什麼是換食排毒養生法

《換食養生法》——新的健康飲食革命

1、什麼是<換食養生>？

<換食養生法>是一種自然療法，就是在一定時間內停止正常飲食，只是飲用健康水和食用高纖維營養代餐，<換食養生>是對人體進行一次全面的自我凈化，排除體內毒素和廢物，激活自身修復功能，活化人體細胞，提高機體免疫力，達到清理腸胃、排除毒素、降脂減肥、塑身養顏、改善亞健康狀態，促進慢性病康復、延年益壽之目的。

現在很多國家用<換食養生>來改善疾病，日本、韓國、美國、歐洲都有「換食療養院」，解救了很多疑難病人，薛爾頓博士說：「所謂老化，就是體內毒素飽和的反映，換食使得皮膚年輕而有光澤，眼睛閃閃生輝，表情舒暢，看起來好象年輕10-20歲，整個身體都變得年輕了。」

在日本，有「周末換食族」和「一餐換食族」，就是每周六、日做兩天全天換食，或每天換食1-2餐，以便能幫助調整腸胃、甩掉贅肉、促進新陳代謝、增強機體免疫力。

美國芝加哥大學查爾德教授對動物老化研究發現：如果給予昆蟲充分的食物，那麼3-4 周的時間生命就會終結，若是減少供食，其活動性會增強，生命可以保持3年之久，他提出：「換食就象從老年期恢復到胎生期一樣讓生命恢復年輕」。

2、<換食養生>的健康哲理

<換食養生>來自中國古老的「斷食療法」，是斷食更科學化的延伸，人類和動物都有斷食的本能，當人體處於疾病狀態時，會自然不想吃東西，動物若是生了病受了傷，在它痊癒以前絕對不吃任何東西，這是自然賦予的本能，通過減少食物能夠讓身體機能迅速恢復。 世界衛生組織闡述：「血液的污濁是萬病的根源，而污濁乃是由於攝取錯誤和過量的食物所致，由於人們吃了比實際需要更多的食物，導致了萬病的產生」。

如果食物在體內能被完全消化、吸收、排泄出來就毫無問題，但如果體內蓄積過多因食物代謝產生的廢物，就會造成血管阻塞、細胞代謝異常、臟器機能受阻、免疫力低下、血液循環不良。生理學理論指出：「攝取過多食物會抑制毒素代謝」，因此一段時間內通過換食或減少食物的攝取，就能使排泄順暢，毒素得以代謝。

俄國的病理學家帕林休根認為：「通過換食，有害的組織細胞會被犧牲，健康的組織器官則會加強。」所以換食後體內的有害物質和多餘的脂肪會被消耗利用，體內的病變組織、息肉、癌腫、水腫、滲出液、健康身體不需要的病變蛋白質都會被消耗掉，結果會使我們的器官和血液獲得洗滌，人體病變消失，這種現象叫做「自身融解」，自身融解是經由換食養生改善治療疾病的方法之一。

3、<換食養生> 可清除宿便，排解毒素

人體腸道全長5-7米，日積月累導致糞便積聚，致使人體宿便達5-15公斤，在體溫下腐敗變化，形成毒素進入血液，導致自身食物慢性中毒，侵襲器官，引發疾病與衰老。通過換食5-7天即可完全排出多年宿便，當腸道清理乾淨後，腸壁上廢舊衰老的細胞也會自動更新脫落，大大改善腸胃內環境，防止胃腸癌的發生。

4、<換食養生> 可疏通血管，預防心腦血管疾病

世界衛生組織宣布：全世界死亡人數中1/4死於心腦血管疾病，人體的血管連接起來可達地球到月球的1/4長。通過換食，可消耗人體內的有害物質，血管內的脂肪、膽固醇、脂質斑塊、血栓慢慢開始被消耗代謝，從而使血流通暢，沉積於血管壁的脂質也會被分解析出，使動脈血管漸漸軟化，有效預防心腦血管疾病的發生。

