秋聲獨賦的【太極拳】

(64)[轉載]開合的輔助練習方法練習二，有了前面的基礎，下一步要找上肢的感覺，即胸、背、肩、臂、腕、掌、指諸多部位的感覺。合手時，腹中之氣膨脹成球，球的漲把兩肩向外推，而兩手要沿著球面向前抱又向里合，因為中間隔著一個球，球要外漲而手要里合，所以合到一定程度便合不攏了。起立，站姿，用混元樁的身法，腿略屈即可，不可太低，上肢動作一如前節，惟每開合時以胯...閱1轉0評0公眾公開15-08-25 22:02(64)[轉載]最難是開合若問：在孫式太極拳的98個動作中，哪個動作最難？記得以前曾經說過，看一個人孫式太極拳的功夫如何，只要看看他的開合動作就能八九不離十。可以把自己的身體想像為兩部分：中心是軸，軀幹，為圓柱或球，兩肩兩胯包括把它們連接在一起的後背是包住這個柱或球的外層，向後開和向前合的雙手都是在沿著柱面或球面在運動，這樣運動的結果就是手在向...閱1轉0評0公眾公開15-08-25 22:00(64)[轉載]太極拳先輩們留下的寶貴經驗(64)[轉載]太極拳先輩們留下的寶貴經驗。六、太極拳技擊,說道底,是給對方的來力找出路,來力沒有出路是頂牛,是太極拳的大忌。太極拳推手的特性是不去主動攻擊對方,技擊理念是以靜制動,如果想著進攻對方,主導思想就有勃太極真理,有可能一世盲練,難以成功。二十七、太極拳的眼法太極拳要求心靜、眼明、身靈、手准、步穩,五者以心為統帥,而「眼為心...閱1轉0評0公眾公開15-08-25 20:04(64)[轉載]太極拳樁功（弓步樁功）（馬步樁功）（虛步樁功）（抱圓樁功）單練樁功的樁式有：無極樁、渾圓樁、馬步樁、弓步樁、並步樁、川字樁、開合樁、升降樁、跟勁樁、獨立樁等等。以上樁功又分為靜功樁與動功樁，靜功樁（肢體隨呼吸微動或基本不動）諸如無極樁、渾圓樁等；從渾圓樁和馬步樁的差別談靜功樁和動功樁。本人愚見：在對練擊打樁功時還要注意體悟太極...閱1轉0評0公眾公開15-08-25 19:56(61)[轉載]芻議太極拳初步徵兆（續）有人反對或不相信拳式中有東西，不相信拳式能培養拳勁，是因為他們始終對拳式都處於茫然莫解的狀態，一直在盲目練拳。太極拳行拳時開合是一個接一個的運行，絕無盲點，行拳時開合運行如海浪翻滾，雖然外形不同，勁勢有別，但周身內外的開合之意是一個。這裡介紹的太極拳行拳的十二項要求，一時不能同時上身不要緊，通過拳架逐一找出，逐一上身...閱1轉1評0公眾公開15-08-21 16:47(61)[轉載]芻議太極拳初步徵兆(61)[轉載]芻議太極拳初步徵兆。練習太極拳比劃套路不難，很多人練了一輩子太極拳，但是始終如同做廣播操，根本沒有嘗到一星半點兒太極拳的味道，蓋因其拳勁與太極拳不沾邊。中正平穩是太極拳行拳時最基本的規矩和狀態，若這個狀態達不到，不管你練什麼，你練出來的東西必定出不來太極拳的效果。兩臂松沉有了，才談得上太極拳的勁，練太極拳最...閱2轉1評0公眾公開15-08-21 16:42(57)淺談太極拳的「意境」(57)淺談太極拳的「意境」說「無不為」：太極拳的每個動作，除了陳式太極拳偶爾有少數動作突然間「發力』』之外，基本上都不發力，都沒有「到位」——打擊對手。學太極拳的要領：不能「千篇一律」是太極拳的根本。動作的幅度適合自己的身體條件，是太極拳的重要理念。許多有深厚功力的老人，雖然姿勢不優美，但是動作明顯有「氣」，其實，他們...閱4轉0評0公眾公開15-08-19 16:32(45)[轉載]胯松到感覺屁股往下一掉，才是真正的尾閭中正(45)[轉載]胯松到感覺屁股往下一掉，才是真正的尾閭中正 李雅軒云：放鬆軟以長虛靈之氣，智慧自生。