更年期失眠的四種調理方法

06-22

更年期是女性身體發生變化的一個特殊時期，此時雌激素水平急速下降，引起人體身體特徵變化，出現一系列以植物神經功能紊亂代謝障礙為主的症候群，其中失眠又是最常見的一種。那麼如果出現了更年期失眠該怎麼辦呢？這裡小編介紹四種調理方法，希望對大家有所幫助。一、適當運動由於女性到了更年期，身體素質也會下降，容易出現各種軀體癥狀，適當運動能夠有效地幫助患者增強體質，提高免疫力，對抗由更年期帶來的各種軀體癥狀。二、心境培養由於女性處於更年期時期，由於生理上的變化，導致心理上的急劇變化，從而引發各種情緒癥狀，情緒波動過大的話也會直接影響到睡眠質量。所以心境培養是非常重要的一步，讓女性更年期失眠患者養成良好的心理素質，能夠坦然面對更年期，能夠自我進行調節，盡量把更年期癥狀的危害降到最低。三、飲食調理飲食調理是治療女性更年期失眠的重要方法，女性可適當食用大豆異黃酮、紅棗、百合、蘋果等，通過飲食方面的調理，幫助患者調節體內內分泌失衡的現象，從而減少因內分泌失調問題引發的失眠癥狀。四、藥物調節處於更年期的女性，由於體內激素水平的變化，引起潮熱，出現心慌、出汗的癥狀，嚴重影響睡眠質量。在藥物治療方面，主要採用解郁安神的藥物，解郁安神顆粒，能夠疏肝解郁，安神定志，有效治療失眠、焦慮、健忘等癥狀。也可復用鎮靜劑，用於改善睡眠，適用於失眠較為嚴重的患者，一定量的鎮靜劑還能有效地改善精神和體力。