【轉載】搓腳養生

按搓腳心 也能養生

我國古代就有「搓腳心」的養生方法。《八股雜錦歌》講「摩熱腳心能健步」。北宋文學家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，原因之一是「東坡擦腳心，並非隨觀音。只為明雙目，世事清濁分。」

腳底板有與人體各臟腑器官對應的反射區（穴位），運用不同的手法按摩這些反射區可以促進血液循環，增強內分泌系統調節人體各部分的機能。

手心搓腳心，心腎相交。腳底板有一個腎經的穴位叫湧泉穴，手上是勞宮穴。用掌心搓腳心，使勞宮穴與湧泉穴互相摩擦，這樣可以達到心腎合練的目的，有助於讓腎發揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，氣就不會壅在上面，病自然就會好。

【搓腳心的好處】

△搓腳心能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快供給腳部更多的養料和氧氣，使腿腳的新陳代謝旺盛，力量增加，行動矯健有力。

△腳心上有許多神經直接通大腦，每晚睡前搓搓腳心刺激腳心神經，能使大腦感到舒適輕鬆，消除疲勞，睡眠加深。

△針灸或按摩腳心湧泉穴，輔助降血壓、滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。

△每天晨起前、晚上臨睡前，先搓熱雙手，然後右手搓左腳心、左手搓右腳心，直搓得足心發熱。持之以恆，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效。可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。

【搓腳心方法】

在《壽親養老新書》中介紹：「其穴（湧泉穴）在足心之上，濕氣皆從此入。日夕之間，常以兩足赤肉更次用一手握指，一手摩擦。數目多時，覺足心熱，即將腳指略略轉動，倦則少歇。或令人擦之亦得，終不若自擦為佳。」

●干搓。左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓，達到腳心發熱；再用右手握右腳脖子，用左手沿腳心上下搓，搓的力度以舒適為宜。

●濕搓。把腳放在溫水盆中泡到腳發紅，再按上述方法搓雙腳心。

●酒搓。碗中倒適量白酒，按上述方法搓雙腳心，搓腳的手蘸一點白酒，酒搓幹了再蘸一下。

人體三大穴道：百會、湧泉及本勞宮穴。天心百會，百會通天；地心湧泉，湧泉通地；人心勞宮，勞宮則是可由人體主控的出入氣穴。百會是「天」，湧泉是「地」，通天達地。百會朝天，通天合陽；湧泉接地，通地合陰。天地合陰陽合，人體內的陰陽小循環，與天地陰陽的大循環合為一體。任督一通，人體陰陽氣進到頂天立地大循環，所以按摩了湧泉穴之後要拍打百會穴。

【百會穴】為督脈之腧穴，是人體最高的穴位。頭為諸陽之會，所有的陽經都匯聚到頭上，腦為元神之府，是人體生命活動中樞，百會穴處於腦的中央，與手足少陽、足太陽、足厥陰和督脈等經脈交會，稱三陽五會。

百會穴能針能灸，通過刺激這一點能牽動百脈，把人體蔫了的機能、心神和意志重新激活，讓人振作。具有醒腦開竅，寧心安神之功效。為治療神經衰弱、心悸健忘、失眠多夢的重要穴位。

【湧泉穴】在腳心，是足少陰腎經的井穴，也就是起始穴，位於腳底板前三分之一與後三分之二交界處。

湧泉穴就是「腎精」出入的地方，腎是人的先天之本，腎主水，腎水起於湧泉，主管人體的水液代謝以及泌尿生殖系統。腎與心、肝兩臟關係密切，心藏神、腎藏精，肝藏血，精血同源相互資生，能滋養腎陰，溫補腎陽，開竅醒神，交濟水火。

第一，它能治與腎系統相關的眾多疾病。如果人黑如炭色，本色外露，肯定是腎出了問題。而泌尿、生殖屬於腎系統，湧泉穴能治這兩個系統的疾病。

第二，人腰部及以下的病，大多與水液代謝不利有關，如小腹急痛、泄而下重、足痙寒而逆、腰痛、陰痹、腹脹等。湧泉穴噴湧出新鮮的甘泉，能恢復身體的活力。

第三，心血管系統和精神系統的疾病大多是因為心火太旺引起的，如心痛、心煩等。湧泉穴就好比滅火用的水龍頭，有滋陰降火，引浮越的肝陽下潛的作用。

【勞宮穴】為手少陰心包經的滎穴。失眠患者心煩心悸，六神欠安。勞宮穴具有清心泄煩、安神定志、溫補陽氣、行氣調血的功效，針之能治療心煩、心悸、頭暈失眠等症。

勞宮穴包括內勞宮和外勞宮。內勞宮在掌中心（握拳時中指端外）主治：發熱，無汗。外勞宮在手背中央，與內勞宮相對。主治：風寒感冒，腹痛腹瀉、脫肛、遺尿等。

本穴為溫陽散寒、昇陽舉陷佳穴，兼能發汗解表。可與補脾經、補腎經、推三關、揉丹田等穴合用治療脫肛、遺尿等症。

勞宮在心包經，屬火；湧泉在腎經，屬水。中醫講心腎相交，水火既濟。

【注意事項】

在同一部位上連續按摩刺激一般不超過5分鐘。大劑量的搓腳心後應該按摩、拍打頭頂百會片刻。

按摩時如出現疼痛、口乾等感覺均屬正常現象。按摩後30分鐘內須飲50℃以上的溫開水。

心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓及癲癇患者，按摩時間一般不超過10分鐘。

按摩後毛細血管處於擴張狀態，體溫稍有升高，不要再用冷水。