內家拳修的就是這條脊椎，松腰就是要尾閭回收擺正，頸椎部放鬆找到最佳位置就是虛靈頂勁，長久的做到這一點就能「尾閭正中神灌頂，滿身輕利頂頭懸」。之後不久，兩踝又痛，但也是痛幾天，又好了，結果是尾閭又正了一回，感覺是尾閭收正是沒完...閱48轉8評0公眾公開15-08-06 12:51(44)[轉載]開胯——這個帖子重新讀來，又有新的體會 太極拳之「胯」來源：少林與太極 200805 諸多太極拳理論中，對於太極拳中胯的問題歷來強調不多， 對胯的重要性也鮮有提及， 往往籠統稱之為「腰際」、 「腰襠」、「腰隙」或者「腰胯」。也有人認為「腰隙」是「丹田」，比如馮志強先生說：「所謂命意源頭 在腰隙，是指意氣之源在丹田，腰隙即丹田。」筆...閱16轉4評0公眾公開15-08-04 15:23(44)[轉載]下走三角步上找十字形更加強調了腰的重要性，並指出了具體的練習方法，要求手要隨腰運轉，步要隨腰變換，起身要用腰送，落身要用腰沉，每個動作都要靠腰，或腰拉，或腰帶，或腰轉，從而使楊式太極拳用腰的方法更加清晰，明確。第一個腰帶雙手向左轉時，轉到兩肩兩胯與往前弓的左腿形成十字交叉，如腰轉得不夠，右腿抬不起來，轉過了，會造成身體後仰，重心不穩，腰...閱15轉1評0公眾公開15-08-04 12:52(44)[轉載]修鍊太極拳必知的三十三條內功心法(44)[轉載]修鍊太極拳必知的三十三條內功心法一、練習任何一個拳式動作，都要將身體分陰陽，分虛實，有開合，即有放大縮小。二十一、松肩、沉肘和松腕的其中一種做法是：首先，整條手放鬆，用意推開肩關節，想像了一條水管的閥門被打開，一股水慢慢從肩流落上臂。二十三、在練架子或推手時，要鬆開上肢的每個關節，包括：腕關節、肘關節、肩關...閱14轉3評0公眾公開15-08-04 12:51(44)[轉載]無極樁功(44)[轉載]無極樁功。無極樁可追溯為楊式太極拳的秘功。練太極前必須要習練無極樁。中華傳統武術也明確表示，一套完整的太極拳是由無極樁（站樁）、拳架、推手組成的。太極拳以無極樁為根，拳論歌訣有「要知拳其髓，首由站樁起」的記載。習練無極樁的方法（1）正確掌握習練無極樁的方法很重要。「三點一線」是無極樁的精粹，這樣既能使無極樁穩...閱6轉2評0公眾公開15-08-04 12:47(41)混元整體【轉】松、圓、正、沉、輕的要求「腰」在太極拳中有著特殊重要的地位，起著極其重要的作用，拳譜和拳論中對腰的論述很多，李亦畬《走架打手行功要言》有「主宰於腰」之言，《宋書銘拳譜·心會論》稱「腰脊為第一之主宰」，王宗岳《十三勢歌》有「命意源頭在腰隙」、「刻刻留心在腰間」之論，澄甫師祖在《練法十要》中指出「變換在腰」，在《太極拳術十要》中提出「松腰」...閱19轉4評0公眾公開15-07-31 12:22(37)[轉載]還原真的太極拳，八卦陣，形意拳和內勁，內家拳漫談<二>(37)[轉載]還原真的太極拳，八卦陣，形意拳和內勁，內家拳漫談<二> 　　內家拳雖說四兩撥千斤，拿我師父的話講讓我和人摔跤推手只要我不用喂勁你讓我玩一上午我都不累。師父就此和師爺學太極拳。後來師父就開始指導師兄們太極拳了，當時師爺沒說什麼只是悄悄地和師父說："儂杠啊。"（你傻啊）意思是你教會了別人以後你的名聲就...閱26轉6評0公眾公開15-07-28 13:08(37)太極拳的科學全面系統訓練下肢弓與主弓之間的聯繫與互動要求，基本與上肢弓與主弓之間的聯繫和互動要求相似，只是下肢弓與主弓之間的調節，大多在兩腳站立成閉鎖性運動鏈的狀態下進行，兩腳相對靜止，調節的動作主要表現在「命門」、胯和膝關節之間。