拜託，千萬別說傷膝是練法問題！

【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號

文 | 孟

編輯 | 鹿鳴

水清見月 純音樂-養心音樂-心

練太極拳好處多多，但容易傷膝是一大問題。不管你承認不承認，絕多數太極拳習練者都有過膝關節疼痛的經歷，這是普遍存在和不爭的事實。

拜託，千萬別說傷膝是練法問題。

事實上，方法正確，練久了也一樣會受傷的。這是太極拳運動特點所決定的，因為所有身體長期處於半蹲狀態的運動，都是容易損傷膝關節的。

所以，為了避免這種情況，練習強度、練習高度和練習時間，要因人而異，即時把控。專業運動員的傷病，應是前車之鑒。

特別提醒：

喜歡"簡化二十四"等《競賽套路》的拳友，一定要避免模仿影像中運動員所示範的"大弓步"，有人稱"跪膝"，膝過腳尖，前腳掌完全沒有了虛實變化，膝關節會非常受力，極易受傷。

低架行拳，可能有人說你腿功了得，但無論從健身還是技擊的角度，皆不可取。下肢運動的最佳高度應是"起跳的高度"，否則，進退難以自如。先賢有言："先有好腳，才有好拳"。毫無疑問，要練好太極拳，腿上的功夫很重要，但別忘了，腿更重要！時刻謹記：拳者養為一，練為二，用為三。

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