成長路上的必修課－遠離舒適區（絕對乾貨）

06-22

男人極大的幸運在於，他不論在成年還是小時候，都必須踏上一條極為艱苦的道路，不過這是一條最可靠的道路。女人的不幸則在於被幾乎不可抗拒的誘惑包圍著，她不被要求奮發向上，只被鼓勵滑下去達到極樂。當她發覺自己被海市蜃樓愚弄時，為時晚矣，她的力量在失敗冒險中已被耗盡。－波伏娃

我相信每個人的朋友圈裡都會有這樣一群人，你總會感嘆他們怎麼又去吃美食了，怎麼又出去度假了。他們好像不用工作，生活的全部好像就是各種逛吃逛吃。我的朋友圈裡也有很多這種人，她們大多是家庭主婦或者在小城裡有著一個穩定工作的小青年。曾經一度我看到他們曬出的各種「幸福生活」開始懷疑自己的人生。我懷疑自己當初放棄小城的穩定生活來到大城市的選擇是不是對的，也常常在想自己吃苦是為了什麼。曾幾何時，我也是一個看到別人到大城市闖蕩就嘲諷一句「看來小城已經盛不下你了」的小城姑娘，好像別人離開小城就是對家鄉的背叛。後來我發現自己當初的想法是多麼可笑。每個人都有選擇自己生活方式的權利。但是究竟是選擇大城市還是留在家鄉這件事我們今天不做討論。如果你現在正在過著相對艱難的生活，也像曾經的我一樣羨慕別人平淡的幸福生活。那我要說你大可不必，因為一個人獲得成長的必要條件就是－脫離舒適區。

一、什麼是舒適區

心理學研究中關於人對於外部世界的認識，分為三個區域：舒適區（comfort zone），學習區（stretch zone）和恐慌區（stress zone）。

在舒適區我們得心應手，每天處於熟悉的環境中，做在行的事情，和熟悉的人交際，甚至你就是這個領域的專家，對這個區域中的人和事感覺很舒適。但是學到的東西很少，甚至學不到什麼東西。

在學習區裡面是我們很少接觸甚至未曾涉足的領域，充滿新穎的事物，在這裡可以充分的鍛煉自我，挑戰自我。所以在這個區域的學習效率是非常高的，是真正在學習。

恐慌區，顧名思義，在這個區域中會感到憂慮，恐懼，不堪重負。所以，人處在恐慌區中也無法學習。

比如我們看一本書，如果這本書所說的內容都是我們所熟悉的，完全符合我們已有的世界觀和人生觀，這本書就在我們的舒適區內。

但如果這本書說的內容與我們原有的世界觀和人生觀不符，但是我們思考之後仍然能夠理解接受，那麼這本書就在我們的學習區內。

如果這本書我們根本就理解不了，那麼就是在恐慌區。

二、成長路上的敵人

選擇舒適是一個人成長路上最大的敵人。

好比說一個非常喜歡下棋的人，他天天都在下棋，下棋能讓他感到愉悅。但他下了一輩子棋藝也不一定十分高超，就是因為他選擇了呆在下棋讓他產生愉悅的舒適區里，而不是去苦記棋譜。

中國最大的舒適區陷阱就是我們的應試教育。通過不斷地練習和謹記公式讓學生到達考試的「舒適區」，看到考試範圍內的試題馬上能夠想到解題思路，這就是所謂的「難者不會，會者不難」。所以我們的學生適應了在這種舒適區內學習的狀態，一旦踏入社會面對各種突入其來的狀況就會表現出強烈的不適應感。

三、在「自虐」中成長

實際上，我們生活中也有一群人，他們看起來每天都過得苦哈哈的。今天折騰這個項目，明天折騰那個證書，「穩定」這兩個字彷彿從來都不存在於他們的字典里。總有人會告訴他們「兄弟，你每天這麼折騰是為啥，想我一樣會到家鄉，天天老婆孩子熱炕頭，多好！」。但是，成長從來都不會是一件舒服的事情。成長就是要不斷地刻畫自己。所謂「刻畫」重點在「刻」字，「刻」就需要自己一刀一刀劃在自己身上，想想都疼。但是只有這樣我們才能成為自己想成為的人。

飛魚菲爾普斯的教練每天最重要的任務之一就是給菲爾普斯製造各種各樣的「意外」。今天飛魚的泳褲破了，明天泳池的水被污染了。長此以往，菲爾普斯甚至一遇到意外就興奮。08年北京奧運會，飛魚的其中一塊金牌就是在泳鏡破了全程甚至看不見環境「盲游」的情況下獲得的。