檢驗方法：前面已介紹過各弓的調節要求和方法及檢驗手段，五弓合一的練習方法主要觀察五弓調節的協調性，並可同時施加...閱15轉4評0公眾公開15-07-28 12:53太極拳入門真秘之五（任剛）一借地，就腰不作主宰了，但拎腰又不能將身體拎硬，要像在游泳時，兩腳不能踏實，腰自然控制全身。心動而身不靈，必是腰的能力未充。但腰力又決不是腰的力量，是指腰對全身的控制力。真腰未生之前，及已生之後是已生而力不充之時，還不能完全靠此腰使全身通透，需要用挺掌和坐腕相助使全身鬆開。真腰生成，初在命門下一段，此時命門之下與整個...閱8轉3評0公眾公開15-07-22 10:56(33)[轉載]太極拳入門真秘之三（任剛）腰不拎是不可能松胯的，腰拎起時，胯之下松沉，才能使腰胯之間鬆開而不使腰受牽制而失中正。挺腰一定是先向前，有成後拎腰。腰與丹田是主宰和賓輔的關係，有腰無丹田難得大用，有丹田無腰如三歲童兒舞大鎚，且腰成如鼎火，是練精化氣的成因，然後知直養而丹田自會有成。先要使渾身一體，初始以心指揮腰，腰帶動全身，慢慢漸覺全身能由中線統一...閱14轉5評0公眾公開15-07-22 10:45(33)[轉載]太極拳入門真秘之四（任剛）正確的練法是站樁是先全身勁力拉開，然後腰間命門處微微挺起，藉此腰上挺勁，將全身鬆開（不是放鬆），覺如腰拎著手腳及全身。挺腰就是為了先將全身的指揮中心建立,只要腰能夠控制全身才是目的,若腰挺僵，其他地方也不能松,就錯了。拎起腰脊是以腰拎起全身的狀態，並非拎腰一段之意。腰與丹田是主宰和賓輔的關係，有腰無丹田難得大用，有丹田無...閱22轉4評0公眾公開15-07-22 10:44(33)2015年07月21日氣勢、八面支撐是完滿實現了各家太極拳的身法要求而產生的，因此，講八面支撐，就不能不說到太極拳身法。「氣勢是由人體內在功夫決定的。氣勢的大小，是衡量一個人太極拳功夫深淺的重要標誌，氣勢越大功夫越深，即所謂「太極拳不在樣式而在氣勢，不在外面而在內」習者平日里進行行功實踐，對於氣勢的追求是不可忽視的。」　氣勢的質量，具體表...閱6轉2評0公眾公開15-07-22 10:43(33)2015年07月21日總之，腰襠要密切協調配合，活腰應松襠松胯，塌腰應開襠開胯落胯，擰腰應扣襠轉胯。就此胯部的松沉勁和腰身、腰腿勁合為一體整勁勢太極拳也就成為一必行之定律，盡而各式須以腰勁完成3、以柔克剛、能引進落空四兩撥千斤其也都在於腰，具體的講，引是引對方的力，進則是進自己身體，我進到位了，即把他人置於空位，此敵背我順之造就，其中奧妙仍...閱12轉3評0公眾公開15-07-22 10:41(33)[轉載]太極入門法（真太極）(33)[轉載]太極入門法（真太極）太極拳經典拳論及論文推薦太極拳論說腰為主宰，主宰是要有主動性；腰不拎是不可能松胯的，腰拎起時，胯之下松沉，才能使腰胯之間鬆開而不使腰受牽制而失中正。挺腰先在命門處一截。腰與丹田是主宰和賓輔的關係，有腰無丹田難得大用，有丹田無腰如三歲童兒舞大鎚，且腰成如鼎火，是練精化氣的成因，然後知直養而...閱18轉4評0公眾公開15-07-22 10:36(33)三個「十」字串成豐，松沉輕浮全身通腳腿胯偏沉偏輕、陰陽相濟的運動信息，主要經會陰及尾閭兩條渠道向上傳遞．其中會陰經丹田的是賓輔渠道．以傳氣為主：尾閭經脊柱的是主宰渠道．以傳力為主。命門」十」字與尾閭「十「字以丹田的核心部位為支點，猶如槓桿的上下兩端．