【太極學堂】跟著張東武老師一起學太極——15金剛搗碓（第一段複習）

第三金剛同第一,身法端正斂精神；

大開大合伸中屈,心平體穩氣回歸。

動作一

沉左胯身體微左轉，兩拳變掌走外弧雙順纏交叉相合於左膝上方。

動作二

重心右移，沉右胯身體右轉，左腳腳尖內扣；兩手隨身體右轉變雙逆纏上下掤開。

動作三

重心左移，右腳順勢走外弧回收前點；右手隨右腿走下弧上領，左手走外弧上領下落與右手相合。

動作四

右手上領變拳，左手下落翻掌，左胯微松，兩手合於小腹前。

動作五

沉左胯，提右膝；右拳上沖，肘膝相合，左掌下落，與右拳形成對拉。

動作六

松沉震腳，兩手相合，重心偏左，目視前方。

視頻講解——金剛搗碓

跟我一起練——第一段

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