5、<換食養生> 可代謝脂肪，減肥塑身

世界衛生組織資料顯示：超過標準體重10%，，壽命縮短22%，超過標準體重20%，壽命縮短44%。 美國癌病協會數字顯示：超重40%的男人，患大腸癌的發病機會增加55%，超重30%的女性，患子宮癌的機會增高49%。

肥胖常常引發慢性疾病：高血脂、高血壓、冠心病、中風、脂肪肝、膽結石、糖尿病、呼吸系統病、性功能衰弱、癌症、智力下降、早衰等。

換食可將人體多餘脂肪轉化成能量，按每人每天消耗1500千卡熱量計算，一般人體內多餘脂肪可足夠三個月的需要，肥胖者可達一年左右。換食期間1-7天，體重減輕明顯，肥胖者想減掉原體重的20%，需要約1-2個月時間。

6、<換食養生> 可激活免疫系統

換食養生可以激活人體免疫機能，排出免疫抑制物，使免疫細胞代謝活躍，吞噬能力增強，機體老化的組織蛋白質得以代謝更新，從而使人的整體機能增強。

7、<換食養生>可使肌膚年輕靚麗

肌膚因缺血缺養而生皺紋，血流不暢，瘀血積聚而生色斑，毒素過多而生暗瘡粉刺， 故血旺身強，血到皺平，血通斑退，血行皮滑，血凈痘祛，換食可凈化血液、排除毒素，令肌膚年輕靚麗。

8、換食養生的三個步驟

1）減食期：在換食開始的前三天逐漸減少日常食量，以減輕消化系統的負擔。

2）換食期：停止進食日常食物，只喝健康水、吃159能量餐代餐，做適量運動。

3）復食期：換食之後開始恢復飲食，換食效果好壞跟復食息息相關

A、不可吃固體食物，要從米湯稀飯開始進食；

B、不要吃高蛋白食物，可以吃較清淡的瓜果蔬菜汁；

C、吃飯速度宜慢，不可多食；

D、適當補充159能量餐；

9、哪些人需要<換食養生>？

1）想戒煙、戒酒或戒掉不良嗜好者

2）想減肥或增肥者

3）想凈化血液排除毒素者

4）想擁有靚麗肌膚者

5）免疫力低下想恢復活力者

6）準備懷孕者

7）想改變飲食習慣及加強心靈修養者

8）亞健康及各種慢性疾病者

10、哪些人不適合<換食養生>？

1）對換食養生不認同者

2）體重低於標準體重25%者

3）患有嚴重疾病：精神病患者、危重病人、身體極度虛弱者

4）孕婦兒童不宜

11、<換食養生>多久為好？

換食養生時間的長短，要根據本人的身體狀況，在換食過程中，人體內臟、血液、臀部、腹部、腰部多餘的脂肪可作為能量供給必要的組織，並促進毒素的代謝。

1）不吃日常飲食，三餐均食用營養代餐：通常換食1-2周，

2）每天午餐吃日常飲食，早晚兩餐食用營養代餐：可長期換食養生。

12、換食養生後的改變

換食的目的是把身體自身的清潔功能發揮到最大化，為臟腑、血液、細胞做徹底的體內大掃除，將身體內陳腐的毒素、病變組織、多餘脂肪排出體外，使疾病細胞逐漸衰弱死亡，大大促進了人體臟腑、血液、腺體、細胞的更新再生，第二天或第三天以後，就會感覺到：飢餓感消失、神智清晰、情緒穩定、體重減輕、體力充沛、五覺敏銳（嗅覺、聽覺、視覺、觸覺、味覺），亞健康或慢性病的人，身體會有明顯改善，頭腦清晰、記憶力增強、失眠改善、臟腑機能增強、血液循環順暢、塑身養顏、皮膚光潔等，甚至會出現您意想不到的效果，使人體恢復健康和年輕態。

