這麼灸，經期問題一掃光！

06-22

月經又被戲稱為大姨媽，但此大姨媽非彼大姨媽，當親戚大姨媽來的時候，女生們總是高高興興，收到各方面的好處，但月經這個大姨媽來的時候，女生們就會遇到各種各樣的麻煩，比如頭痛腦熱，心煩意亂，有的還會失眠、嘔吐、腹瀉等。這些困擾女性的問題，我們都可以通過小小的艾灸來調理。

一、經期發熱

月經期間發熱很常見，常表現出：身體低熱，手心、腳心很燙，嗓子發乾，愛喝水，心情浮躁，而且月經量少。

經期發熱是陰虛在作怪。什麼是陰虛呢？簡單的講呢，陰虛就是體內陽氣過旺，陰氣不足，陰陽失衡。陰虛在月經期間更為明顯，因為月經會讓陰津（血）大量流失，身體呈現虛弱狀態，從而守不住陽氣，陽氣浮在表面上，就會導致五心煩熱；又由於陰津的量少，滋潤不足，因此我們會老覺得口發乾，想喝水；同時陰虛則熱，熱又煎熬陰津，因此月經量偏少。

《甲乙經》說「熱病煩心」，就是指陰虛火旺引起的虛熱。降虛火要艾灸照海穴，它是腎經穴位，同時又是八脈交會穴，上連腦下連腎，可引上炎的虛火下行。因此，使用艾灸調理的時候，使用艾條懸灸照海穴，同時配灸太溪穴，即可。灸起來很簡單：點燃艾條，先灸照海穴，然後灸太溪穴。每次每個穴位灸15~30分鐘，每天1次。可以在月經前1周灸，起到預防作用，當月經來了，停灸；也可以在月經期間灸，起到降熱的作用，還能調理月經病中的月經過多、痛經等。

圖說：太溪穴

取穴：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

灸法：艾條懸灸，15~30分鐘。

二、經期情緒低落

月經期間，女性的情緒容易低落，陷入無端的傷感之中，嚴重的還會精神恍惚，心神不寧，夜裡失眠多夢。

以上這些情緒上的表現，都是心血不足惹的禍，尤其是那些本身心血就不足的人，在行月經時，又損耗了大量氣血，心血則更虛弱。好比我們上班，如果單位待遇不太好，員工就沒那麼積極，心情也就不那麼愉悅了。心血不足也是如此，會導致神不守舍，精神恍惚，到了夜裡，也不能睡踏實。

因此，需要補養心血，安神定志。艾灸調理，可以選擇心俞穴、神門穴兩個穴位來灸。灸法也很簡單：艾條懸灸，每次每穴5~10分鐘。在月經期間灸就可以，能起到及時雨的作用。

心俞穴是心的背俞穴，背俞穴偏重於補，尤其適宜於慢性、虛性的狀態。心俞穴也是心功能的反應點，心血不足時，刺激心俞穴，會有又酸又痛的感覺。

圖說：心俞穴

取穴：正坐或俯卧位。兩肩胛骨下角水平連線與脊柱相交所在的椎體即第7胸椎，由此往上推2個椎體（即第5胸椎），再從其棘突下緣旁開量2橫指，按壓有酸脹感處，即為本穴。

灸法：艾條懸灸，5~10分鐘。

神門穴，是心經的原穴，可補充心臟的原動力。它好比門神，將人體內老想往外跑的「神」給關住。《針灸大成》里說它「主心性痴呆，健忘」，歸根到底，是因為它能補心氣，養心血。艾灸神門穴，氣血足了，神有所養，人也就自然踏實，情緒方面的問題也就迎刃而解了。

圖說：神門穴

取穴：伸肘仰掌。於手掌小魚際肌近腕部可摸到一突起圓骨（豌豆骨），在該圓骨下方、掌後第1橫紋上可觸及一條大筋，這一大筋外側緣（橈側緣）與掌後第1橫紋的交點即是本穴。

