老年人要長壽 站立姿勢有訣竅

核心提示：老年人如果站立和行走時不挺起胸來，胸腔受到擠壓，胸腔的範圍就會縮小，肺活量就會降低，不僅容易形成駝背和彎腰，而且常因呼吸問題導致心慌氣短。如果身體長期缺氧，往往引起心臟病和肺病，使人的壽命縮短。所以老年人站立時，最好注意保持正確的姿勢。

我們知道，老年人到了一定的年齡，身體的各個器官都會發生萎縮退化，功能降低。骨骼、肌肉、韌帶也會變得鬆弛無力，容易形成老年性畸形。

　　老年人如果站立和行走時不挺起胸來，胸腔受到擠壓，胸腔的範圍就會縮小，肺活量就會降低，不僅容易形成駝背和彎腰，而且常因呼吸問題導致心慌氣短。如果身體長期缺氧，往往引起心臟病和肺病，使人的壽命縮短。所以老年人站立時，最好注意保持正確的姿勢，更好的維持各個組織器官的生理功能，保證身體健康，防止發生疾病。

　　俗話說：「人老先從腿上老」，隨著年齡的增長，腿腳的力量一年比一年差，如果平時走路不是有意識地稍快一些，時間長了，就會養成慢騰騰走路的習慣，這時，腿部的肌肉得不到很好的鍛煉，肌肉一萎縮衰老，兩腿就抬不起來了。所以，老年人走路時除注意稍快一些之外，還要把兩腳盡量抬高一些，這對防止腿部衰老和延年益壽很有幫助。

　　躺卧的姿勢對老年人也很重要，因為老年人的肌肉萎縮，容易疲勞，平時躺卧較多。弓形的卧位，有利於全身肌肉最大限度地放鬆，使身體得到充分休息。

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