艾揚格大師早期珍貴影像，值得珍藏

瑜伽網：www.yujia.com瑜伽，讓生活更愜意這段不算太清晰的視頻記錄了艾揚格大師早年的教學片斷 如果雨沒有來，就會有乾旱、饑荒；如果你沒有練瑜伽，如果你不灌溉自己的身體，你的身體就像乾旱、饑荒一樣的，得到無可救藥的疾病。——艾揚格

現代瑜伽大師艾揚格被英國BBC電台讚譽為「瑜伽界的米開朗琪羅大師。」美國時代周刊，也評選艾揚格大師為「全世界最有影響力100人」之一，可見艾揚格瑜伽大師，對現代瑜伽的影響有多麼的深遠。

大師生平在艾揚格出生的1918年，正值世界性流感暴發，他的母親染上了流感，並傳染給了艾揚格，因此，艾揚格一生下來就疾病纏身：少年時代的艾揚格曾先後感染瘧疾、傷寒和肺結核。因為病弱，頭與身體相比大得不成比例，抬頭對他來說都很費勁。九歲的時候，其父去世，貧窮讓艾揚格的體質更加衰弱，幾乎無法上學。當時的艾揚格問自己：「如此煩惱的生活還是否值得去過？」16歲那年，艾揚格的姐夫、大瑜伽師克里希那瑪查教授建議他練習瑜伽，以便增強他的體質。艾揚格說：「面對這樣一個命運改變的轉折點，我慶幸自己選擇的是迎面而上。」

此後，他不僅靠瑜伽增強了體質、戰勝了可怕的病魔，還將這份來自瑜伽的福音傳播到整個世界。他創立並教授的哈他瑜伽課程，被冠以他的名字，稱為「艾揚格瑜伽」，自成流派。如果你希望能夠練習一門安全、精準、讓身體更強壯的瑜伽，那麼艾揚格瑜伽再合適不過了。艾揚格瑜伽七個關鍵詞

壹精準▽在各種體式的練習過程中，讓身體的每一部分保持正確的姿勢，相互協調運作，這一點十分關鍵。例如，在練習頭倒立式時我們也應該像練習山式那樣保持雙腿的堅定穩固。如果身體的骨骼受到扭曲，那麼其中的器官便會出現問題。當我們讓身體的骨骼精確協作時，身體的各個器官便自然可以處於適當的位置，營養充足，自然健康。貳穩定▽如果習練者以精確的方式進行練習，同時讓身體各部位協調運作，那麼他們便不再受到時間和空間的約束，也就是說，習練者可以長久練習一種體式而毫無不適之感。因此，艾揚格珍伽的習練者在練習諸如頭倒立、肩倒立式這樣高難度的體式時，可以保持10分鐘之久。叄順序▽我們不能隨心所欲地去練習許多體式，必須以一定順序才能達到預期目的。每一種體式都為思想和身體進入下一輪修習作好準備。肆克服▽初學者通常會害怕嘗試不同的體式。這種恐懼可能來源於思想，也可能是因為身體的某些限制。比如那些頸部疼痛或者脊椎僵硬、關節緊繃的人，不可能在練習一些伸展的體式時不感到痛苦。但是要知道艾揚格瑜伽的輔具不僅可以讓 他們順利地作出這些體式，還可以緩解疼痛。所以，你要懂得克服——克服對體式的恐懼，還能讓你重拾信心。伍輔具▽這是艾揚格上師對現代最偉大的貢獻之一。艾揚格瑜伽使用各種各樣的工具，如木塊、塑料泡沫塊、木板、長椅、坐椅、帶子和繩索等，來輔助我們去練習不同的體式，體會體式的正確感，完成無法獨立完成的體式。陸堅持▽有了輔助工具支撐身體，我們得以在練習不同體式時堅持得更為長久。例如，一個普通人在練習後彎時，無法堅持幾秒。但是，如果有了椅子的支撐，即便是初學者也可以維持幾分鐘之久。延長在每種體式中逗留的時間會幫助習練者進入自己的身體之內，改善自己的感知能力。柒領會▽一旦習練者通過工具的支持，在一個體式上維持更為長久的時間，他便可能領會到身體應該作出的正確姿勢，作出適當的調整。不然的話，習練者便會疲倦不堪，最終無法以精確的方式對身體作出調整。

「瑜伽是光，一旦點亮，便永不暗去。」——B.K.S.艾揚格

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