女性健康「指揮官」 及 兩招延長女性壽命

女性健康「指揮官」北京協和醫院婦科主任醫師田秦傑做客北京衛視《養生堂》欄目，主講? 一、豆漿與木瓜——補充雌激素的誤區　　　女性絕經後，雌激素極速下降，使女性出現一系列不適癥狀，比如潮熱汗出、脾氣暴躁等，也正是因為雌激素水平的低下，各種疾病接踵而來，怎麼辦？　　豆漿中含有雌激素嗎？常年喝豆漿能補充雌激素嗎？專家說，豆漿里的確含有少量雌激素，無論男性還是女性，喝豆漿問題都不大。很多男性乳房發育大，其實與雌激素增加並無關係，而是他的雄性激素減弱了。但反過來說，如果女性希望通過喝豆漿來補充很多雌激素，以此維持健康，也不太現實。事實是，有些藥用的雌激素確實從大豆中提取，但田教授告訴我們，豆漿中的植物雌激素人體並不能直接吸收利用，必須通過製藥工藝來提取和轉化。　　木瓜也被廣大女性視為豐胸利器，認為乳房發育與它有關，對此專家說，木瓜當做水果吃當然很好，它富含維生素A，裡面還有木瓜蛋白酶，對胃消化有很大好處，但裡面不含雌激素，所以即便吃了再多的木瓜 ，也無法達到促進乳房發育的效果。　　二、雌激素在體內的曲線變化　　無論是豆漿還是木瓜，大多數女性青睞它們的原因都是以為它們富含雌激素。雌激素又有什麼作用呢？　　人從出生到衰老，雌激素都在其中扮演著重要作用。它是女性體型的雕塑師。外觀特徵、乳房發育都與雌激素有關。人體從外到里，從上到下，幾乎都有雌激素受體的分布。女孩出生後雌激素是很低的，女孩到十一二歲時，卵巢開始分泌雌激素，濃度開始升高，乳房開始發育，再過一兩年左右開始來月經，稱為月經初潮。月經初潮之後，女孩正式進入青春期，進入青春期後，雌激素的濃度達到高值，但這個高值也是一直有波動的。女人到了50歲以後，雌激素濃度開始下降，下降後開始出現一系列癥狀。　　雌激素從剛開始下降到缺乏，就會出現老年痴呆、牙齒脫落、皮膚變老、弱視失明、冠心病、聲帶受損聲音變粗、骨質疏鬆、乳房萎縮、結腸腫瘤、盆腔內臟器下垂、子宮萎縮、外陰萎縮。　　 三、如何判斷雌激素是否缺乏？　　雌激素缺乏分為早期與晚期。最早期的可以從月經變化看出來，原來月經非常規律，但是變為時間延長了，或是出血量減少了。此外，身高變化也是一個標誌。您有沒有發現自己比年輕的時候矮了一些？大家常說是「抽抽了」，其實變矮是骨質疏鬆、脊柱壓縮骨折的表現。骨質疏鬆和雌激素水平下降有直接的關係。絕經後骨質疏鬆容易出現骨折等問題。此外，臨床上還有一些癥狀，比如潮熱多汗，神經和精神狀態變得非常沉默，還有睡眠狀態不佳，這些也是雌激素缺乏的表現。　　 四、如何補充雌激素？每個人都可以補充雌激素嗎？　　專家說，大豆是好東西，但直接吃大豆卻很難吸收裡面的雌激素。紅薯、山藥里都含有雌激素，但是都需要製成葯才能為人體吸收。等需要補充雌激素時，需要到醫院去開藥。光靠吃豆類是遠遠不夠的。在補充雌激素之前，要做一個乳腺的檢查。臨床認為，雌激素對乳腺癌有一個催化作用。　　專家說，缺乏雌激素才需要補，不缺不要去補。年輕女性如果有閉經、卵巢早衰這些情況，就需要補，否則不需要補。　　50歲左右的女性，如果出現潮熱出汗等更年期癥狀，就需要去補充，這是比較適合補充雌激素的階段，而且比較安全。這時候應該去醫院做體檢，然後找專業的婦科大夫開藥補雌激素。　　如果錯過了50歲補充雌激素的最佳年齡段，但絕經超過10年了，若補雌激素就有一些風險，可以採用其他方法。據中國電視報與北京衛視《養生堂》欄目聯合報道 2014.07.17

兩招延長女性壽命　　據《科學日報》一項新的研究顯示，70歲以上的婦女只要平時多運動，並在飲食中多攝取蔬菜和水果，就能夠延長她們的壽命，活過5年觀察期的比例是其他人的8倍。　　美國密歇根大學與約翰霍普金斯大學的研究人員對713名年齡為70—79歲的婦女進行了分析。為了預估她們所攝取的蔬菜和水果的數量，研究人員對她們血液中的類胡蘿蔔素濃度進行了測試，所攝取的蔬菜和水果量越多，血液中的類胡蘿蔔素濃度就越高。研究結果顯示，活過5年觀察期的婦女，其血液中的類胡蘿蔔素濃度要比其他人高12%，運動量也是其他人的兩倍。與那些很少運動的婦女相比，運動量最大的人，死亡率下降了71%；與血液中類胡蘿蔔素濃度最低者相比，最高者的死亡率降低了46%。研究人員指出，今後可把保持健康飲食和運動量作為評估長壽的重要指標。2014年07月01日15:45 《生命時報》罕山遊俠祝願女性朋友們：平時多運動，飲食多蔬果，無病康樂跨百年！

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