怎樣才能不生氣

世事看開一點，家事包容一點，做事忍讓一點，心事淡泊一點，錯事收斂一點，對人禮貌一點，對人少說一點，生活開心一點。不就不生氣了嘛。 台灣著名高僧證嚴法師有一句名言：生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。 錯誤應該受到懲罰，但未必要通過生氣來實現，既然錯誤在他，為何你要生氣？別人犯了錯，而你去生氣，豈不正是拿別人的錯誤來懲罰自己？ 所以，我們要做到 學會幽默自嘲：如果你可以退一步，視生命如一齣戲，即可發現生命的許多狀況都是荒謬的。試試對生命一笑置之，幽默常可減輕壓力。如果生氣時有一面鏡子在你面前，你一定能看到鏡子里的那個傢伙兩個鼻孔冒著熱情，著實滑稽可笑。 拉長時空距離：問問自己你在下星期、明年或一百年後，現在讓你感到生氣的事還很重要嗎？這可幫助你檢視情況，決定生氣是否是最適當的反應。 進行自我溝通：生氣的時候，跟自己的感覺溝通，問自己發生了什麼事？想怎樣？害怕什麼？你可能要提醒自己，以往的想法，不代表現在仍要繼續這樣想。 緩解憤怒情緒：如果你知道自己在某些情況下有憤怒的反應，試試將它緩解和逐步拋棄。首先由一數到十，再慢慢增加。當你數到一百，你就知道已學會控制自己的反應——你將能控制憤怒。如你覺得有人使你生氣，或以他們的憤怒控制你，那就說：「等一下！」這句話給你時間想想正發生什麼事。謹記，你有權利要求更多時間考慮。 別假裝好脾氣：如果你習慣假裝喜歡一些事實上你不喜歡的東西，或贊同你一點都不喜歡的人，就別再欺騙自己。你因為不想被視為脾氣暴躁的人，而一直假裝。事實上，你不必對所有不喜歡的人或事生氣。你可以超越他們，也可以與他們溝通、一起工作，甚至根本不予理會。 認清每個人的權利：你必須謹記每一個人都有同樣的權利，必須了解，控制別人只會增加你的憤怒。 讓朋友來幫忙：你可能發現在某些特殊的情況下，你想控制自己的情緒。那麼，找別人幫忙——例如，在你快生氣的時候，一位好朋友以不妨礙的方式提醒你，可使你冷靜下來。你也可以藉此數數字、深呼吸或跟你的感覺接觸。 開誠布公談談：如果有人一直跟你作對，令你生氣，試試在生氣之前跟他談談。找個時間大家冷靜地好好溝通——甚至可以找一個可以幫忙的朋友當「裁判」。仲裁者可以緩和情況，大家分享你覺得生氣的事情，讓他們有機會告訴你他們對你的看法，這樣你們就可公開討論，避免造成無謂的爭吵。 解決過去的問題：假如你察覺一些從過去一直存在至今的怨恨——這些怨恨可能跟父母、家中其他成員、老師或其它強勢者有關，如果你不能或不想放手，找一個方法，在一個安全的環境下，討論或表達你的憤怒，想想這些「包袱」你還要背在身上多久？可能的話，你可面對當事人找出原因。 接受不完美的自己：你永遠不會完美，那就接受和愛這個自己吧！一旦你愛自己，你會發現不去控制而接受他人，是可能的事。接受我們都會犯錯的事實，一旦接受所有人都不完美的事實——包括你自己，你就能開始接受父母、老師等人的不完美；同時也允許自己不完美。 人不可能不生氣，生氣其實也給我們提供了一個很好的認識自己的機會。因此，關鍵的不是逃避和懊悔，重要的是去面對，當然，這種面對是需要智慧和勇氣的。 另外：看看這個 http://www.bbtpress.com/homepagebook/2553/a05.htm 人都不免有憤怒的時候，然而憤怒時該怎麼辦？最好的方法就是及時叫停。心理學家告訴我們，叫停、想一想、再去做這三個步驟，是避免陷入怒火中燒的最好方法。我們每天忙著工作，就像車一片在高速行駛中，別忘了要隨時注意剎車的功能，避免冷不防就撞上去。 其次，在你感到怒火中燒時，及時反問自己：「憤怒能解決問題嗎？」「我究竟要的是什麼？要怎麼處理令我憤怒的事件？」當你的思想轉移到如何處理事件時，理性的力量會被喚醒，衝動盲目的情緒將減緩下來。 再次，憤怒在適當時機，也有其可取之處，只是它必須有正當的理由，而且其持續時間不能超過一分鐘。超過這界限，憤怒的負麵價值將開始漫延開來，造成禍害。 憤怒是與生俱來的一種強烈情緒，它能宣洩內在的積鬱，能引發實踐的行動，也可以成為毀滅性的力量。了解它，控制得好，就會擁有成功的人生；不了解它，任憑憤怒的情緒擺布，就會陷入悲情和困境之中。
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