[科學養生]脫髮嚴重怎麼辦 這樣做可以緩解脫髮

　　脫髮對於很多的人來說是非常煩惱的事情，尤其是那些年輕的男人女人，出現脫髮現象給他們的形象造成很不好的影響。那麼，脫髮嚴重應該怎麼辦呢?如何才能預防脫髮呢?下面一起來看看吧!

　　脫髮嚴重怎麼辦

　　1.保持頭髮的清潔

　　在日常的生活當中必須要保持毛髮的清潔，尤其是嚴重脫髮掉發的男性則是更要保持頭髮的乾淨，而在洗頭的時候最好選用對頭皮和頭髮溫和無刺激性的酸性洗髮水，同時，也可以在水中滴幾滴醋或放少許鹽，溫水正好，洗頭的時間間隔最好是2至3天，洗髮時可以邊搓邊按摩。

　　保持頭髮的清潔可以在一定程度上緩解脫髮，脫髮比較嚴重的需要注意這點哦!

　　2.補充營養

　　脫髮的男性進需要多補充一些營養，還要在平時多吃含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素以及含蛋白質的食品，比如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等、都對保護頭髮、延緩老化有好處，也有利於頭髮的正常生長。

　　3.減少精神壓力

　　男性朋友在平時要放鬆心情，不要讓自己精神太緊繃了，因為生活工作越是比較緊張忙碌，脫髮的機率就會越高。因此，男性要經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。除此之外，男性每天都應該保證睡眠時間有充足，而且在睡之前要用熱水泡泡腳，這樣不僅可以使精力充沛，也利於頭髮的養護。

　　在生活當中要學會自己減輕壓力，千萬別給自己太大的壓力，這會加速脫髮。

　　掉發怎麼辦

　　專家告訴我們，平時我們在清潔頭髮以及梳頭髮的時候掉發是最嚴重的，特別是一些已經處於修止期的頭髮，一梳理就會掉下來。如果身體出現了這種情況不需要特別的擔心，這並不是身體出現了某一種疾病，而是正常情況。

　　但是，如果掉發的情況超過了三個月，並且每天掉發都會超過一百根，那麼就不能夠置之不理了。如果你發現自己的頭髮越來越少，並且發質也變得稀軟起來，甚至是出現髮際線後移的情況，那就需要及時就醫，避免情況加重。

　　上述就是小編介紹的可以緩解脫髮的方法，經常脫髮的可以試試這些方法哦!

　　另外預防脫髮還需要注意這些

　　第一：洗頭不能夠太勤

　　很多人都喜歡每天進行洗頭，特別是愛乾淨的女性更是如此。事實上這並不是一個好的護髮方法，因為過於勤快的洗頭會洗去頭皮表面以及頭髮的油脂，這樣會損害頭皮健康，不利於頭髮的健康發育，甚至還有可能導致脫髮。

　　建議洗頭的間隔時間最好能夠每隔一天洗一次，並且不要選擇鹼性的洗髮水，而是應該挑選中性或者是酸性的洗髮水，這樣對頭髮才最好。除此之外，洗完頭髮之後要用護髮素。吹乾頭髮的時候溫度不能夠太高，最好是能夠自然陰乾。

　　第二：飲食護髮很重要

　　頭髮的主要組成部分就是蛋白質，所以想要頭髮更加健康，平時多補充一些蛋白質是非常有必要的。平時生活中可以適當的多吃一些富含優質蛋白質的食物，例如魚類、蛋類、肉類以及奶類等。除此之外，平時飲食也需要注意營養平衡，控制對脂肪的攝取量，這樣才能夠更好的保護頭髮健康，避免秋季掉發。

平時生活中也應該有意識的多吃一些具有護髮功效以及補腎功效的食物，例如黑芝麻、阿膠、黑豆、海帶、何首烏、桑葚子、核桃仁等等，這些物質服用後能夠令頭髮更加烏黑有光澤。

　　第三：平時生活中保證充足的睡眠時間

　　很多人都會出現脫髮的毛病，所以想要治療這種情況一定要給自己一個充足的睡眠時間。另外，在每天睡覺之前也可以用熱水進行泡腳，這樣不僅能夠促進睡眠令第二天精神更好，同時對於頭髮也有一定的養護作用。

　　平時也需要控制好自己的情緒，不要給自己太大的精神壓力。

　　第四：戒煙酒

　　吸煙喝酒對於頭髮都有不好的應，吸煙會導致頭髮上的毛細血管進行收縮，這樣直接影響了頭髮的生長以及發育;白酒則會導致頭皮出現大量的濕氣，長期如此會導致脫髮情況的出現。所以說，抽煙喝酒對於身體沒有任何好處，甚至還有可能導致脫髮情況。

　　吃什麼對頭髮好

　　貝類

　　貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

　　雞蛋

　　雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

　　柑橘

　　柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

　　葡萄乾

　　葡萄乾促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。