實用 | 難道是沒有睡對？！睡覺變成了活遭罪！

你家睡什麼床？硬床還是軟床？腰疼發作時怎麼睡？…睡覺，選一張合適的床很重要哦！不然，免不了會讓你一夜難眠，活遭罪，今天我們就來聊聊「睡床」這事兒~~

睡硬床VS睡軟床

過硬的床

人體正常脊椎生理結構，從側面看是呈S形的生理彎曲，如果長期睡硬床，則會造成以下問題。

●腰部因缺乏支撐，腰部肌肉須持續地做功來維持腰椎曲度，易致腰椎疲勞，發生生理曲度的改變，時間一長，腰椎小關節會產生疲勞，引發腰痛等。

●硬床易壓迫背部神經，影響血液循環，並影響睡眠。

過軟的床

軟床具有舒適度，但也無法較好地維持脊柱的生理曲度，睡久了也會出現問題。

●過軟的床，會使脊柱呈彎曲狀態，長期睡軟床容易導致骨節僵硬。

●會使身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，從而造成腰肌和骨質勞損。

●老年人或腰病患者，因其腰部關節、韌帶調整能力變差，睡軟床只會加重癥狀。

老年人該睡哪樣的床呢？

睡床有講究，要分情況睡！

記住睡床的關鍵詞：

不選過硬，不選過軟，

中等硬度最適合！

不同的情況，

可選擇不同硬度的床

老年人：老年人骨骼已開始退化，選偏硬的床比選偏軟的床好。

偏瘦的人：瘦的人睡硬床有磕碰感覺，適合偏軟的床。

偏胖的人：可選偏硬的床墊，人體壓力可平均地分布在床墊上。

腰部曲線明顯的人：床墊要能完全承託身體，可選有彈性的床墊。

腰疼發作時該睡哪張床？

● 腰痛並不是睡硬板床就一定好，選擇中等硬度合適的最好。醫生建議的睡硬板床也並不是直接睡硬板上，而是在硬床板上有3~5厘米軟墊，上面比較柔軟而下面是硬木板的床。

● 腰痛時，可以選擇睡覺時利用較薄的枕頭來使自己的肌肉和脊柱保持一個相對放鬆的狀態，緩解自己的腰痛。

●一般仰卧時，可以在腰下墊枕，側卧可以選擇在兩個膝蓋之間墊枕頭，兩者都可以幫助放鬆支撐腰部。

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資料來源：家庭醫生、健康時報