脊柱=年齡，脊柱健康，可以讓你年輕二十歲！

近年來，人們生活水平逐漸上升的同時，工作趨於忙碌，高發疾病也是越來越多。脊柱疾病就是上升速度較快的疾病，而發病的年齡卻下降的很快，多為久坐的「上班族」。你知道嗎，人體的衰老和疾病的根源就在於脊柱是否健康。保護好脊柱，才能延緩衰老，你的脊柱就代表了你的年齡。　

脊柱相關疾病歸屬於傳統醫學中的「痹症」、「項強」範疇。其是指頸、胸、腰椎的骨、關節、椎間盤及椎周軟組織遭受損傷或退行性改變，在一定誘因條件下，發生脊椎關節錯位、椎間盤突出、韌帶鈣化或骨質增生、椎旁軟組織腫脹、痙攣或粘連等，直接或間接對神經根、椎管內外血管、脊髓或交感神經等產生刺激或壓迫，導致脊椎損傷疾患以外的多系統癥狀和體征的疾病。

其範圍不僅涉及頸、肩、腰、腿等軟組織病變，還涉及循環、呼吸、消化、神經、內分泌、免疫系統等多種疾病。這些病症統稱為脊柱相關疾病。

脊柱有問題會出現一定的徵兆，如鞋後跟磨損不平、身體向一邊傾斜、一條腿總想搭到另一條腿上、頭或髖部不能向兩側輕鬆地扭動或旋轉相同的角度、行走時外八字，以及周身疼痛、精神不集中、咀嚼困難等。

常見的脊柱疾病信號

1、頸肩部疼痛、不舒服，頸部肌肉緊張，常常容易落枕，平時經常有低頭的姿勢，可能得了頸椎病；

2、上肢及手部疼痛、麻木，有時有放電一樣的刺痛，夜裡更嚴重，手上舉有時能緩解，是神經根型頸椎病的表現；

3、頭暈、頭昏、頸項部疼痛，伴有視物模糊，有時轉動頭部時加重、甚至猝倒，懷疑是椎動脈型頸椎病；

4、雙下肢行走不穩，上下樓梯時要扶住扶手，雙手麻木無力，不能做精細動作，是脊髓型頸椎病的表現；

5、上初中的小孩、尤其是女孩，發現雙肩有高低，弓背時兩側肩胛骨不對稱，可能是特發性脊柱側彎畸形；

6、小孩咽部炎症，或者輕度外傷之後，脖子歪向一側，不能靈活轉動，要懷疑頸椎1、2節半脫位；

7、頸部、胸背部及腰部廣泛疼痛、不舒服，伴有整條脊柱的僵硬感，要排除強直性脊柱炎的可能；

8、絕經後女性輕度跌傷或彎腰負重後，胸腰部疼痛，起床或翻身困難，不能久坐久站，可能是骨質疏鬆性椎體壓縮性骨折；

9、刷牙、洗臉時，或其它輕微活動時，突發下腰部劇痛，不能轉動、不能直立行走，考慮是急性腰扭傷或腰椎小關節紊亂；

10、腰部疼痛，伴有一側下肢放射樣疼痛及麻木，有時直不起腰來，癥狀時重時輕，是腰椎間盤突出症的表現；

11、腰部疼痛伴有下墜感，有或無下肢放射痛及麻木，勞累後癥狀加重，下腰部有凹陷感，懷疑是腰椎滑移症；

12、下肢行走不便，走一段距離感覺疼痛麻木加重，需要休息幾分鐘才可行走，且病情逐漸嚴重，考慮是腰椎管狹窄症。

運動與營養還脊柱健康適當的運動可以很好地預防脊柱相關疾病的發生。主要的運動方法有：

1.任何標準的姿勢，如果沒有適當的休息和運動，都會造成肌肉的壓力進而產生酸痛感。建議每工作30~50分鐘便要起身活動，簡單的伸展運動可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛與肌肉酸痛癥狀；

2.瑜伽會對身體各個不同系統產生良好的影響，如消化系統、神經系統、肌肉系統等;柔軟的脊柱可以讓人保持精神飽滿。

3.游泳鍛煉會大大減輕脊柱的負擔。游泳時人的脊柱由原來的直立狀態改為水平，降低了椎間盤承受的壓力。

另外，不妨按摩一下肚臍下方的任脈，包括氣海、關元、陰交等穴位，都能夠溫暖腎臟、補益精元、調理沖任。脊柱疾病最喜歡久坐不運動的人群，除了上班族之外，開車的人也需要小心。我們在生活中一定要勤於動，生命在於運動，動起來才能讓你的脊柱恢復活力，如果脊柱總是在一個僵持的狀態下，發生疾病的概率就大大增高了。想要年輕的話，一定要注意運動哦。

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