此推彼拉．此拉彼推．反向運動，以向上傳遞腰腿問的運動信息。　　3：再往上走到夾脊(至陽穴)還有一個「十」字...閱17轉3評0公眾公開15-07-22 10:01(33)[轉載][轉]練好太極拳的要訣練好太極拳的要訣：上懸、中松、下沉　　學習太極拳的要求很多，不過總結就是＜上懸＞、＜中松＞和＜下沉＞，只要把握這三個規矩，相信長期持續下來，自然就能領略到太極拳的奧妙處所在！練好太極拳的要訣之三：雙腳的虛實務必要分清　　1、初學太極拳套路時，並無法做到＜虛實分清＞，不過觀念要有，也或許步幅會大些，不過隨著功力的增長，步...閱19轉5評0公眾公開15-07-22 09:57(30)初悟棚勁(30)初悟棚勁 練太極拳的拳友都知道掤勁這個名詞，那什麼是掤勁呢？我再摘錄《董英傑先生太極拳之經驗談》第二條、第三條：(二)練太極拳有三到：神到、意到、形到，如身法正確，神意俱到，則進步甚速，每日有不同之感覺，學者宜細心體味之。(三)如身法不合，神意不到，如火煮空鐺，到老無成，有十年太極拳不如三年外家拳之譏，故第一須勤，第...閱20轉3評0公眾公開15-07-09 13:05(27)[轉載][轉]太極內功圖解(27)[轉載][轉] 太極內功圖解。精、氣、神三者相互轉化，「氣」是「精」與「神」的樞紐。前輩武師總結經驗指出，練功要臻於化境，必須經過「煉精化氣一鍊氣化神一煉神還虛」幾步功夫，從而達到精力充沛無疾病，氣遍全身似水流，精滿氣壯而神足。本功法確定的三丹田位置是，上丹田與通常說法相同，但把會陰穴稱為下丹田，把通常中、下丹田之間做...閱31轉10評0公眾公開15-07-06 11:04(24)太極高手的寶貴經驗*在練架子或推手時，要鬆開上肢的每個關節，包括：腕關節、肘關節肩關節，可意想手腕關節內側、肘關節內側和肩關節內側都夾著一膨漲的小球，將每個關節推開。*兩腳虛實的轉換在練架子時兩腳虛實的變換，例如坐步變弓步或反之，不應只是簡單地將實腳向前或向後撐，把身體推向前或推向後，使身體的重量，從地面直線地從一隻腳一交給另一隻腳。當...閱49轉6評0公眾公開15-07-01 12:52(24)閑人練功雜記不傳之秘R兄一看軟綿綿慢騰騰的，沒說什麼——大概是很失望吧，又問：「都說傳拳不傳步，傳步打師傅。你們老師教你們實用的步法了嗎？」閑人明白了：「你這是來打聽秘訣啊？哪有什麼秘訣，最簡單的就是最高深的，也最出功夫。身體練不整，什麼秘訣都沒用。就說說這個步。就是弓步吧，放鬆、中正、分清虛實、節節貫穿，你把這些做到了，就能打人。」閑人...閱374轉47評0公眾公開15-06-30 13:00(24)[轉載]武學視頻第二篇：開胯的方法武學視頻第二篇：開胯的方法。如何開胯，站樁或打慢拳，還要做弓步坐步體驗。以下視頻比較適合開胯。其中有些動作很簡單，就是拳架子，可會有些方法在裡頭——人說胯要做到開中有合，這個方法只適合初學者。開都沒會，又何來合？適合初學者的方法也是方法。只要能讓人學會，就是好方法。陳雄老師的值得借鑒，合不合適就因人而定了。閱140轉21評0公眾公開15-06-26 21:54(24)[轉載]武學視頻第三篇：講究整體勁東莞太極拳|內家拳武館|郭石磊老師。內家拳武館館長郭石磊老師系楊氏太極拳第七代傳人、馬派八卦掌第七代傳人、形意拳傳人，從師於宗師石崇英學藝十多年，弟子遍布東莞、廣州、深圳、香港、新加坡、英國各地！閱40轉7評0公眾公開15-06-26 21:49(24)為什麼不敢大鬆大柔？