灸法：艾條懸灸，5~10分鐘。

三、經期口腔潰瘍

月經時口腔潰爛、心煩悶熱、口乾咽乾等，都是陰虛火旺的表現，這類型的女性一般也比較瘦，俗話說「瘦人多火」。在月經期間，由於損耗氣血，體內的陰氣受到灼傷，所以火大，嚴重的就會出現口腔潰瘍了。

這時，我們需要刺激身體上的養陰穴位，在這裡，推薦艾灸太溪穴和大鐘穴。太溪穴是腎經的原穴，與腎氣相通；大鐘穴是腎經的絡穴，溝通陰陽。它們屬於「原絡配穴」，是滋陰降火，治療陰虛火旺的一對經典搭檔穴。艾灸操作很簡單，使用艾條懸灸即可，每次每個穴位灸10分鐘左右，以皮膚承受度為宜。

圖說：大鐘穴

取穴：坐位垂足或仰卧位。由足內踝間向後推，推到有動脈跳應手的凹陷處為太溪穴。由太溪向下量半橫指，再向後平推，在跟腱（後跟）前緣可觸到有一凹陷處，此凹陷即為本穴。

灸法：艾條懸灸，10分鐘左右。

另外，經期潰瘍的人，在生活習慣上要注意兩點：第一不能熬夜，因為白天屬陽，夜間屬陰，晚上正是養陰的時候，熬夜的話，就不能很好的養陰，體內就會出現燥熱，出現口腔潰瘍；第二飲食要清淡，尤其不能吃辛辣食品，以免加重潰瘍，不易癒合。

如果潰瘍很厲害，還可以嘗試下小偏方，比如用濃茶漱口。明代藥典《本草綱目》中說：「茶苦而寒，最能降火……火降則上清矣。」據研究，茶含單寧，具有收斂作用，可促使口腔潰瘍面癒合。或者用雲南白藥療法，即直接將消毒棉簽蘸雲南白藥粉末塗敷潰瘍面，一般來說，用藥3天後即可痊癒。

四、經期頭痛

很多女性在快來月經或者月經來了一兩天的時候，頭會疼，特別是前額的眉棱骨疼的厲害，導致渾身沒勁，有時還會心怦怦亂跳，提不上氣來。輕微的2天左右會好，嚴重的要持續七八天。

上述情況主要是由於氣血虧虛、經絡不暢。如果自身體質偏虛，在經期就會表現得更為突出，氣血由虛變得更虛，頭腦所需要的營養跟不上，以頭疼的方式表現出來，但又不是欲裂的痛，而是慢慢煎熬，隱隱作痛，這正是虛的表現。

肺主氣，心主血。心肺功能不太好的人，最容易氣血兩虛，同時，氣血兩虛也會影響到心肺。因此，要想在根本上調理經期頭疼就要補氣血。這裡我建議艾灸足三里穴，方法也是艾條懸灸，每次灸20 ~30分鐘，每天1次。如果經常月經前頭痛，就提前1周灸；如果經常是月經期間痛，也可以在月經期間灸，時間可以短一點，因人而異。

灸足三里穴的效果非常好，從經絡上講，胃經是多氣多血的經絡，足三里穴是胃經要穴，刺激它能激活胃經，行氣活血，從而保證頭部血液充足，不失濡養。另外，從位置上講，頭部的前額和眉棱骨屬於陽明經，足三里穴是陽明胃經的合穴，其矛頭直指頭疼，針對性極強。

圖說：足三里穴

取穴：屈膝成90度，由外膝眼（犢鼻）往下4橫指，脛骨前緣外1橫指處是本穴。也可取站位，用同側手張開虎口圍住膝蓋上外緣，四指直指向下，中指尖的指處即是本穴。

灸法：艾條懸灸，每次灸20 ~30分鐘。

五、經期頭暈

與經期頭痛不同的是，有些女性會經期頭暈。常表現出：快來月經時不想吃飯，肚子脹，月經來了後，感到頭很重、發暈，胸悶腹脹，月經量少、顏色淡、周期長。這是由於體內有痰濕瘀滯，影響了氣血運行。如果住所偏潮，喜歡吃甜食或者油膩食物，多半會有痰濁。通俗的說，痰濁就像是身體裡面的霧，阻礙了氣的流通，導致氣血該升不升，該降不降。清氣不升，頭少了支撐，因此頭重、頭暈；胃氣不降，食物消化不了，所以肚子發脹。

