如何快速瘦臉-臉部瑜伽幫您快速瘦臉

很多女性身材很好，但是很希望自己的面部能變成瓜子臉的黃金分割，因為那樣的面龐能給人美和難以忘卻的感覺，而面部瑜伽能讓你的臉變成瓜子臉，讓我們來看看瑜伽的神奇功效吧！！！

如果沒有專門的臉部按摩霜，質地厚而潤滑的面霜、晚霜用來配合臉部瑜伽也很好，按摩了臉部肌肉，又促進了營養成分被臉部皮膚吸收。臉部瑜伽最好在清潔了臉部、手部之後才進行，並且要先將乳霜、按摩霜在手上搓熱。特別提醒留指甲的女士，最好將指甲修剪到適宜的長度，以免臉部瑜伽或刮傷皮膚。

6分鐘臉部瑜伽

　　1分鐘舒展抬頭紋

　　眉間紋是眉頭緊皺引起的抬頭紋和眉間紋　

　　?按摩眉部穴位：攢竹穴位於眉頭之間稍淺的凹陷處，魚腰穴在眉中心凹陷處，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。按摩這些穴位，能夠通過促進血液循環來達到緩解眉間紋的效果。按摩方法是用中指和無名指的指腹按住眉兩邊的相應穴位，再一起向內側推揉，一邊按，一邊揉，做小圓圈運動，默數到10，放鬆，再按摩，重複5次。　　?平展眉間肌：用兩隻手根部壓緊每一邊的太陽穴，將手指併攏放在前額上面，平穩地壓住，此時可試著先將前額向上面的髮際牽拉，然後再向兩眼部位牽拉。每一部位可保持10秒鐘，反覆進行5次。接著再用一隻手按壓住一邊的太陽穴，另一隻手繞過頭部，用中指同樣放在該太陽穴的位置，兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽穴伸展，力圖把眉間紋壓平展，反覆進行5次即可。

　　提醒：這兩個動作主要針對眼眶周圍的肌肉，運動時要目不斜視，否則容易導致眼角細紋。

　　1分鐘收緊臉頰

　　?彈動臉頰：吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒後呼氣放鬆，重複8次，換另一側進行。　　?橫向提升：只用一邊臉微笑，開始時右臉側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住，右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒後，換另一側進行。

　　提醒：要避免側臉下垂、臉部輪廓漸趨模糊，平時也要養成良好的習慣：不要用手撐面；不要趴著或側著睡覺；睡前勿飲水。

　　1分鐘挺拔鼻樑

　　數據表明，由於軟骨是由肌肉支撐，所以由軟骨組成的鼻子容易因為重力的影響而衰老變長，有些人也可能變歪甚至塌鼻樑。為了保持挺直的鼻樑，防止鼻子歪曲以及塌陷，鍛煉鼻子的肌肉非常重要。　　?向上按摩：將兩手置於額頭上方，兩個食指做v字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持10秒後，恢復自然。　　?滑動按摩： 兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒，恢復自然，重複數次。

　　提醒：這兩個動作是在鍛煉上唇鼻翼提肌，運動時不要藉助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力，要不然會沒有顯著的效果。

　　1分鐘提升下巴

?拇指提升：將四指置於下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊儘可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆，手指輕輕回歸到原位，然後再次做提升。　　?循環提升：不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後，換另一側進行。

　　1分鐘推升脖子

　　很多愛美女性都把大量的時間放在臉部保養上，忽視對頸部的護理，這顯然是錯誤的。頸部的皮膚很薄，皮膚組織也很脆弱，另外頸部皮膚沒有支撐，容易下垂，再加上經常受到衣服的摩擦，如果忽視保養的話，鬆弛的脖子會讓年齡無所遁形，所以也要愛護你的頸部肌膚，那就趕快來瑜伽按摩吧。

　　?四周扭動：用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可並且能緩解電腦工作者的頸椎問題。　　?頸部推升：將兩手的四指伸直併攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根，然後右手同樣方法按摩右側。如此反覆10~20次，過程中注意用力不要過猛。最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反覆拍半分鐘。

提醒：除了養成好的頸部按摩習慣，生活中還要特別注意睡眠的姿勢，盡量不要枕過高的枕頭睡覺，高枕會使頸部彎曲從而產生皺紋，要儘可能枕平一些的枕頭，最好是能和自己頸部形成45度角的枕頭那樣不僅僅能讓頸椎休息，也能讓你的頸部肌膚緊緻細膩。

1分鐘閉目養神

很多人都不知道為什麼這麼做，因為瑜伽也是運動，對於做完臉部運動的話，人身體需要一會的休息，來凝聚力量，所以這一分鐘也算是收操的一种放鬆緩解的一分鐘。

好了現在臉部瑜伽就介紹到這裡，每天晚上面對鏡子，畫上6分鐘就能讓你換張臉，是多麼神奇的事情呢？下面是視頻教程可以看看詳細步驟。
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