菲爾普斯

著名的高爾夫球手老虎伍茲，其他頂級選手最配服他的一點就是他能在已經揮杆突發意外的情況下馬上停下動作。也許這一點對我們普通人來說沒有什麼，但對於長時間訓練揮杆技巧的專業球手來說，這一點非常難得。因為不斷的訓練足以讓一個球手把整個揮杆動作變成一系列身體的條件反射，讓自己進入揮杆打球的舒適區。而伍茲在揮杆中途能夠馬上停下恰恰說明了他一直都拒絕進入訓練的舒適區，而讓自己始終處於一個不斷接受刺激的狀態，光是這一點就足以讓人佩服。

老虎伍茲

另外一個大家熟知的人，Facebook的大當家扎克伯格，他這個人就虐自己虐得比較有創意。他每年都會給自己設立一個新的挑戰目標。

扎克伯格

扎克伯格年度目標：

2009年：保證每天都打領結區上班，以向世人宣稱他是嚴肅認真地看待Facebook的未來發展。
2010年：嘗試學習普通話
2011年：宣稱只吃自己親手殺死的動物。
2013年：每天都能和一個Facebook之外的人會面。

2015年：每兩周讀一本書
2016年：打造《鋼鐵俠》AI管家

其實所謂的「自虐」就是讓自己時刻處於一個不斷接受刺激的環境中，因為只有不斷地接受刺激才能隨時知道自己的不足之處。

四、不要總想著成功

一旦被問起「你所認為的成功是怎樣」，估計很多人會說是不用幹活還有錢花，甚至有人會把自己的成功定義為賺夠了錢每天都在家打遊戲。那麼在這些人心裡，打遊戲就變成了價值感很高的一件事，價值感甚至高過了工作，顯而易見，這些人工作的時候就會一心想著打遊戲，還怎麼能好好工作呢？

所以想要不斷成長，就不要把自己自認的成功當做終極目標，不斷進步才是真理。毛爺爺不也說過要「好好學習，天天向上」嘛！

五、成長路上的養分－意志力

提起「意志力」三個字，多少人會一拍大腿說「對！我需要的就是這個！」。那為什麼大家都意識到自己最需要的是意志力，但真正擁有他的人卻很少呢？

我們的大腦由於自我保護機制會偏向於讓我們做出最利於當下的選擇，這是數萬年人類進化而來的，它讓人類熬過了缺吃少喝點遠古時期。但是現在我們已經基本不需要為吃喝發愁了，這時，大腦的中央前回區域就發揮作用了。中央前回位於大腦的前額葉，它促使我們做出理智的決定。比如，你剛剛下班肚子餓得咕咕叫，看到蛋糕店剛剛出爐的蛋糕，你的大腦會本能地讓你趕緊買一塊蛋糕來補充血糖，但中央前回會提醒你正在節食，讓你不至於一時貪嘴誤了自己的減肥大計。

中央前回的溝壑里分布著灰質，灰質越多，證明中央前回的功能越強大，意志力也就越強。科學家已經通過大量的實驗證明，不斷的意志力訓練會促使中央前回生成大量的灰質，這也就是大腦用進廢退的道理。所以想要擁有強大的意志力，還需要不斷地訓練自己做出理性選擇的能力。

這裡提供幾個訓練意志力的小方法：
1、每天冥想五分鐘
可能一開始你會怨聲載道，覺得自己一旦開始冥想大腦就會不受控制地跑到別的地方。但是別擔心，正是這樣不斷地跑偏再拉回思想，你的中央前回已經得到了持續的訓練。更有實驗證明這樣會促使中央前回產生大量的訓練。
2、把每一次動作都當作一次決策
可能很多人心裡都決策都說有關大方向的，但其實，我們每一次的動作都是我們對未來生活做的一次決策。試著在下次選擇高熱量食物還是蔬菜的時候想想自己的決定對自己未來的影響，這樣會促使你做出相對理性的決定。
3、反思與回顧
試著一天結束的時候回想今天自己意志力最薄弱的時刻是一天中的什麼時候。並反思一下自己為什麼做出來失控的動作。這對以後遇到類似情況的時候做出理性的選擇非常有幫助。

結語

Different people have different choices，借用一句老話「既然選擇了遠方，就只顧風雨兼程」。

Good luck to everybody～