知曉並減少你的骨質疏鬆危險

06-22

世界衛生組織調查顯示，在歐盟國家中，每30秒就有一個人遭遇骨質疏鬆性骨折，每一個患骨質疏鬆性骨折或髖部骨折的病人中就有一個死於這種疾病。骨質疏鬆症帶來的危害不容忽視。我國近8400萬的中老年人存在骨質疏鬆症的威脅，其中60歲至69歲的老年婦女骨質疏鬆發生率高達50%—70%。今年10月20日世界骨質疏鬆日，主題為「知曉並減少你的骨質疏鬆危險」在此，提醒大家——

一、不知曉還是主要問題　　骨質疏鬆症是一個世界範圍的、越來越引起人們重視的健康問題。其發病率已躍居常見病、多發病的第七位。但在現實中，人們對骨質疏鬆的認識還嚴重不足。　　北京大學第三醫院骨質疏鬆治療中心負責人說「除非骨折，能自己主動到骨質疏鬆治療中心絕對是少數。大家對骨質疏鬆的認識存在不足。」。醫院在社會上每進行一次骨質疏鬆的相關講座，醫院治療中心的患者就比平時多上一些。這說明大家並不是都沒有患骨質疏鬆，而是並不了解。　　二、骨折了才去治療　　專家指出很多人誤以為骨頭不疼不癢，就不會患骨質疏鬆症。其實，骨質疏鬆症的發生往往是悄無聲息的，大多數人在患病初期至中期都不會出現異常感覺。直到發現自己腰背疼痛而且疼痛難忍的時候才去診治，有的人甚至是發生骨折了才去治療，這個時候往往已經錯過了最佳的治療時機。　　骨質疏鬆症的臨床癥狀之一是骨骼疼痛，有時周身疼痛，說不清楚是哪根骨頭痛，睡在床上翻身痛，走在地上足跟痛，更突出是腰骨痛；癥狀之二是腰彎、背駝，身材縮短，老年人往往認為此乃人生一個不可抗拒的過程，實際上是骨質疏鬆症所導致，完全可以防治；癥狀之三是骨折，這也是骨質疏鬆症最大危害，嚴重的骨質疏鬆症患者常常在沒有任何外力的情況下，僅僅因轉身，投物，開窗等日常活動引發骨折。雖然大多數骨折並不直接引起死亡，但卻有很高的致殘性，特別是髖骨骨折。這不僅使一個人的生活質量下降，還給家庭和社會帶來很大的負擔。

三、女性更要警惕骨質疏鬆症　　骨質疏鬆症是以低骨量的結構退化，骨骼脆性和骨折危險性增加為特徵的一種疾病，女性由於自身生理結構等特點比男性的患病率更高，特別是絕經後婦女人群，更是骨質疏鬆症的高發人群。　　我們主要從食物和飲料中攝取鈣質，研究表明僅僅依靠食物和飲料補鈣還遠遠不夠，尤其對女性朋友，因為女人一生中因月經、懷孕、生產、更年期都會造成體內鈣質的大量流失。一旦骨頭裡的鈣嚴重流失之後就很容易發生骨質疏鬆症，腰背腿腳開始疼痛，嚴重者會發生骨折。　　隨著醫學和營養學的發展，補鈣觀念有了新的變化:奶製品的攝入也並不是多多益善，建議成年人每天飲用250－500g牛奶，過量反而不利於鈣質吸收；一些素食如菇類、木耳、堅果、黑芝麻等，雖然鈣含量與奶製品相比不是特別高，但吸收率很高，也是優秀的鈣源；海產品鈣含量較高，且富含蛋白質，是補鈣的理想食品。預防骨質疏鬆，合理、均衡的膳食很重要，因為由食物攝入的鈣質，利用率和吸收率都比較高。

四、預防應從青少年做起　　骨質疏鬆的發生與年輕時骨量達到的最大數量即骨量峰值的高低有密切關係。青少年時期是骨骼發育的高峰階段，在這一時期保證充分的鈣質和維生素攝入以及一定的戶外運動量，能提高骨量峰值，促進骨骼健康，才能使年老後能遠離骨質疏鬆症。　　現在不健康的生活方式常常在不知不覺間損害著年輕人的骨骼健康，埋下了骨質疏鬆症的隱患。比如抽煙、酗酒、常喝含咖啡因的飲品；缺乏戶外運動；過度減肥這些都會影響骨骼健康。　　若想減少骨質疏鬆的發生應在年輕時就應保持健康的生活方式、多做戶外運動，常常曬太陽，合理飲食。