睡前不要吃這十種食物

2017-06-01 09:59:29 來源：

　　許多人喜歡吃一點夜宵，墊墊肚子，有些食物有助於睡眠，而有的食物則會讓你整夜睡不好。美國研究最新提醒，睡前最好別吃以下幾種食物。趕快和小編一起來看看吧。

　　1冰淇淋

　　冰淇淋是一種含有優質蛋白質及高糖高脂的食品，冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。而其中所含的糖份會給身體發出錯誤的能量信息。研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

　　2芹菜

　　芹菜是一種天然利尿劑，會使人的尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。

　　3義大利面

　　義大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來，影響你的睡眠質量。

　　4匹薩

　　匹薩中的番茄沙司酸度高，刺激胃部泛酸。其中的肥肉和乳酪等會使你胃的產生灼熱的現象。

　　5糖塊

　　最新一項研究顯示，10個人中有7個人在睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。專家猜測由於含糖水平過高而形成更多腦電波，從而導致了噩夢的頻發。

　　6麥片

　　麥片中含有大量精糖和碳水化合物，會讓人的血糖升高，不利於你的睡眠。

　　7大蒜

　　晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或容易泛酸，睡前一定不要吃大蒜。

　　8巧克力

　　黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有的巧克力中都含有一定劑量的咖啡因。除此之外，其中的可可鹼，也會使人心跳加快、產生興奮，甚至還可能令你失眠。

　　9酒精

　　一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。實際上，酒精會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。

　　10紅肉

　　紅肉是營養學上的專業名詞，指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉。如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。紅肉中所含的蛋白質和脂肪較多，比起其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。因此，要想擁有深度好睡眠，晚餐最好避免攝入紅肉。

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