老人便秘怎麼調理?
人總會出現排便問題,由於腸道蠕動變慢,在老年人中,便秘的問題要比年輕人常見的多。
當老年人覺得自己排便有問題時,要先檢查一下自己是不是有以下這些報警癥狀:
1. 排便習慣在短時間內出現較大的改變,比如突然出現的排便困難、便秘等;
2. 大便帶血;
3. 排便前後肚子疼比較明顯;
4. 沒有原因的體重明顯下降;
出現這些情況時,一定要去就醫,排除一下是不是有腫瘤等其他毛病。
如果沒有以上的報警癥狀,也不要忽視便秘,排便困難和排便費力都有誘發心腦血管意外的風險。
老年人便秘都有什麼原因?飲食
飲食中缺少膳食纖維,比如蔬菜、水果、粗糧,過多食用高脂肪、高糖食物;
隨著年齡增長,腸道蠕動減慢,易發生便秘;
日常飲水過少;
老年人牙齒問題可能會導致他們選擇較軟的食物,也容易導致或加重便秘。
使用藥物不當
很多人一出現便秘就使用瀉藥來緩解,如果瀉藥使用不當,也可能加重便秘。
如果是含有大黃或者番瀉葉成分的瀉藥,可能會導致腸粘膜和腸神經受損,便秘更加嚴重。
有些老人過分依賴開塞露等潤滑劑來緩解,可能會影響腸道的敏感性,對藥物過分依賴,影響正常的排便,甚至出現「不用開塞露就沒有辦法排便」的情況。
缺少運動
上了年紀的人會因為行動不便,或者生病需要卧床等原因,減少活動量,甚至不活動。這對腸道的蠕動非常不利。
應該盡量在能力範圍內多活動,促進腸道蠕動,對於緩解便秘非常有好處。
如果是因為生病而必須卧床休息,可以請醫生給予緩解便秘的藥物。
不及時排便
有些人習慣在家排便,當在外面出現便意的時候,會想憋著回家再處理。其實這是不好的,出現便意如果拖得過久,直腸會吸收大便中的水分,使大便乾燥,導致排便困難。長期這樣,可能干擾正常的排便習慣。
疾病和藥物影響
一些疾病,比如中風、糖尿病、甲狀腺功能減退等都可能導致便秘,所以如果出現便秘問題,先要及時就醫,排除疾病原因導致的便秘。
一些降壓藥、抗抑鬱葯、抗過敏葯、含有鈣或者鋁的胃粘膜保護劑、補鐵的藥物還有部分止痛藥都有可能導致便秘。如果有便秘問題,應該諮詢醫生調整相應的藥物。
該如何調理?
調整飲食
增加飲食中高纖維食物的含量:比如蔬菜、水果、菌菇類,適當多吃些堅果。
如果原來的飲食中膳食纖維含量較少,突然開始高纖維飲食可能會有腹脹等不適,可以逐漸提高膳食纖維含量。
多喝水可以促進腸道蠕動,有助於保持規律的排便習慣。同時喝水也能促進便意的產生,比如習慣早上排便的人,如果某天晨起沒有便意,可以喝一杯水,讓腸道開始運動,會快速產生便意,幫助保持規律的排便習慣。
對於有腎臟疾病的人,可以先問下醫生自己一天能喝多少水,避免喝水過多給腎臟造成負擔。
淡鹽水還是蜂蜜水?淡鹽水會增加鹽的攝入量,對於有高血壓、心臟病的人不好;蜂蜜水中含有較多的糖,對於糖尿病人不合適。所以,丁香醫生的建議是喝白開水最好。
多活動
除了可以改善便秘,對於整體健康也有好處。活動的形式不限,快走、跑步、太極拳……
任何喜歡,又不會對心臟造成太大負擔的活動都可以。
藥物
如果以上的方法都試過了,便秘問題還是沒有解決,建議及時去看醫生。可以嘗試益生菌製劑或乳果糖等安全的瀉藥,盡量減少開塞露的使用,避免使用含有大黃、番瀉葉的刺激性瀉藥。如果沒有效果,醫生可能會進行一些檢查,找出便秘的原因,進行針對性的治療。
責任編輯:張菁媛
圖片來源:站酷海洛創意
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