13、換食養生期間會有不適的反應嗎？

健康的人通常不會有不適感，部分亞健康和慢性病人換食養生期間原有疾患處會感不適，但這是非常好的現象，俗話說：「通則不痛，痛則不通」，說明通過換食養生你的身體正在自我排毒、疏通、調理和修復，應該為此高興。這種反應因人而異，即使是同樣的病也會發生不同的狀況，時間也不一致，有的換食第一天就有反應，有的四五天才反應，甚至有的進入復食期才出現。

胃病患者：可能會出現胃痛、噁心嘔吐；

心臟病者：可能會出現心慌氣短；

免疫低下：可能會出現發燒、頭疼、頭暈、懶散、嗜睡、發冷等；

毒素多者：排出宿便，又黑又臭，皮膚髮癢、起痘子出疹子；

酸性體質：疲倦、睏乏、無精神；

淤血多者：可能出現來月經的現象；

排毒現象：口臭、舌苔厚、發疹、口腔炎、體臭、牙齦出血、排痰、濃尿、黑便、嘔吐； 盲腸炎者：右下腹部會疼痛；

腦血管病：會頭痛、頭暈；

腎臟不好：會腹痛和腰痛；

患鼻炎者：會流濃鼻涕；

常吃藥者：皮膚出現葯疹。

14、換食期間的生理反應過程

1）初期：第1-5天，強烈感覺到對食物的需要，看到食物或聽到食器的聲音，就會分泌唾

液，胃腸也會咕嚕咕嚕地叫，會有難以形容的不快感，體重大約1天減少2-3斤，但此時代謝的不是脂肪，而是體內的宿便毒素。

2）中期：第6-10天，不再有飢餓感，但有些人會舌苔生厚、口臭、全身倦怠，體重大約1

天減少1斤，此時慢慢開始代謝內臟和血液脂肪。

3）後期：第10天以後，精神爽快，皮膚有光澤，精神緊張、壓抑感完全消失，元氣逐漸恢

復，睡眠好，全身機能提升。

15、通過換食減肥後是否會反彈？

換食養生是真正意義上的祛脂減肥，與市面上的「拉肚子」或「節食」減肥截然不同，拉肚子減的是水分，儘管體重減輕了，但脂肪絲毫未減，水分的大量流失會導致難以逆轉的內分泌失調，越減越肥；節食就更不可取，當身體長期缺乏營養時不但會產生重大疾病，甚至導致「厭食症」，危及生命。159「換食減脂」是真正意義上的排毒減肥，忌食日常的「三高飲食」，換食高纖維的濃縮營養餐，既保證了營養的合理補充，又將人體排毒減脂的機能發揮到最大化，做到真正分解代謝身體多餘脂肪，健康、安全、自然，一般換食1-2周可明顯見效，停止換食後，只要保持均衡飲食，適當運動，一般都不會反彈。

16、換食後減肥效果不明顯的原因

通常換食後，身體脂肪會明顯減少，但如有下列情況時，短時間效果可能不明顯

1）體內有大量毒素者，先要代謝體內毒素，然後才能代謝脂肪；

2）臟腑中脂肪堆積過多者，如：脂肪肝、脂肪心、高血脂等，先要代謝血液和臟腑中的脂肪，然後才能代謝皮下脂肪；

3）未按換食中的規定，中途進食者；

4）內分泌嚴重失調者，效果較慢，但經過換食可大大調整內分泌；

5）換食養生期間飲水量不足者。

17、消瘦的人能否進行換食養生？

當然可以，人過瘦是由於長期慢性疾病或消化吸收能力差所導致的，換食養生會代謝體內毒素，清理病老細胞，疏通腸胃，平衡內環境，身體全方位得到改善，因此在復食後會健康的豐滿強健起來。

