你一定一直不知道，這幾種水果是可以減肥的！

水果不但擁有人體所需要的各種維生素和礦物質，還含有大量豐富的植物營養素，可以提高新陳代謝的速度，排除體內毒素，減輕體重。

吃什麼水果可以減肥最快？今天小果帶大家盤點越吃越瘦的幾種水果，以及簡單易行讓你瘦的更健康的減肥食譜，讓你在享受好口感的同時吃出健康好身材

1、蘋果

蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需消耗體內積蓄的脂肪，達到減肥的效果。

熱量：約100克/50卡路里

減肥食譜：吃蘋果減肥最好的時間是早晨到中午吃飯的時間，如果覺得餓了，就吃顆蘋果，對瘦小腹有著很好的效果。

2、香蕉

香蕉對減肥相當有效，因為香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低,還可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄，將身體內的垃圾排出去，從而幫助減肥。

熱量：約100克/91卡路里

減肥食譜：每餐以香蕉代替一碗白飯，便可達到減肥的效果，香蕉還有讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可消除浮腫的現象。

3、番茄

蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且番茄獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材，而且飽腹感很強，用來減肥比較合適。

熱量：約100克/20卡路里

減肥食譜：番茄可以直接生吃，也可以用酸奶拌來做沙拉。

4、奇異果

奇異果含有非常優異的膳食纖維，能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，還有豐富的維C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差。

熱量：約100克/50卡路里

減肥食譜：獼猴桃可生吃，也可以榨成果汁來喝。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，還能有助於改善睡眠狀態。

5、蜜柚

蜜柚含有豐富的維生素C，且由於它的熱量較低，所以常被用於減肥食譜中。其中葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免攝取過多的脂肪。

熱量：約100克/35卡路里

減肥食譜：蜜柚可以直接食用，但最好在吃過晚飯半個小時後就吃，這樣可以避免因攝取過多的營養導致無法吸收而變成脂肪，同食還能加速體內脂肪的分解，避免身材走樣。

溫馨提示：

這些水果減肥的誤區，可別踩雷哦~