還要在大鬆大柔中妄加點「剛」、妄加點「硬」、妄加點「力」、妄加點「緊」、妄加點「重」、妄加點「掤勁」？在看到氣打的極堅剛力量時，誤以為是用硬力在打，於是就要弟子在出拳時抓緊拳頭用硬力打擊。環中出拳「氣打」，像老虎的爪子和牙齒，是內家拳的兩把利刃；「環中氣打」是大鬆大柔，絲毫不動手，出拳後也不收拳於腰，完全藉著腳底上傳...閱19轉6評0公眾公開15-06-26 18:46(23)[轉載]為什麼練太極拳一定要遵循「骨架結構」「身體的被運動」「拳架流動」的原則(23)[轉載]為什麼練太極拳一定要遵循「骨架結構」「身體的被運動」「拳架流動」的原則。使得骨架滿足太極拳要求的結構。其三、太極拳在打開關節進行結構調整的同時，關節組織、骨骼質量也在太極拳架中利用身體重量的運轉得到強化。因為要滿足太極拳的立身中正的標準，滿足太極拳骨架不需要筋肌輔助扶正，骨架獨立中正的要求。由分析不難看出，...閱99轉22評0公眾公開15-06-26 18:27(21)在太極拳要領上找感覺(21)在太極拳要領上找感覺。「心靜」就是要思想集中，排除雜念，凝心於太極拳動作的故法和要領的運用，用心感受勁法、理法等諸多要素的融合貫通。應當強調的是「身法中正」要在動態中掌握得當，比如說上一動作與下一動作轉變之間，兩腿虛實轉換之機，勿使身體前俯後仰，也不能理解為身體總是「挺直」的，比如摟膝拗步式身體既不能過於前俯，也...閱25轉11評0公眾公開15-06-24 15:08(25)[轉載]一位台灣太極拳家的修鍊心得正確的太極拳在武術的層面所走的路徑就是道家的筋脈，內氣周天循環，在前文中所提過，不論是那一門派的太極拳，完成一個招式，內勁，就得走一趟大周循環才對，如此才是真正的太極拳，太極拳是結合道家內功而成的一門藝術，即是武術，也是健身法寶，當然不能只有比手劃腳的練招式而已，至於什麼樣的招式一點也都不重要，招式就好像是衣服一樣，...閱35轉10評0公眾公開15-06-17 09:48(17)[轉載]胡學智:關於將太極拳功夫練到點狀人體形象(17)[轉載]胡學智:關於將太極拳功夫練到點狀人體形象何為將太極功夫練到點狀人體形象？點狀人體形象是一種比喻，指對太極功夫練到相當程度的人而言，自覺渾身細膩靈透，有如無數點組成的人體形象靈活異常，變化莫測，是人的意識和軀體的特殊感覺，通過拳、推手均能表現出來。點狀功夫是依據「太極功夫由大圈收至小圈，小圈收至沒圈。我身無處不...閱29轉12評0公眾公開15-06-09 09:15(15)[轉載]「凈意虛空」是太極拳修鍊的高境界（此文發表在《搏擊》2015年(15)[轉載]「凈意虛空」是太極拳修鍊的高境界 （此文發表在《搏擊》2015年。比如，我的一位朋友練楊氏太極拳多年，內功很好，最近一、二年跟人學了楊氏太極拳裡面的八段錦，每天上午一次，下午一次，每次1個多小時也不盤太極拳架子，身體卻發生質的變化，周身柔軟，內力綿長，松沉，與人搭手，一個橫撥勁從腳底而起，直灌手掌，許多人都接不住...閱106轉27評0公眾公開15-06-08 12:45(13)[轉載]太極真傳秘訣:如何練就太極內功強大暴發力！(13)[轉載]太極真傳秘訣:如何練就太極內功強大暴發力！應該說，要練出太極內功強大暴發力！這種說法不全面，或是人云亦云，只說出了太極拳實戰中的一方面，而更能展示太極內功的卻是「硬打硬進無遮攔」的強大暴發力！現就將自己修鍊出太極拳內功，產生強大暴發力的過程總結如下，以便自己更好地體會太極拳或傳授他人正宗內功太極拳。太極拳不分...