改善的辦法就是除化痰祛濕。痰濕之邪，最怕太陽和風，陽光出來，或者風一吹，痰濕就很容易化掉。因此，艾灸調理要選擇陽經上的穴位或者調氣的穴位，這裡推薦百會、膻中和豐隆穴，以艾條懸灸即可，每次每個穴位灸5~10分鐘。

百會穴是督脈的穴位，是人體三條陽經和督脈的交會穴，可以說是陽氣的大本營。刺激百會穴，能同時調動太陽和風，對於頭暈來說，勢不可擋。

圖說：百會穴

取穴：將兩耳廓向前對摺，由兩個耳尖連線跨越頭頂與頭部前後正中線之交點即是本穴。

灸法：艾條懸灸，5~10分鐘。

膻中是任脈穴位，也是心包經募穴，《普濟方》中說：「膻中主氣。」刺激膻中，能調整全身的氣，從它的位置——身體的前正中，兩乳之間，也可以看出它的重要性。除了艾灸，平時氣不順時，揉揉膻中穴，也能緩解氣機，讓頭暈的程度減輕。

圖說：膻中穴

取穴：兩乳頭之間中點即為本穴。若女性兩乳頭下垂則由鎖骨往下摸4根肋骨處，胸骨柄中央即是本穴。

灸法：艾條懸灸，5~10分鐘。

豐隆穴是化痰第一穴，有「凡有痰聚，必補豐隆」的說法，它是足陽明胃經的絡穴，刺激之後能使脾氣升胃氣降，升降有序，氣就流通，從而緩解頭暈。

圖說：豐隆穴

取穴：以外膝眼到外踝前緣平外踝尖處（外踝骨最高處）連線中點為參照，距離脛骨約2橫指處即是本穴。

灸法：艾條懸灸，5~10分鐘。

艾灸百會、膻中和豐隆，可謂是各展所長，齊心協力，一般灸了之後，就能緩解經期頭暈，如果繼續灸，兩三個月後，痰濕體質也能得到改善。

六、經期腹瀉

經期腹瀉也比較常見，嚴重的還會伴有臉部浮腫，這些都是脾虛在作怪。

脾虛，即脾胃虛弱。減肥的人比較清楚，為了瘦，會選擇只吃青菜水果，不吃主食和肉類，時間久了，就會出現脾虛問題，如面部浮腫、胃口變差、腹瀉等。月經期間，氣血去忙著充盈任脈，脾胃得不到很好的照料，因此變得更加虛弱，導致脾主運化水濕的積極性受到打擊，以至於人體的水濕不能正常排泄，下走於大腸，從而引起腹瀉，泛濫到皮膚上，就是水腫。另外，脾還統血，脾虛則土不牢，不能約束血，出去的血就會很多，因此腹瀉的同時，經血量大就很正常了。

這裡，我建議艾條懸灸脾俞和足三里穴，每次每個穴位灸10~15分鐘。脾俞是脾的背俞穴，它就好比是脾經的軍需官，手握能源。艾灸脾俞，能充分調動軍需官的作用，增強脾胃功能，幫助消化，不讓水濕積聚在臟腑內，從而免除腹瀉之患。足三里穴是胃經大穴，是治療相關胃病、腹痛、腹瀉的要穴。「肚腹三里留」，艾灸足三里穴，好比上了另一把保險杠，給脾胃多了一層更強健的安全網，將腹瀉拒之門外。

圖說：脾俞穴

取穴：正坐位或俯卧位。取一線過肚臍繞腹腰一周，與肚臍中相對應處即第2腰椎，由此往上推3個椎體（即第11胸椎），再從其棘突下緣旁開量2橫指，按壓有酸脹感處，即為本穴。

灸法：艾條懸灸，每次灸10~15分鐘。

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