18、換食結束後復食的頭三天要只吃米湯和159均衡營養餐

結束換食養生後的頭7天稱為復食階段，此時，身體已經獲得了良好的凈化排毒效果，復食後，必須緩緩而有規律地進食，因為消化道已經鬆弛了1-2周，不要一下子吃得太多太快，否則消化道就難以承受，同時，也不利於鞏固新建立起來的營養環境及內分泌的平衡，復食的第1周切忌吃得太飽，尤其復食後的頭三天更要吃米湯和均衡營養餐，切莫貪食。

19、換食期間為何每天要喝4000ml的水？

換食排毒所要求的喝水量不低於每天4000ml，要求定時定量飲用，才能保證換食排毒效果，人體全身大約70%都是水分構成的，如果失去了水這個重要的基礎保障，便不會取得預期的效果。

1）果蔬纖維、穀物纖維、複合果膠均需要與大量的水結合才能膨脹，以促進腸蠕動，有效

代謝宿便與毒素；

2）水可以促進血液循環，增強代謝毒素的能力；

3）淋巴腺排毒、免疫細胞工作都需要大量的水參與；

4）水可以幫助合成葡萄糖，為肌體提供能量；

5）水參與內分泌調節和維持身體的酸鹼平衡。

20、換食中的注意事項：

1）換食期間要多喝水，但不能喝碳酸飲料。

2）月經處理：在換食過程中，有些人會排出月經淤血，即使是閉經的人，也可能會出現。

3）換食前的3天就能做到減食的人，換食期間不會有難受的空腹感，且會收到更佳效果。

4）換食期間，會調動身體的儲備力量，消耗身體多餘脂肪，代謝病患細胞和毒素，故會感 到精力體力稍有不足。

5）換食的第1-2天，與減食沒有太大差異，原來臀部、腿部、腹部或肝臟等貯藏能量多的人，容易做換食，可做一定量運動，貯藏能量少的人，精力體力不足較明顯，可做適當運動，不可勉強。

6）換食期間，小便會變污濁，有的大便量會增加，這些都是毒素通過大小便排出的例證，有的人會出現皮膚排毒、體臭、口臭、排氣，都是排毒現象。

7）換食之後，吸煙者會對煙會感到厭惡，故可利用這個機會戒煙，若勉強吸煙，則會形成大毒，為了戒煙而來換食者，只要4-7天即可收到很好效果。

8）換食期間感覺虛弱者，或要做2周以上換食的人，早晚可以各吃一次稀飯和蔬菜，恢復精神後，再繼續換食。

9）換食期間不可食用其它食物、藥物，不可抽煙、喝酒，不可蒸桑拿。

21、復食期的注意事項：

1）復食期也是最重要的時期，比換食期更容易失敗，換食的天數和復食的天數要相等，是最理想的，最好用159代餐從3餐/每日，減至2餐/每日，再減至1餐/每日，逐漸復食；

2）復食期必須控制強烈的食慾，以米湯、粥的順序慢慢地過渡恢復普通飲食，如果進食任意地擴大，會傷害腸胃並有不舒服感，使身體陷入失調的狀態。

3）換食的效果，要看復食的過程是否正確得當，復食10-15天後正是機體細胞修復再生的時候，細胞修復再生的過程需3-6個月，因此要注意日常飲食，「多清淡、少油鹽、多蔬果、少大肉、多鹼性、少酸性、忌寒涼、多溫性、八分飽、活到老」。

22、<換食養生法>的未來

<換食養生法>是人類在面對環境垃圾、食物垃圾、自身體毒、高脂高糖、亞健康和慢性疾病素手無策的情況下，最快捷最有效的自然養生法，凡是嘗試過換食養生的人，一般每年都會自動自發換食1-2次，它是中國流傳5000多年的養生大法，換食養生是對人體進行定期的排毒保養，必將在不遠的將來成為現代人的養生趨勢，形成人們的一種飲食保養習慣！

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