閱72轉21評0公眾公開15-06-03 16:02(6)[轉載]太極學堂/「裹鐵」乃是楊式太極勁力的重點(6)[轉載]太極學堂/「裹鐵」乃是楊式太極勁力的重點。因此，張老頭總是說，棚勁是楊式太極運化所暗勁的根本，而靠勁則是楊式太極發放所有明勁的基礎，只有將靠勁練好了，放到其他招式中，才能形成吐出各種太極整勁的明勁，必須練好靠勁才能練其他的勁力。那些空談內力的人是永遠練不出太極整勁來的，如果離開松沉條件下身體力量的運用空練什麼...閱25轉8評0公眾公開15-05-29 09:23(6)[轉載]四句訣與練功方法無極氣功是什麼？無極氣功與太極有什麼關係?無極氣功是一種氣勢，是精神和意念感覺到的一股氣勢，而不是自然肺呼吸之氣，無極氣功與自然呼吸大不相同。(太極內功)物我合一、動態練習首先要有靜態(太極內功)物我合一的感覺，這種感覺只是一種無極內功，沒有陰陽(太極)之分的，動態必需分清陰陽之氣(太極陰陽之氣)，動之則分，靜之則合，靜態要有...閱29轉10評0公眾公開15-05-29 09:04(6)洪均生先生談太極拳(6)洪均生先生談太極拳。實踐證明先生的經驗之談是練好太極拳的捷徑之路，現把洪先生的部分談話摘錄奉獻於太極拳愛好者，以便大家從中得到啟發。陳鑫先生曰：「手足不用氣何以運動?曰：手中之氣，不過僅僅領住肩臂而已，不可過，過則不靈。」陳鑫先生所說的是很有道理的，我根據幾十年的鍛煉認為練太極拳不可用大力，同時也不可不用力，最好是...閱13轉5評0公眾公開15-05-28 10:07(32)[轉載]轉太極拳感悟十三篇"這要從兩方面來解釋，一方面是對方，如果對方是太極拳高手他給你的感覺就象你單獨練習時的感覺是一樣的，在你攻擊時他不給任何多餘的阻力，敷著你，蓋著你，隨你的動而動........。另一方面是自己。我們在攻擊對方時是陽，對方是陰；對方攻擊我們時對方是陽，我們是陰，我們也不給對方任何的阻力，也還是"羽毛加處尚覺重，蠅蟲落下...閱10轉6評0公眾公開15-05-25 12:44(31)如何「尾閭正中、收胯」(31)如何「尾閭正中、收胯」 先說「尾閭正中」，太極拳有一套思維邏輯，簡單的說是這樣的：陰陽相濟「用意不用力」中正安舒「腰為主宰、兩肋松、胯松、尾底（骨氐）松沉前兜」尾閭正中。以上的討論，可以明白，「收胯」、「尾閭正中」，是為「腰為主宰」服務，而「腰為主宰」是為「中正安舒」服務，「中正安舒」是為「用意不用力」服務，...閱30轉6評0公眾公開15-05-23 22:23(31)一個太極拳愛好者的太極拳內功雜談(31)一個太極拳愛好者的太極拳內功雜談但是內功最基本的就是根勁和放鬆：放鬆之後出根勁，有了根勁更放鬆。《賣油翁》里的賣油翁賣油，射箭的好漢射箭，都是放鬆，反過來讓賣油翁射箭，好漢賣油就都緊張了。太極拳除放鬆之外還能活動筋骨，這比修手錶好，但不是主要的，人只要心中不焦慮就什麼都好了。一放鬆就解放了腦，人就健康，思想和心態...閱141轉16評1公眾公開15-05-23 22:20(31)海樂老師太極文章摘抄另一方面，由於練氣程度的限制，要有意識地利用這個規律，也必須等到最後「丹田氣轉」的階段才行，而要充分發揮這個規律，則須等到躋脈打通循環以後才行。丹田氣向左、向上、向前轉時，對於邊向上走的陽躋有助長作用，同時向前面轉時，雖有向上的趨勢，但因手足發勁，氣都上走陰躋，加以呼吸的作用，故任脈氣仍降至丹田，全身就造成了合。外家...