讓男人雄壯的6個簡單小方法!

讓男人更加「雄壯」的6個方法

1、男人需要加鋅的健康零食

零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。

男人適當吃點健康零食，值得提倡，比如:補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。

日常也可以吃點海產貝類，也是含有豐富的鋅，如牡蠣、蟶子等。

2、督促「駱駝男」多喝水

養生的智慧在於多喝水、會喝水，可男人偏不!他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。

其實，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。

保證他每天6-8杯水很關鍵，請在每天早晨起床前為他準備一杯溫開水，每次進餐和兩餐之間遞上一杯白水。

可以在辦公室放點花草茶，喝水的時候加入一點，不僅可以提升口感，還有養生功效，比如蒲公英泡水，可以有效緩解前列腺炎引發的小便刺痛、尿道炎等，蒲公英還可以幫助肝臟排毒，非常適合成功男士作為日常的飲品。

3、關注血管的健康

不要以為血管健康是老年人的專利，現在不良生活習慣和飲食習慣，已經讓血管病越來越年輕化，尤其是中年男人更要關注血管健康，因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。

日常可以飯後來上一杯蘇麻油酸奶，酸奶可以保護腸道，潤腸通便，防止便秘。蘇麻油含有豐富的α-亞麻酸，可以在人體代謝成DHA和EPA，DHA給大腦補充營養物質，EPA可以清理血管垃圾，降低血脂，改善血粘稠，疏通血管，改善血液流通，預防脂肪肝、心血管疾病。

4、開車時間要有限制

一天開車時間不應多於1.5-2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睾丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

5、警惕雄激素缺乏

女人千方百計地保護雌激素，男人保護雄激素也是頭等大事!調查顯示，40歲以上的男人當中有一半屬於雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會引發性功能減退、情緒抑鬱、體能下降，並且很容易被心血管疾病侵襲。

雖說男性30歲以後睾酮會每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍首。

日常要戒煙忌酒，按時休息，適量的運動，改善不良生活習慣是重中之重。

6、戒煙

研究發現，抽煙時間越長、煙癮越大，男性出現勃起功能障礙的幾率越高。且煙民的陰莖尺寸比普通男性小。這可能是因為抽煙損害了血管，導致陰莖組織彈性變差，不能收放自如。

日常盡量戒煙，如果不能戒煙，也要吃點對吸煙身體有益的食物，如富含維生素B、纖維素、β-胡蘿蔔素、硒的食物。

最後，小編做個調查，吸煙讓「兄弟」變小，你會戒煙嗎?