延緩衰老的有效方法

保健文章排行榜2016-05-27新浪網分享到核心提示：日前，美國《神經學》周刊發表的一項研究稱，運動可以減緩大腦衰老，最多可年輕10歲。事實上，綜合國外權威研究發現，能讓我們變年輕的習慣還有很多。變年輕，不一定要微整形，不一定依靠玻尿酸，日積月累的好習慣就可以做到！日前，美國《神經學》周刊發表的一項研究稱，運動可以減緩大腦衰老，最多可年輕10歲。事實上，綜合國外權威研究發現，能讓我們變年輕的習慣還有很多。經常運動，讓大腦年輕10歲儘管知道運動有諸多好處，堅持仍是難題。如果告訴你，運動可以讓你年輕10歲，是不是更有動力了呢？美國《神經學》周刊發表的一項研究稱，運動可以減緩大腦衰老，最多可年輕10歲，那些運動較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出。北京大學第三醫院運動醫學研究所研究員艾華表示，運動可以加速血液循環，增加大腦的氧氣和營養物質，此外，運動還會刺激腎上腺素的增加，思維會 更加活躍。不過，一定要控制好運動量，因為過度運動反而會造成中樞神經疲勞。最合適的運動量是運動中和運動後不會感覺太勞累，不影響第二天的鍛煉。堅持防晒，讓皮膚年輕20歲當皺紋在眼角攀爬，變老已悄然開始。皮膚的衰老是自然規律，但外在的環境也會「助紂為虐」。美國皮膚病協會研究發現，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首。美國馬薩諸塞州綜合醫院對皮膚衰老的原因進行研究發現，注重防晒的女性，更少有皺紋和老年斑，並且氣色紅潤，看起來比實際年齡年輕20歲。「紫外線對皮膚的傷害主要就是晒黑了、曬老了、曬壞了。」首都醫科大學附屬北京康復醫院皮膚科主任彭光輝表示，紫外線中波(UVB)能促進體內 礦物質代謝和維生素D的形成，但過量照射會令皮膚晒黑;紫外線長波(UVA)可以直達肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，加速皮膚老化。短波紫外 線(UVC)短時間照射即可灼傷皮膚，長期或高強度照射還會造成皮膚癌。防晒最好的方法是物理防晒。彭光輝提醒，遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽，通通用起來，不要懶。另外也可以抹防晒霜，不過要注意，不能出門才抹，應該在出門前20分鐘左右抹。而且使用量要足夠，塗抹量為每平方厘米2毫克。掃碼或關注微信公號jjkkxxg回復【血管】即可測試

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