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06-22

[轉貼]讓男人更長壽的八大建議

該哭就哭

　　男人比女人短命？這可不是一句詛咒。男人愛逞強、爭強好勝、愛冒險的性格，基礎代謝高的生理特徵和社會壓力均高於女性；男性性染色體是XY，存在於X染色體上免疫調節基因少於性染色體為XX的女性，修復補償功能也差於女性，因此壽命短於女性。在我國，20世紀70年代男性比女性壽命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，進入21世紀則少5年。男人如何延長壽命？看看科學的建議吧！* S2 p/ |8 {8 E0 c9 r黑馬樂園www.hmly.com 　　建議1該哭就哭4 C( v- p" Q3 K1 Q5 _& f黑馬樂園www.hmly.com 　　「男人哭吧哭吧哭吧不是罪」！哭泣真能夠趕走抑鬱，女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。美國《心理健康》報道，情緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當心情鬱悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。黑馬樂園www.hmly.com * S( F: o: u, c6 f+ b　　建議2不做單身漢黑馬樂園www.hmly.com & H; P% W& W) ^　　有研究發現，單身漢比起已婚男性來說更短命。美國《流行病學與公共衛生》雜誌上發表的這項研究稱，根據美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調查了6.7萬名男女，結果發現，19~44歲的未婚男性在50歲後死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達40%。可見，未婚男性短命的幾率是最高的。: Q* k3 s& tW- A, _6 y黑馬樂園www.hmly.com 　　究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習慣更嚴重，而且他們心理上有孤獨感。越來越多證據顯示，人與社會的隔離會大大提高一個人短命的幾率。2 k2 d+ / j; B" |, _! h" N黑馬樂園www.hmly.com 黑馬樂園www.hmly.com $ L: y. Y: Q4 g- }) ~; Z黑馬樂園www.hmly.com 8 t% i+ ?1 ]) E6 E　　建議3知足常樂黑馬樂園www.hmly.com + a9 K: e& ^5 o　　芬蘭有研究者發現，那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。0 E" N& D# N7 b: E5 v6 h3 B" _; M5 F3 Z黑馬樂園www.hmly.com 　　研究人員稱，女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會嚴重損害健康。研究顯示，對生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較後者死於患病的幾率高三倍，另外，那些有酗酒惡習的男性死亡的幾率更高。7 R3 ?& @* I. n黑馬樂園www.hmly.com

男人長壽建議

　　建議4欣賞美女% S: _3 ^: h; _. a8 W, N, O$ F黑馬樂園www.hmly.com 　　記著，這裡說的是看美女，而不是娶美女做老婆。" ^# V( j. ?) p/ M6 v; B黑馬樂園www.hmly.com 　　科學家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣，有助於身心健康。凝視美女10分鐘，相當於做了30分鐘的有氧運動。英國研究人員曾耗時5年對200名男性進行的一項實驗發現，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。科學家們解釋說，男性初次見到美女會產生自律神經亢奮，出現臉紅心跳、手腳冰冷等現象，但每天都能見到美女，就會使腦中產生好的情緒記憶，讓情緒中樞保持穩定狀態，能減低心血管疾病或中風的風險。黑馬樂園www.hmly.com / {1 x3 u! q% W( Q. G- L" r　　建議5不娶美女當老婆黑馬樂園www.hmly.com 5 M+ O( R5 }6 U# $ b2 P　　西班牙一項研究表明，與一位高不可攀的女性長時間獨處，人體與心臟疾病有關的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。. K! @9 T1 ?8 W+ V1 x+ |J" m黑馬樂園www.hmly.com 　　研究人員請84名男學生參與了實驗。當女子離開，房內只剩下2名男子坐在一起時，自願接受實驗的男子，壓力水平沒有增加；而當受測者和女子兩人獨處一室時，他的可體松水平會上升。少量的可體松有提高警覺性、促進健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。. da1 E. t+ p8 y7 h2 ~黑馬樂園www.hmly.com 　建議6每日小酌半杯紅酒3 [6 B- P0 r# ]% j& }1 U黑馬樂園www.hmly.com 　　一項研究報告指出，每天喝約半杯乾紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。# t- H5 DI1 Q, {2 x3 d黑馬樂園www.hmly.com 　　研究小組對1373名出生於1900年~1920年間、活到了1960年~2000年的男性的生活與喝酒習慣進行了分析。結果發現，比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長兩年；而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長兩年半。紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林（會使體內尿酸上升的物質）比其他酒低。紅酒還可預防動脈硬化和痴呆症。黑馬樂園www.hmly.com 4 i8 w1 Z3 [4 : _% b　　建議7多吃黃豆黑馬樂園www.hmly.com ! |" hK3 m" Fa　　黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，於是很多人認為男人就別吃那麼多黃豆。殊不知黃豆對男性來說也有益處。研究人員發現，常吃黃豆製品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質流失也有效。黑馬樂園www.hmly.com ) d7 @; x! s$ M8 N. K" p: g

吃飯要慢

　　建議8小口咀嚼. B1 I5 i* S& j: H9 }3 8 N- y5 IV黑馬樂園www.hmly.com 　　小口咀嚼食物被很多男性認為是太「娘」的行為，但實際上，這對健康大有好處，對延長男性壽命也有幫助。男性的飲食習慣常常是狼吞虎咽或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。