程氏八卦掌八形二十四小式---獅形 二

程氏八卦掌八形二十四小式---獅形 二

獅子抱球勢：

　　動作分解說明：

1、練功者兩臂自然垂於體側，並步站立於西北乾卦方位，頭頂項豎，沉松墜肘，周身松靜自然，兩眼平視前方或內視，凝神聚氣，默默站立幾分鐘，使之逐漸進入練功行拳狀態。（如圖預備式）

　　2、重心下移，兩腿屈膝，左腳抬起離地面寸許，緩緩向前伸出，松肩松腰，左腳平落於圈上；同時，腰向左向圈心內旋，左臂屈肘向上抬起使左小臂橫於腹前，左掌心向上，掌指向右，置於左腹部，右臂隨之屈臂向上抬起高與肩平，環保於胸前，右掌心斜向下，小指無名指微微內攏，如同抱球狀，雙肩放鬆，眼平視圈心或極遠處。如圖（圖7）

　　3、動作不停，腰繼續向內向圈心旋，重心緩緩移至左腿，左腳五趾抓地，右腳抬起擦左腳內側踝骨處向前趟出，腳略作內扣平落於圈上，兩手位置不變，隨腰而動，兩眼平視圈心或極遠處。（如圖8）如此左右腳交替走轉十圈或數十圈換式。

圖8

　　4、動作不停，當轉至西北乾卦方位時，右腳內扣落於圈上，成不丁不八步，重心移至右腿膝微屈，腰向左轉，左腿抬起，腳掌離地面5厘米左右；同時，雙掌抱球翻轉，右掌向外向下翻至右腹前，高與胯平，掌指向左前方；同時，左掌向左向上翻至右肩前，與肩同高，距右肩約20厘米，掌心向下，掌指向右，此時兩肩松沉目視左前方。（如圖9）

圖9

5、動作不停，左腳向前邁出一大步落於圈上，成左弓步，左腳尖略外展，同時，隨左腳下落身體左轉，左掌向左前上方翻架，掌心斜向外，拇指向下，力達掌外緣，高與頭平；同時，右掌隨轉身向左前方穿出，掌心向上，高與腰平，力達指端，目視右掌。（如圖10、附圖10）

圖10

圖10附圖

6、動作不停，身體繼續右轉，重心逐漸移至左腿，右腳向前上一步落於圈上成右弓步，腳尖略外展；隨身體右轉向內旋，左掌向內向前撐出，高與肩平，掌心向下，力達掌外緣，右手位置不變，目視左掌。（如圖11）

圖11

7、上動不停，重心前移至右腿，抬左腳擦右腳踝骨內側向前緩緩直邁而出平落於圈上，腳尖微向內微扣，腰向內旋；隨腰內旋右掌略外旋，小指一側向內攏勁回抱球狀。右掌位置不變，雙眼平視視圈心或極遠處。（如圖12）如此兩腳交替向右轉圈。右側換勢與左勢相同唯方向相反。

圖12

要點說明：

　　1、走圈時要求里腳盡量直邁，外腳內扣落於圈上，但無論是直邁還是內扣均要求腳平落於地，這樣平落利於足心含空，湧泉穴也與地面相摩。

　　2、注意走圈時，上身應是鬆鬆的，腰部活活的，下身穩穩的。

　　3、抱球勢就如同抱一個大的籃球在腰的一側一手上托，一手在上向內攏抱，抱球時，球在腰的一側既不能抱緊又不能太鬆懈。只有肩部放鬆，才能體會出若即若離的力來。

　　4、換勢時動作要連貫，上下協調，抱球不散，左腳落步向外掰步與左手翻架右掌穿出同時完成形成一個勁，力道渾厚。

　　5、右腳前上步向內旋腰落步時，右腳抓地要穩，勁力達左掌外緣。

王雪松 文