為入園寶寶加強營養 吃出高免疫力

為入園寶寶加強營養 吃出高免疫力作者：《時尚育兒》 來源：《時尚育兒》 寶寶入園了，媽媽們都很擔心，萬一寶寶生病怎麼辦？媽媽該如何加強營養，增強他的免疫力呢？加強營養與高免疫力的重要關係　　全面的營養能提高免疫力。如果寶寶不好好吃飯，造成某種營養素缺乏，甚至營養不良，會影響到免疫系統的發育和成熟，引起免疫力低下。而且幼兒園小朋友多，容易交叉感染，也是媽媽關心和擔憂的一點。入園後的寶寶，生活方式發生改變，在飲食規律上就應該有所調整，媽媽要做到加強營養，保證他的高免疫力。各種營養素提高免疫力　　那麼，如何加強營養呢？應該從補充幾個營養素入手。這些營養素是寶寶生長發育所必需的，只有在日常飲食中合理補充，才能保證寶寶的高免疫力。　　鐵 與維生素C同補　　給寶寶進食富含鐵的食物，如蛋黃、動物的臟腑類和血液、豆類、芝麻醬等，同時給吃些維生素C含量豐富的水果，如柑橘、橙子、草莓、獼猴桃等，幫助鐵在腸道的吸收。　　鋅 果蔬.海產品.奶類　　多吃蔬菜水果、薯類、奶類、豆類及其製品，多吃海產品牡蠣、瘦肉等食物。若出現缺鋅癥狀，先從飲食糾正，同時在醫生指導下適量補鋅製劑。　　維生素 多種蔬菜.奶類等　　富含維生素A和β-胡蘿蔔素的食品，可以減少感染髮生率，如奶類、胡蘿蔔、莧菜、菠菜，以及芒果、柑橘等水果。芝麻、花生、核桃、杏仁、青色捲心菜等食物富含維生素E，與維生素C同補。同時適量給寶寶加些粗雜糧，如燕麥、小米。　　鈣 與維生素D同補　　除了為寶寶提供富含維生素D較多的蛋黃，也可多食用海產品。經常曬太陽，多吃蝦皮、豆製品、魚蝦、芝麻醬、海產品等富鈣食物。控制糖、甜食、巧克力、點心等食物的量。　　優質蛋白質 肉.蛋.魚.奶類　　寶寶膳食中需要保證足量的肉、蛋、魚、奶及豆製品，雞肉、魚蝦肉和豬裡脊肉。　　水分 白開水最好　　不要讓寶寶形成喝飲料的習慣，白開水是最好的水分補充劑。論壇媽媽說：寶寶入園了，我這樣讓他吃出免疫力注意食物品種多樣化　——陳莫　　我家點點9月就上小小班了。點點從小體重就輕微超標，一直胃口很好，我認為適度餵養對他來說更重要。安排每天的飲食注意食物品種的多樣化，粗細糧搭配、主副食搭配、葷素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。多選擇奶類、魚、蝦、新鮮水果、蔬菜、菌類、豆製品，適當控制含糖量高的水果如甘蔗、荔枝等，禽肉、瘦肉要適量。均衡的營養，當然吃出高免疫力的寶寶。制定一周食譜保證高免疫力　——斌爺　　我家寶寶也面臨入園。早餐牛奶是一定要喝的，雞蛋我寶寶對它特過敏，不吃！我制定了一周的早餐計劃，周一麵包或肉包，周二餛飩（精肉+小蔥），周三南瓜粥配點紅薯，周四玉米糊配點胡蘿蔔，周五黑米粥配點飯糰（裡面加點肉鬆），周六和周日外面或在家裡自行安排，可以喝豆漿等。晚餐以西蘭花、西紅柿、豆腐、青菜、魚、河蝦等為主！紅棗有助開胃　——shunshun　　寶寶初入園，心情不好，有分離焦慮症，胃口肯定不好，我聽了院子里老人家的建議，煮飯時放幾顆紅棗，平時還可以煮紅棗山藥湯調節脾胃。飲食上堅持均衡營養，葷素搭配，每餐一葷一素一湯，盡量清淡，比如肉餅蒸蛋、絲瓜蝦米湯、涼拌西蘭花等。另外，多鍛煉多做戶外活動，可以增進食慾，提高機體免疫力。