來也可以起到很好的保健效果。　　另關於肝虛寒證探討，《備急千金要方》肝虛寒說：「右手關上脈陰虛者，足厥陰經病也。病苦脅下堅，寒熱腹滿，不欲飲食，腹脹，悶悶不樂，婦人月經不利，腰腹痛，名曰肝寒。」嚴用和說：「夫肝者，足厥陰經也。虛則生寒，寒則苦，肋下堅滿，時作寒熱，腹滿不食，悶悶不樂，如人將憾之，眼生黑花，視物不明，口苦頭痛，筋脈拘攣，爪甲乾枯，喜悲怒恐，不得太息，脈沉細而滑，皆虛寒之類也。」溫肝散寒必須在「養血中佐以溫葯生髮」，不能單用溫熱葯，否則損肝陰。　　最後給大家說幾個我平時用的小偏方，以供大家參考！　　敷臍巧治婦科病　　痛經一：當歸、吳茱萸、乳香、沒藥、肉桂各50g、細辛10g，樟腦適量，研末，於經前3天取適量，用酒精調和敷在肚臍上。24小時一換，經後3天取下，每日一次。　　痛經二：花椒粉、白鬍椒粉適量，用醋或酒精調和，傷濕止痛膏貼於臍上。　　閉經：柴胡、香附、益母草適量，用黃酒調和成糊狀，貼於臍上，一日一次。　　最後再給大家說幾句諺語：　　1、冬進補，春打虎。　　2、寧可無肉，不可無豆。　　3、白菜吃半年，醫生享清閑。　　4、胡蘿蔔，小人蔘，經常吃，長精神。　　5、練雪不練霧。　　6、寒頭暖足勝吃藥。　　7、常曬陽光，身體如鋼。