十二正經與十二時辰的對照關係都知道嗎

十二正經與十二時辰中醫講「天人合一」，意思是凡事都要順應自然，按照天和人的本性去做，什麼時候做什麼，都有一定的規律。經絡養生也要遵循這個規律。流注於經脈的氣血有盛有衰，把每天分為十二時辰，一個時辰分配一經，每一條經絡值班時都與人體的一個臟器相應，臟器得經氣相助，會得到更好的保養。漫長的進化中人體為適應自然界形成了一定的生物鐘。練氣功的人都知道「夜練膽，晨練肺，午練心，晚練腎」的說法，這就是使經絡臟器對應時辰的具體應用，意思是午夜子時是膽經值班的時間，此時要入睡養膽；凌晨寅時是肺經值班的時間，要善用此時滋陰養肺；正午午時為心經值班時間，應在此時補血養心；下午酉時為腎經值班時間，此時要注意調理精氣，平衡陰陽，不可過勞。因此最好不要隨心所欲地改變日常作息時間，以防因經絡功能紊亂而導致的臟腑疾患。逆自然而行，逆身體而行，最終會害了自己。十二正經與十二時辰的對照關係寅時：凌晨3:00~5:00，手太陰肺經時此時血氣流注於肺，是養肺潤燥的好時機，同樣，也是肺部疾患容易發作的時間，例如患過敏性鼻炎、咳嗽、哮喘等患者常常在清晨「犯病」。因此，有呼吸系統疾患的人，應該注意寅時的調養，增減衣被，防止著涼，並吃些銀耳、燕窩等滋陰潤肺的食物。卯時：早上5:00~7:00，手陽明大腸經時此時血氣流注於大腸，應該注意對大腸的保養。很多人習慣於早起排便，其實這種習慣也是順應身體的要求，以排出身體內的毒素和其他廢棄物。反之，不但容易出現排便不規律的問題，還會導致便秘，使皮膚長出痘痘、暗瘡等。在此時最宜清熱滑腸的食物，因此最好吃些高纖維的食物，如全麥麵包、蔬菜、水果等。辰時：早上7:00~9:00，足陽明胃經時此時血氣流注於胃，因此胃的功能最強，也是養胃最佳時段。陽明經是多氣多血之經，此時吃早餐，最容易消化吸收，使水谷精微傳送到全身各個臟腑。因此早餐很重要，聽從身體的需要按時吃早餐，既可以養胃，也有效地滋養了全身各個臟腑器官。巳時：早上9:00~11:00，足太陰脾經時此時血氣流注於脾臟，因早餐的營養已輸送到全身，所以此時是人體氣血最旺的時期，適合人進行學習、工作等活動。如長期活動強度不足，體內的氣血不能消耗掉，則會導致脾失健運，從而引起肥胖。有些人喜歡在上午吃一些零食，實際上如果正常吃了早餐，營養已足夠，尤其是此時再食用一些燥熱、刺激的食物，更會傷胃敗脾，因此吃零食也要有節制。午時：中午11:00~下午1:00，手少陰心經時此時氣血流注於心經，因此要注意養心神。俗話說「閉目養神」，所以中午適度午睡，打個小盹，對養心養血有很大幫助。同樣，中午時分不宜劇烈運動，否則就會導致心經氣血過度充盈，血脈運行紊亂，血不歸經。在夏天炎熱的中午，喝一杯果汁、吃些新鮮水果都可以達到養心除煩的作用。未時：下午1:00~3:00，手太陽小腸經時此時血氣流注於小腸，有利於小腸對中午攝入的食物進行升清降濁、消化吸收。因此在此時間段應注意對小腸的保養，可以按摩腹部，或者進行散步等活動，以助身體吸收營養物質，並將濁物送到大腸，等待大腸的消化。未時過後，小腸開始休息，消化功能隨之下降，因此一般不提倡午飯後再攝入高脂、高糖、高蛋白食物。申時：下午3:00~5:00，足太陽膀胱經時此時血氣流注於膀胱，膀胱為水府，因此申時對水的代謝能力最強。可在此時段多喝水、多排尿，有利於身體經膀胱排出體內廢物。此外，在下午的時候喝水利尿，並適當活動，還可預防泌尿系統結石。酉時：下午5:00~7:00，足少陰腎經時此時血氣流注於腎，腎臟為先天之本，可調和陰陽，是人體貯存精氣之所在。因此在酉時宜補腎壯陽，可助腎經調和人體陰陽能量，維持體內水液平衡。此外，由於此時工作完畢，因此不宜過勞。