正手擊球經常動手腕？看過來，給你點建議！

球友問題：

正手擊球時經常動手腕，導致總打不好球，在訓練或比賽後手腕常伴有酸痛感，這個問題該如何解決？

問題分析：

打網球可以適當運用手腕，但初學者切忌這樣做。主要因為網球拍、網球有相當大的重量，再加上球場的縱向距離也比較大，所以打球時單靠手腕力量很難提升擊球質量或將球穩定地將球打在對方有效場區。

技術動作不合理，長時間動用手腕，就很容易產生酸痛感，手腕慢慢積累傷病，較為多見的時腱鞘炎和三角軟骨盤損傷，也就是我們常說的手腕疼。

有效措施：

選擇合適的球拍，不宜過重或輕，在選拍時可向專業人士請教，例如網球教練，一般網球教練還有網球拍的貨源，價格優惠。

另外，應該加強訓練正確的擊球節奏，規範擊球動作。例如準備動作充分、引拍方嚮應要合理、積極移動找到正確的擊球點、揮拍擊球時應完成連貫的隨揮動作等等。

打網球時力量更多的是來源與軀體，在打球時手腕最好適當放鬆，特別是拉拍以及隨揮時。充分利用下肢、髖腰部及手臂的力量完成擊球動作。