閱35轉9評1公眾公開15-05-22 08:01(31)太極松身法：暢通關節展身軀基本姿勢：接上式，兩手臂伸平，逐漸轉手心向上，兩臂、兩手向上攏合至頭頂上方，手心向下，不停留，繼續向下落，經頭、頸、胸，然後兩手掌分別置於兩肋部，手心貼肋；隨之，身體先向左轉，然後微微用內在的力量鼓盪右肋，身體隨著鼓盪之力向右轉，進而微微用內在的力量鼓盪左肋，身體隨著鼓盪之力向左轉。同時，左手向下伸，伸到左膝關節處，...閱37轉17評0公眾公開15-05-22 08:00(41)談談我的松腰體會(41)談談我的松腰體會談談我的松腰體會。在楊式太極拳第三代傳人楊澄浦先生口述、陳微明先生筆述的《太極拳術十要》一文中，松腰是作為很重要的一點來闡述的：「腰為一身之主宰，能松腰，然後兩足有力，下盤穩固。虛實變化，皆由腰轉動，故曰：命意源頭在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。」腰部通過訓練，能鬆動如彈簧、靈活如柳條、通暢如江...閱45轉15評0公眾公開15-05-20 12:57(40)林墨根談太極拳的松肩(40)林墨根 談太極拳的松肩 談太極拳的松肩 作者：林墨根。在左雲手的過程中，右腳由實逐漸變虛，此時略微著意松左肩，幫助重心向左腳方向轉移，直到重心完全移到左腳的正上方，才緩緩提起右腳；當右腰胯外旋到左腳腳跟離地，左腳全虛時，右腰跨內旋，將身體重心完全轉移到右腳腳掌的正上方，才緩緩提起左腳向左橫跨一步，並在左腳橫跨一步的過...閱38轉12評0公眾公開15-05-19 12:34(40)[轉載]虛靈頂勁的真實覺受說到把外力傳到腳下，我認為其實也不分什麼內家、外家，我相信所謂的外家拳高手，最終也是能把自己身體練通透的，當然人數不會很多，其實，內家拳練通透的也不多。如果硬要分什麼內家外家的話，我認為可以從訓練時的入手處分：外家拳基本上從稍端練起，譬如每天沖拳2000下，感覺上，沖拳沖個三五天，肩膀想端也端不起來了，如果還敢端起來，就...閱41轉19評0公眾公開15-05-19 09:05(38)勁法機樞(38)勁法機樞勁法機樞 太極網 墜勁，應該就是沉勁，關於身法的要求這裡再重複一下，就是斂臀開胯、虛胸實腹、腰隨人轉、膝胯靈活、腳趾抓地，再加上一點，就是沉肩墜肘。同樣，太極拳各種勁都含有轉換，也不只是蹬勁。l 所謂六合勁就是上下前後左右的合勁，也就是拳經上所說的「有上即有下，有前則有後，有左則有右...閱25轉12評0公眾公開15-05-14 15:47(31)[轉載][轉]內功太極11種境界1(31)[轉載][轉] 內功太極11種境界 1 [轉]內功太極11種境界 1 境界一 今人不見古時月，今月曾經照古人 --定義 太極拳為中華文化的結晶，道家對自然的認識與技擊，融合而成。拳打的，符合太極道理的既是太極拳，甚至那些沒稱為太極拳的。無極樁是基礎中的內核。只有無意，自然生出真意，才能跨越無、有無、有三界，才能無極...閱26轉8評0公眾公開15-05-11 16:12(75)移步意先移，落步意先落一、明其理破難關我認為：太極拳是在大腦支配下的一種專心致至的「意氣」運動，太極拳是用意練意的拳（肢體運動為表象），每個動作均要先意動而後形隨，這樣的意動形隨才能將太極拳真正練到家。但太極拳是哲拳，是博大精深的拳，是終身學不完的拳。每一個有志於研習太極拳的人應該意識到自己的責任，讓更多的人認識太極拳，感知太極拳，體味太...閱26轉9評0公眾公開15-05-04 20:53
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