腰椎間盤突出適合做什麼運動？

最佳答案

范夢

病情分析：

你好，你說的那些運動以後都不要做了，只能走走路，散散步

指導意見：

腰椎間盤突出只有手術才能根治，但手術是有指針的，不是所有的人都能手術，再就是可以理療，牽引，按摸等方法，還可以外用點活血的藥物，如雲南白藥氣霧劑，睡硬板床，平睡，低枕，盡量的少活動，多休息

黃洪 主任醫師立即諮詢解放軍第100醫院骨傷科

　　病情分析：　　你好，患有腰椎間盤突出疾病可以做以下幾種措施，有助於疾病的恢復：　　一：拱動腰部。兩腿併攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反覆15次。　　二：捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。　　三：退步行走。挺胸倒走，雙手自然前後擺動，步子宜大些，默數500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。　　祝你早日恢復健康。

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答

朱麗

醫師

病情分析：

你好，很高興為你解答，做深蹲、蛙跳、跳繩、引體向上和長跑類運動不是很適合，最適合的是做下列運動：一是懸垂法。利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。二是彎腰、轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。三是按摩法。以按摩腎俞穴（兩側腰眼）為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛並有向下肢擴散的感覺為度。中醫認為，腎俞穴屬腎經，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。四是保養法。主要是把醫生治療與日常保養有機結合起來，會收到事半功倍之效。注意做到「十不」，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）。兩護，即：護腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖並吸潮濕），護背（穿毛背心和棉背心等）。

指導意見：

另應注意：（1）反覆彎腰扭轉以及長時間伏案工作最容易引起腰突，所以要避免。 （2）避免持重物，最好不超過5公斤。 （3）急性期病人少活動，重症的可戴特製醫用腰圍。 （4）治療期間應絕對卧床休息來配合，最好選不要選用軟床來休息。 （5）不要做長時間按摩，易引起黃韌帶增生肥厚，導致椎管狹窄。 （6）注意腰部保暖和保健（有條件的情況下可以選擇優質的加熱床墊），即使是夏季也不要貪涼，否則會影響病情惡化。 希望對你有所幫助，祝您健康！

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答

李小林

副主任醫師

病情分析：

注意不要久坐久站，不要乾重體力活，不要過度勞累，不要長時間保持一個固定的姿勢，不要睡軟床，最好睡硬板床。

指導意見：

腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心後移，從而矯正姿勢。

答

劉漢武

醫師

病情分析：

您好：導致腰椎間盤突出的原因很多，例如：腰外傷、長時間不正確的坐姿、重體力勞動等。主要是由於腰背肌不發達導致的腰椎不穩造成的。

指導意見：

根據您檢查結果來看，目前主要是以增加腰背肌功能練習及改善腰椎力度來糾正間盤突出及防止間盤突出繼續加重。例如：通過倒走來糾正腰椎曲度。暫時不要做深蹲、蛙跳、跳繩、引體向上和長跑類的運動，會導致腰椎壓力過大，導致間盤突出繼續加重。可以佩戴腰圍保護，休息時睡硬板床。避免長時間坐姿。祝您早日康復！

答

孫鎖鋒

病情分析：

根據你的描述，是腰椎間盤突出壓迫神經導致的放射性疼痛。

指導意見：

建議你做推拿保守治療，同時要自我康復鍛煉：自己可在床上俯卧位，把兩臂兩腳各向前向後伸直，同時向上翹起，這樣可加強腰肌鍛煉保護椎間盤。注意要睡硬板床，避免長時間的坐姿和彎腰動作。

答

周峰

醫師

病情分析：

你好，不能說不能，但是最好做好活動前準備。最好不要做深蹲和蛙跳，對脊柱損害。

指導意見：

建議，睡硬板床，多做些引體向上。買個護腰，運動時戴上。

答

秦林林

醫師

病情分析：

您好，跳繩、引體向上和長跑類的運動是可以做的

指導意見：

您好，建議你以後運動一定要適量，不要劇烈運動，深蹲蛙跳的運動盡量少做，您現在是輕度突出，更應該注意

答

馬衛平

病情分析：

你好這位朋友，長坐就會引起這個病的，最好以後要減少這樣，不要做太多彎腰的動作最好散步。祝你好運，

答

孫勇

主治醫師

病情分析：

你好：根據你的描述考慮為腰椎盤突出症。

指導意見：

關於治療目前首選保守治療如針灸推拿，骶療配合中藥調理。平時需要注意不要睡軟床，不要做深蹲和蛙跳等動作。平時加強腰背肌功能鍛煉如倒退走等。祝你早日康復！！！

答

羊立剛

病情分析：

你好對於腰椎間盤突出，最主要的運動以腰部的背伸運動為主。平時避免久坐。引體向上比較適合的。

答

ask1330789879

病情分析：

貌似這個中醫推拿有特效，建議在當地找下這方面看下。

答

張利雲

病情分析：

你可以找一個好些的推拿師推拿治療，都有效果，複位後休息半年的時間，就好了

答

keaile

病情分析：

您好!患有腰間盤突出症注意以下幾點：　　(1)急性期及癥狀發作期應立即對卧床休息,避免下地活動,以減少突出物對神經根的刺激.床鋪最好為硬板床,褥子薄厚,軟硬適度,床的高度要略低一些,最好能使患者剛坐起時,雙腳就可著地.同時應避免施行作用於腰椎骨關節的椎拿手法.　　(2)癥狀緩解期應注意減少刺激,避免受寒冷和潮濕,避免勞累及腰部外傷.　　(3)得了腰椎間盤突出症的患者,在治療期間(100天以內)嚴禁一切體育活動,絕對卧硬板床休息,注意腰部保暖,站立時必須佩戴腰帶,不宜使用蹲廁.

答

李靖sb

病情分析：

不用治了因為你的病 過幾天就好了

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