乒乓球絕對還原和間接還原及各種步法的綜合運用 你學會了嗎

歡迎收看袁義興乒乓球教學技術篇，我是你們的老朋友袁義興。咱們再來講一講擊球完的還原。還原首先先要有兩個意識，一是還原意識。還原意識就是說打完球以後要有還原；再一個就是找基本位置的意識，也就是在平時的訓練和比賽當中呢，要有全台的兼顧。

因為每個人的能力不一樣，有的技術特點不一樣，還原的位置可能就不一樣。一定要保證短球跟長球的兼顧，反手跟正手的兼顧性，一定要有這個。千萬不要說練正手的時候只考慮正手，練反手的時候只考慮反手，這一點要注意。

再一點咱們說一說還原。那麼還原，我應該還原到哪個位置？應該怎樣去還原？其實這個可以根據球的速度決定是間接還原呢，還是絕對還原。間接還原呢，他這裡邊主要是有，接完球以後就是重心做一個調整，準備好下一個擊球。絕對還原呢，就是說要找准你的基本位置，像這個間接還原一般是運用在連續進攻上，用在連續進攻上，把重心轉換做出來就可以。絕對還原，就是在發完球以後，或者搓完球以後，這個時候就是絕對還原。也可以按球速，慢一點的話，就用絕對還原；如果球速是比較快，在轉換當中就用間接還原這就可以了。

還原步其實很簡單。還原步的目的性就是把重心還原到兩個腳的位置，他採用的步法呢，一般是用跳步。比如說接完發球，然後還原的時候就是跳步，還原到這個位置。比如說正手接完球，一跳，這就是還原步。一般這個跳步跟進攻步法的發力腳基本上是一樣的，一般從右往左移動的時候是右腳發力，從左往右是左腳發力，一般都是這種。比如說這個打過去了，是這個腳發力，就是這個樣子的。

那麼在平時訓練當中是如何提高步法的能力呢，如何去訓練呢？咱們再來講一講。那麼練習步法呢，主要是要從步法的移動速度、步法移動範圍去入手。先去提高你的步法移動速度。這個時候，就可以採用多球形式，就是把球發得快一點練習移動速度。練習移動範圍就是把落點發開一點，運用這種滑步。這種去練習，這個就是範圍。

那麼再區分呢，就是要區分這個控制防守步法跟進攻步法。剛才說的這些都是進攻步法。像防守步法也要去練。比如說練習防守的時候，正手防守，反手防守。再一個就是要注意追身這個球，追身這個球在比賽當中威脅性還是非常大的，也要去練習，你像這種這種單步的訓練。

當你對步法的運用和步法的熟練程度達到一定的層次的時候，這個時候就是要練習結合球。既有控制也要有進攻也要有防守。然後在比賽當中穿插去運用不同步法，來進行處理球。因為在比賽當中，不可能只進攻或防守或控制，所以說把球結合起來進行練習。當你把結合步法練好了以後，你的技戰術水平也會更上一層。

最後咱們來講一講跟步法一些相輔相成的環節。第一個我要說的就是咱們經常強調的盯球、反應這一塊兒。因為你想正確的移動步法，首先你要判斷准球，反應過來了，你才能夠移動。那麼在平時訓練當中，我也強調多練習無序球，左右的無序、長短的無序，包括旋轉變化的無序，來增加盯球和反應的能力。

第二點就是要提高你腿部的力量。腿部的力量越好，你的移動速度，跟移動範圍就越好。那麼對於成年人不提倡去練專業蛙跳、練專項力量。其實能夠保持住就好，因為畢竟不是青少年，敏感性能夠提升，只要能夠保持住就可以了。

第三個就是在比賽當中的一些預判，也就是比賽經驗，就是去猜。如果你有一個提前預料的話。可能這個步法到位和擊球的準確性就會更高一點。這就是跟步法相輔相成的一個環節。