大雪:養生記住三句話

大雪 來自德國優才計劃 00:00 04:16

大雪節氣，

二十四節氣中第二十一節氣，

冬季第三個節氣。

天氣寒冷，

陽氣萌動。

終南陰嶺秀，

積雪浮雲端。林表明霽色，

城中增暮寒。

老南京有句俗語：「小雪腌菜，大雪腌肉」。大雪節氣一到，家家戶戶忙「咸貨」。

冬令進補：

大雪是「進補」的好時節，

「冬天進補，開春打虎」。

冬令進補提高人體的免疫功能，

促進新陳代謝，

使畏寒的現象得到改善。

冬令進補調節體內的物質代謝，

使營養物質轉化的能量，

最大限度地貯存於體內，

有助於體內陽氣的升發，

俗話說「三九補一冬，來年無病痛」。

大雪養生，記住這三句話就夠了！

一 . 「藏」，重點保護呼吸道。

冬季乾燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發病的「重災區」。應盡量增加室內濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤。如果室內空氣太干，可在暖氣搭一條濕毛巾，或使用加濕器。一般來說，冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的「度」。這樣的濕度下，人體總體感覺良好。同時還應適當運動，增強身體抵抗力。

運動方面，由於大雪節氣萬物潛藏，運動養生同樣要順應自然規律，不宜做過於劇烈的活動，而應在「藏」字上下一下功夫。比如每天在陽光好的時候做做舒展運動（上午9-10點鐘或下午2-3點鐘）。

二 . 「穿」，大雪養生要保暖。

進入大雪節氣，降溫幅度會進一步加大。大雪時節，最重要的養生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發生。

保暖強調的是頭和腳。從現代醫學角度來看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發也多，研究發現靜止狀態不戴帽子的人，在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫角度來說，頭為「諸陽之匯」，也是應該重點做好保暖的部位。「尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等很有幫助。」

俗話說「寒從腳下起」，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪時節，腳部保暖也應加強。

三 . 「補」，食補要吃大白菜。

大白菜是大雪節氣的時令菜，含有豐富的維生素C，能很好地養護我們乾燥的皮膚，而且大白菜還含有豐富的粗纖維，對於冬季潤腸通便非常有好處。

白菜性平、清熱，且無寒無溫，「白菜解百毒」不無道理，人們可在冬季多吃白菜來「解毒」。而「冬吃蘿蔔夏吃薑」也是很好的選擇，冬季人們運動較少，氣血運行不暢，而蘿蔔恰有行氣的作用。

此外，大雪時節還應多吃些富含維生素的食物，如胡蘿蔔、南瓜、雞蛋、牛奶、豆製品等。以預防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發生。

鹿：福祿之意。

與官一起寓意加受祿。

鹿在古代被視為祥瑞之獸。

鹿不僅與祿諧音，而且與路諧音。

數鹿並馳，暢行無阻，

寓意為一帆風順，四通八達。

此外，還有

「歲歲平安」、「百歲平安」、

「平安多吉」、「九安同居」、

「年年大吉」、「室上大吉」、

「安居樂業」的含義。

樹深時見鹿。

大雪時節，

祝大家福祿多壽！

歲歲平安!

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