關注寶寶在幼兒園的吃飯情況　——lydiaoy　　翔仔已經是幼兒園的小小學生了，對於她的營養搭配我是這樣做的：幼兒園每個星期的菜譜都不一樣，我總是在幼兒園公布菜譜的第一時間把菜譜抄一份回家，還有就是多和帶班老師交流，弄清楚寶寶在幼兒園的吃飯情況，哪方面不夠，自己回家之後就往哪方面補充。爭取做到營養的均衡搭配，提高寶寶免疫力。提高入園寶寶免疫力的4大法寶　——hldlt◆水——養人法寶　人體最重要的成分是水。嬰幼兒更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。 ◆每天5種黃、綠色蔬菜　堅信天天5份蔬果的飲食信條，如番茄、胡蘿蔔等。纖維質可預防便秘。水果幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪層免疫地毯一般。◆糙米雜糧是個寶 　全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都很豐富，其中的抗氧化劑能增強免疫力。所以一定要多給寶寶吃些雜糧。 ◆奶類一定補充到　嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。奶類為嬰幼兒期最佳的營養來源。更多精彩發言，請登陸www.baby023.com，搜索主題「寶寶入園了，你是怎麼為他搭配營養的」。入園寶寶，飲食方案推薦　　早餐 穀物、奶類水果缺一不可　　一天之中最重要的就是早餐，媽媽絕對不可以隨便應付，必須要做到穀物、奶類、水果不可缺一。　　如果幼兒園有早餐提供，媽媽們只需在寶寶起床後提供溫開水或溫牛奶之類補充水分。　　晚餐 清淡易消化　　晚餐以清淡易消化的食品為主，不要大魚大肉。特別是如果外出就餐，少食不易消化的食物，最好不喝飲料。寶寶和家人一同進餐，獨立就餐，不看電視。食物搭配以蔬菜類、瘦肉類為主。飯後可吃適當量的水果。但注意海鮮與富含維生素C的食品不可同時食用，以免引起食物中毒。　　如在幼兒園有提供晚餐，父母可根據需要提供適量的小點心。注意水分的補充，可煲一些富含營養的湯類給寶寶吃。　　周末 少吃零食　　在家也要保證飲食規律，少吃零食。不要在這兩天大吃大喝，破環寶寶的飲食規律。合理的飲食規律，能保證全面營養，保證寶寶免疫力的提高。寶寶飲食經常會以看到的、聞到的為評判標準，媽媽們可以注意色彩的搭配，一些寶寶不願意吃的食物可以切碎、做泥，做成餡料，做成烙餅或餃子、丸子等，寶寶特別喜歡吃有餡料的食物，可以讓寶寶猜一猜吃到的是什麼。Tips寶寶免疫力差，除了飲食，還可以從以下方面改善良好的睡眠質量　睡眠質量影響著寶寶的發育。睡得好才吃得香。夜晚也是寶寶們生長最迅速的時期，有效地吸收白天所攝取到的各種營養元素。注意居家空氣品質以及室內外溫差　空氣中存在著大量細菌，如果長期關閉門窗不通風，容易滋生細菌，特別是夏日開空調和冬日使用暖氣。所以要經常開窗通風。疫苗接種，提高寶寶免疫力　國家建立的疫苗防禦體系有效為每位寶寶提供了健康保障，媽媽們要按時按要求為寶寶接種疫苗，出現漏種現象及時補種，切不可大意。有效的運動　常運動也可讓寶寶有一個強健的體魄。有效的運動可以增加免疫細胞數量，增強免疫力。做有效的合理範圍內的運動可以增強體魄，也會使食慾大開。
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