戌時：晚上7:00~9:00，手厥陰心包經時此時血氣流至心包經，因此要注意滋養心包。在中醫來說，心包經主瀉、主血，因此應助心包清熱祛火，而不能令體內火熱太盛。例如晚餐不可吃得太油膩，就是這個道理，因為過多油脂易生亢熱而致心胸煩悶、噁心。餐後可以散散步，不宜做劇烈活動。亥時：晚上9:00~11:00，手少陽三焦經時此時氣血流至三焦經。三焦是人體血氣運行的要道，主司人體精氣在各臟腑之間的流動，人體上和腎臟均屬三焦經司管範疇。因此此時養生要注意睡眠，按時睡眠則人體氣血流動順暢，五髒得以休息；反之，安五臟又可以利睡眠。需要注意的是，睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不要多喝水，否則就會影響三焦經的正常工作。子時：深夜11:00~1:00，足少陽膽經時此時血氣流注於膽，因此最應平肝護膽，即使是工作非常忙也應該休息。子夜時分天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開始；熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經癥狀，因此子時一定要躺在床上睡覺。丑時：凌晨1:00~3:00，足厥陰肝經時此時血氣流注於肝，因此要注意養血養肝。本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使肝血迴流，達到養肝的目的，否則就會影響肝臟排毒功能。此外，肝經主怒，因此宜在精神愉快的狀態下入眠，以免過度壓抑導致氣血不暢。經絡養生需順應天時順應天時，就是按照自然的時間來安排生活起居。然而，在當今能順應天時而生活的人卻越來越少了。1. 熬夜隨著生活節奏的加快，很多人打亂了人體自然的生物鐘，尤其是熬夜已成為普遍的現象，但熬夜恰恰是健康的殺手。即使工作再忙，到了晚上十一點也應該上床睡覺。從夜裡十一點到次日凌晨一點，是屬於子時；從凌晨一點到三點，是屬於丑時；從凌晨三點到五點，是屬於寅時；按照十二正經與十二時辰的對照關係來看，這三個時辰正是氣血流注於膽、肝、肺三臟之時，因此應該以睡眠來養護這三個臟器，否則就會影響氣血的充盈，使膽、肝、肺三經功能減弱。長期熬夜，傷肝耗膽，則會出現頭暈、耳鳴、眼睛乾澀、肌肉無力、容易疲勞、抵抗力下降等癥狀。因此，為了我們的身體健康乃至生命質量，一定要順應天時，聽從人體生物鐘的安排，按時睡覺，以守護體內的陽氣，讓生命之花健康綻放。2. 飲食不規律現代社會，人們不虧待自己的臉，給它高檔的化妝品；不虧待自己的身材，給它穿漂亮的衣服。可是卻常常虧待自己的胃，由於生活節奏加快，飲食不規律的現象越來越嚴重。早上七點到九點是辰時，此時是胃經當令時間，氣血流注於胃，最需要進食以適應消化的需要，可很多人因為熬夜或賴床的習慣而不願早起，或者不吃早餐，或者隨便對付一口，既傷了胃，又沒有讓身體得到足夠的營養。晚上五點到七點是酉時，也就是我們吃晚飯的時間，此時氣血流注於腎，而腎經主司人體陰陽平衡，不宜過勞。現代人常常在晚上參加聚會，彼此應酬，在此時段大量進食肥甘厚味，就會造成腎臟負擔過重，引發腎功能減退。此外，晚餐後通常人的活動量減少，這也會導致脂肪、蛋白質等營養物質無法被消化吸收而聚積在血液中，使血脂、膽固醇升高，引發動脈硬化等心腦血管疾病。總之，隨意改變人體的自然規律對健康危害很大，所謂「因天之序，順應自然」，因為人體千百年來形成的生物鐘也是跟著自然走的，只有順應天時，經絡才能運行通暢，身體才得以保證健康。

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