中年男性，護肝比補腎重要
06-22
中年男性，護肝比補腎重要山楂是首選堅果也不錯 都說男人「三十而立」，這「三十」既是事業的「黃金點」，也可能是健康 的「轉折點」。每天上班如打仗，一刻不敢放鬆；下了班還有無數應酬看不到頭……健康就在這樣的夜以繼日中，逐漸離他們遠去。在6月17日「父親節」來臨之際，本版特請專家從飲食出發，為廣大男性的健康「提個醒」。 也許「腎虛」常和男人的性功能聯繫在一起，所以近年來，男性們紛紛談「虛」色變，補腎也成為他們生活 中孜孜以求的目標。殊不知，節奏緊張的現代生活中，保護男人的肝，遠比補腎更重要。 中醫認為，腎為先天之本，上了歲數、腎偏虛的老年男性可以適當補腎。而肝主疏泄、以通為順，如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現高血壓、消化系統 紊亂等疾病。對於如今的中年男性來說，精神壓力大，情緒壓抑，容易造成肝鬱不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等症；男性應酬多，喝酒難免傷肝，還易形成西醫所說的「脂肪肝」；長期面對電腦 ，「久視傷肝」；加上現在乙肝病人的增多，保護肝臟更是刻不容緩。 因此，與其吃各種滋補品來補腎，不如平常在飲食中注意養肝。具有養肝去脂功效的有益食品當首推山楂。它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，在一定程度上減輕動脈硬化。除了可以多吃些鮮山楂、山楂食品外，平常還可用干山楂泡水喝，在燉肉時也可適當加入，既可調味，也能幫助消化。綠茶清熱解毒、消食解膩；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁，平時常飲這類茶水也有益養肝。枸杞滋補肝腎、養肝明目功效很多人都知道，它還能幫助脂肪代謝，泡茶、泡酒、燉湯、熬粥皆可。此外，核桃仁、開心果之類的堅果，常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。大豆及豆製品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、B族維生素 和少量脂肪，對肝臟修復非常有益。對於肝氣不足的人，如有面色發黃、睡不好覺、常感膽怯等症，可每周吃一次動物肝臟，「以肝養肝」。 除了飲食需要留心外，調節情緒也十分關鍵。當然。如果是經常喝酒或出現脂肪肝跡象的人，也可以嘗試用五味子、柴胡等中藥材製作葯膳，或服用護肝片等對肝臟有保護作用的中藥製劑。▲
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衛生部北京中日友好醫院教授李佩文
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