長壽老人都愛吃這一穀物，降血壓，保心臟，護血管！

《黃帝內經》描繪，五穀是有生命的種子。人需求「五穀為養」，也就是說，命要五穀來滋補。小米不光能夠養胃，並且春季吃小米，還能夠維護心臟、護血管、降血壓！

小米護心臟

小米中含豐厚的鎂，可協助咱們調度心臟功能，防止心臟疾病。

小米南瓜粥

資料：小米100克、南瓜300克。

辦法：

1、南瓜清潔切成小塊，小米浸泡20分鐘。

2、煮小米30分鐘;

3、南瓜打成泥，小米煮30分鐘後，放入南瓜，煮15分鐘後即可食用。

據哈佛大學調研顯示，南瓜中含豐厚的膳食纖維，高纖維飲食與低纖維相對，冠心病發作危險下降了40%。常常食用小米南瓜粥能夠維護心臟。

小米護血管

小米富含豐厚鎂等多種營養成分，能夠協助拓展血管，更好的維護好咱們的血管。

小米紅棗粥的做法

資料：小米、紅棗。

辦法：把小米下鍋，粥開後放入，放入紅棗，熬爛即可，喜愛甜口可加入蜂蜜。

紅棗中含很多維生素C和P，可維護毛細血管、保持血管壁的彈性，維護血管。

小米降血壓

小米富含豐厚的維生素B、膳食纖維、煙酸、鎂等多種營養成分，可抑制血管縮短，下降血壓。特別是平時身體較弱的高血壓病人，更適合來食用小米調度。

小米香菇粥

資料：小米50克、香菇50克、食鹽適當。

辦法：

1、首先把小米洗凈，香菇洗凈，切塊備用。

2、鍋內放入清水、小米煮成粥，大火煮沸後加入香菇，小火煮到熟爛，加鹽調味。

香菇的營養價值很高，其間富含膽鹼、嘌呤、酪氨酸等物質，有協助降血壓的效果。

我們都記住了嗎？從今天開始每天一碗小米粥吧，即可保心臟，護血管，還能夠降血壓。